Deltagarna i det gemensamma projektet Woman's day och #Sekta School of the Perfect Body delade med sig av sina första känslor och resultat.
I början av april började vinnarna av vår tävling studera vid #Sekta School of the Perfect Body. Och på vår begäran för de dagbok. Idag publicerar vi deras första intryck.
Jag börjar min krigarväg i #sekta
- Fotografering:
- personliga arkiv för Alsu Zakirova
Mina intryck av den första veckan på Perfect Body School.
Om imorgon. Varje morgon började jag med:
-uppvärmning och fem minuters träning-det tar väldigt lite tid och låter dig äntligen köra bort resten av sömnen;
- havregryn i vatten utan socker och salt, utan bröd, utan mjölk. Och redan den tredje dagen kände jag att själva havregrynet var sött, lite salt och i allmänhet-självförsörjande;
-från att samla behållare för varje måltid-snabbt och bekvämt enligt en i förväg sammanställd lista på kvällen.
Om kosten. Under veckan åt jag var tredje timme och hade också mellanmål - under de tre första dagarna verkade det som att jag ständigt åt! Portioner om 3 ml (exakt ml, inte gram) tillfredsställde först inte aptiten, men sedan inser du att mättnad kommer cirka 250 minuter efter en måltid. Vatten eller te ska drickas före måltider eller efter-med en skillnad på 15-15 minuter. Det var inga stora svårigheter med detta, förutom att jag ibland glömde att dricka vatten - jag ställde väckarklockan på min telefon. Jag upptäckte själv att det är lättare att dricka mer vatten innan lunch.
Om begränsningar. Jag använder inte: bröd (förutom fullkorn), godis, socker, salt, kryddor, mjölk, stekt, inlagd. Under den första veckan är frukter också uteslutna från kosten - och detta var en riktig utmaning för mig. Även godis är inte lika önskvärt som banan, äpple och druvor. Allt detta ersattes av morötter, rödbetor och paprika. Jag älskar verkligen den sista grönsaken, det räddar mig bokstavligen! Ser fram emot måndag !!
Ungefär en söndagsgodis. En gång i veckan (på söndag) kan du äta vad som helst - i mängden 1 portion. Idag gjorde jag en lista över vad jag vill ha mest, och igen - frukt kommer först! Men måndagen kommer fortfarande för frukt, så på söndag äter jag en chokladostkaka - och jag tror att det kommer att bli den godaste ostkakan i mitt liv!
Om chatt... Kommunikation av alla deltagare i School of the Ideal Body är en av delarna i programmet. Vi är 18 stycken i chatten - och var och en av våra frågor kommer alltid att besvaras av en av kuratorerna, för varje klagomål - någon från deltagarna kommer att stödja eller sympatisera, till och med bara - pono med dig.
Om träning. Vi tränar varje dag (utom söndag). Varje träningspass skiljer sig från det föregående, det finns alltid något nytt, ovanliga övningar. Till exempel "skidåkare", "snowboardåkare", en uppsättning övningar med det lämpliga namnet "Stas". Allt detta får dig att ta en ny titt på dina möjligheter. Det är svårt, svårt, men när du ser femton personer i närheten, precis som du - trött efter en arbets- eller skoldag, äter precis som du - ger det ny styrka. Du känner deras stumma stöd och du kan inte låta bli att försöka själv, och för samma stumma stöd till andra.
Träningarna på Ideal Body School är mycket dynamiska, pressar ut alla juicer, de visade mig att: 1. Jag kan mycket. 2. Jag kan inte göra så mycket. Och faktiskt, den andra slutsatsen glädjer mig mest av allt - det säger mig att jag har något att sträva efter!
Här är det - min första #söndag läckra! Rulla Philadelphia. Inledningsvis var en chokladostkaka planerad, men den var inte tillgänglig, så det är det. Favorit smak av Philadelphia har öppnat på ett nytt sätt!
Min första vecka på Ideal Body School #Sekta.
Det är lite ovanligt att inse att inte bara träningspass är intensiva, utan också antalet per vecka. 6 lektioner flög förbi mig med ljusets hastighet, tydligen alltför hektiska dagar fyllda med olika typer av aktiviteter, och i mitt fall är detta studier och arbete. Och om jag tidigare ville vila och sova mer, nu börjar morgon och kväll med intensiva träningspass, värmer upp och pumpar hela kroppen.
Den första dagen i veckan började aktivt, och jag lyckades behålla denna positiva inställning i mig. Träning är en glädje för mig, även efter den knappaste eller tvärtom, hektiska dagen. Jag kommer trött, men jag lämnar glad och optimistisk.
Jag kan inte säga att det inte fanns några svårigheter alls. Grundläggande svårigheter erfaren inom kost och matinköp. Att tänka över din kost, som det visade sig, är inte så lätt. I synnerhet var vanan med gamla dieter och utslag mellanmål fortfarande undermedveten hos mig. Därför var det svårt att ge upp salt och olika smaker.
Också, söt måste helt elimineras, men nu känner jag att du kan leva utan det eller enkelt hitta en ersättare i samma färska morötter eller andra välsmakande och hälsosamma ingredienser. Under den här veckan fick jag bekanta mig med många användbara produkter som jag själv knappast skulle ha uppmärksammat. Dessa är linser, vetegroddar, fullkorn etc.
Vi använder många muskler i träning, och efter den första veckan märker jag i min spegel musklerna som har dykt upp på armar och ben… De hade inte varit särskilt märkbara för mig om det inte vore för mina nära och kära åsikter och kommentarer om de förändringar som har uppstått. Jag kan inte säga att träning är avslappning och glädje, jag tvättar min uniform oftare än någonsin, för varje dag kan du ta av dig skjortan och pressa den från ett så intensivt arbete.
Tidigare övervakade jag inte min kost och fysiska kondition. Nu jag du måste tänka över din kost för dagen och bära mat och vatten med dig. Ät och träna oftare. Det här är bra. Jag ser en förändring i mig själv. Jag vet mitt mål. Och jag får stöd av andra. Det betyder att jag är på rätt väg. Starten är inställd. Jag ser fram emot att fortsätta min omvandling.