Innehåll
Amerikanska forskare sa: ensamhet är ett virus som kan fångas på samma sätt som till exempel influensa. De studerade det mentala tillståndet hos 5100 personer i 10 år och fann att ensamhet verkligen kan vara smittsam! Det räcker med att en person känner sig övergiven, eftersom denna känsla sprider sig till personer från hans krets.
– Om du regelbundet kommunicerar med en ensam person ökar också dina chanser att bli ensam med 50 procent, försäkrar Professor John Cascioppo vid University of Chicago.
Är det verkligen sant?
"Faktum är att för att bli "smittad" av ensamhet måste en person ha nedsatt immunitet," tror psykolog Nina Petrochenko. – Bara en deprimerad och trött person kan "bli sjuk" av det.
Vad ska du göra om du redan känner dig övergiven?
1. Förstå varför det inte finns tillräckligt med styrka
Grunden till problemet är stress. I detta tillstånd är du som ett sträckt snöre. Det finns ingen styrka, tid, lust att kommunicera. Detta är en ond cirkel: en person behöver sociala kontakter, näring från andra. Vi måste försöka förstå vad som plågar dig och bli av med "plågaren". Detta är det första steget mot att bli av med ensamheten.
2. Stäng av din telefon
"Vi har bokstavligen växt ihop med telefoner", fortsätter Nina Petrochenko. – Och om du är undermedvetet ansluten till världen hela tiden, vilar inte psyket. Se till att stänga av dina mobiltelefoner på natten. Endast på detta sätt kommer du att låta psyket slappna av och vila. Det är samma sak med semester: gå någonstans där du inte stirrar på skärmen hela tiden. Då blir det ingen oförklarlig önskan att vara ensam.
3. Sluta lägga upp bilder
– Har du någonsin undrat varför du går till sociala nätverk hela tiden, lämnar inlägg och bilder där? Mekanismen är enkel: du vill bli uppmärksammad och berömd. Det är som att skrika: "Jag är här, var uppmärksam på mig!" Uppenbarligen saknar en person kommunikation, stöd, kanske har han låg självkänsla. Men sociala medier är en annan verklighet. Det finns bara uppkomsten av kommunikation med ett minimum av känslomässig avkastning. Om en person ständigt publicerar bilder på sociala nätverk är detta redan ett beroende och en anledning att vända sig till en expert.
4. Du måste kramas
Enligt psykologer känner en person sig bekväm om han är omgiven av 2 – 3 riktigt nära människor. Som du kan dela alla problem med och få support. Och det skulle vara trevligt att krama nära människor. Även det specifika rekommenderade antalet kramar kallas – åtta gånger om dagen. Men självklart ska kramar ske efter ömsesidig överenskommelse och endast med de närmaste.
5. Sport och fysisk aktivitet
"Fysisk aktivitet hjälper också till att bekämpa känslan av ensamhet", försäkrar vår expert. Gå mer, även på vintern. Att simma i poolen hjälper också. Du kommer att känna en behaglig trötthet – och ingen värkande känsla av ensamhet.