Innehåll
Hur man går ner i vikt efter graviditeten: video
Efter att ha fött har en kvinna många problem som inte bara är förknippade med att ta hand om ett barn, utan också med att figurens attraktivitet återkommer. Bristningar, övervikt, förlust av bröstelasticitet - alla dessa problem måste åtgärdas, och ju tidigare desto bättre.
Hur man går ner i vikt efter graviditeten
Hur man går ner i vikt efter förlossningen och tar bort magen
Det är svårt att inte gå upp i vikt under graviditeten. Genom att ta hand om fostrets korrekta utveckling övervakar en kvinna noggrant sin diet och konsumerar en ganska stor mängd kalorier, och som ett resultat, efter förlossningen, när barnets vikt, moderkakan, fostervatten inte längre beaktas , några extra kilon återstår fortfarande. Du måste bli av med dem inte omedelbart, utan gradvis. För det första kan drastisk viktminskning orsaka obehagliga bristningar på kroppen. För det andra är strikta dieter under amning dåliga för kvantiteten och kvaliteten på bröstmjölken.
Det bästa sättet att gå ner i vikt och rengöra magen efter förlossningen är att ta ett helhetsgrepp. Välj först en diet som hjälper dig att gå ner i vikt utan att påverka mjölkkvaliteten. Det bästa alternativet är magert kött och fisk, skaldjur, färska grönsaker och frukt. Håll en kaloriräkning så att du inte äter för mycket.
Om du efter graviditeten har stora problem med övervikt bör du kontakta en nutritionist. Han hjälper dig att skapa en daglig meny som är användbar för både barnet och figuren.
Korrekt näring måste kompletteras med fysisk aktivitet. Det rekommenderas inte att börja intensiv träning direkt. Välj lätt aerobic, korta löpningar, yoga, pilates. Träna i 10-20 minuter varje dag för att uppnå resultat. Om du inte har tillräckligt med tid, köp "hjälpare" - en matberedare, juicepress, multikokare. Detta hjälper dig att lägga mindre tid på att laga mat och mer tid på dig själv. Ett annat alternativ är att köpa en simulator som du kan använda när du tar hand om ditt barn.
För att inte bara strama hela figuren, utan också för att snabbt ta bort magen, rekommenderas det att behärska andningen med membranet, sedan börja pumpa pressen gradvis och utföra djupa böjningar och med tiden gå vidare till mer komplexa övningar. Denna teknik, i kombination med rätt näring, ger snabbt resultat.
Kosmetika och salongbehandlingar
Försumma inte speciell kosmetika och procedurer som hjälper dig att lösa problemet med att återställa din figur efter förlossningen. Naturligtvis pratar vi inte om plastikkirurgi. Ett bra alternativ skulle vara att använda kroppsskrubb, inklusive anticellulitkrämer som hjälper till att forma figuren, geler som återställer hudens elasticitet och masker.
Köp kvalitetsprodukter som hjälper dig att uppnå fantastiska resultat på relativt kort tid
Om du har möjlighet, börja besöka skönhetssalonger. Professionella masker, vakuummassage, kroppsinpackning hjälper dig att återfå skönheten i din figur. Du kan också använda behandlingar som är avsedda att bekämpa bristningar och celluliter om du har stött på sådana problem efter förlossningen. Det rekommenderas också att föredra en speciell massage för att bekämpa övervikt. Ultraljudsbehandling kan också användas. Användningen av salongbehandlingar i kombination med rätt kost och träning ger fantastiska resultat.
Du kan besöka en skönhetssalong en gång i veckan, hela resten av tiden med hjälp av kosmetika för att återställa figurens skönhet. Försök samtidigt lägga ner så mycket tid som möjligt på fysisk aktivitet: gå med din baby oftare, gå mer, klättra i trappor utan att använda hissen.
Hur man gör dina bröst vackra efter förlossningen
Med rätt kost och motion kan du tunna midjan och återställa skinkorna och höfterna till en vacker form. Med bröstet är situationen mer komplicerad: efter förlossning och amning sjunker det ofta, och kroppen är inte längre lika attraktiv som den brukade vara. Detta problem kan dock också lösas.
Ge inte upp amningen: tack vare det avlastas bröstet i tid, sjunker mindre och restaureringen av fettvävnad är mer intensiv
Använd också speciell kosmetika för känslig brösthud.
Använd behåar med avtagbara koppar. Detta hjälper till att mata barnet utan att ta bort BH: n, och kommer också att bidra till att få tillbaka en vacker bröstform och förhindra att hudbristningar uppträder. Ge en mild bröstmassage varannan dag. Du kan använda en skrubb eller isbit för detta. En kontrastdusch är inte mindre användbar: det hjälper till att återställa skönheten i figuren och elasticiteten i huden.
Gör masker eller kompresser var 2-3 dag. Det enklaste alternativet är att lägga skivor av färsk gurka på bröstet och låt stå i 10-15 minuter. Du kan också förbereda ett avkok av kamomill eller nypon, kyla, sila, blötlägga en ren handduk i den och lägga den på bröstet i 15-20 minuter, och skölj sedan huden med kallt vatten och använd en speciell kräm för att återställa bröstet elasticitet.
För tecken på början av arbetet, läs nästa artikel.