Hur blir man gravid snabbt?

Kön: hitta rätt rytm för att bli gravid

Regelbunden sexualitet. Det är nästan trivialt, men för att få barn måste man ha sex. Runt ägglossningsperioden, det vill säga mellan den 10:e och den 20:e dagen av cykeln enligt kvinnor, det ideala skulle vara att älska varannan dag. Ta dig tid för mys. Ju mer vi älskar, desto mer har vi chanser att bli gravid : paradoxalt nog är dessa bevis ibland svåra att tillämpa. Trötthet, stress, ångest, besvikelse … vardagen är full av fiender till libido. Det är inte ovanligt att en minskad lust eller en erektil dysfunktion orsakar svårigheter att bli gravid. Så ge dig verkligen tid, för er båda.

Skaffa ett barn snabbt: rikta in dig på rätt dagar!

Fertilitetsfönstret är inte så stort. Den fertila perioden varar ca 3 dagar. Men det är ett genomsnitt. Eftersom vi måste skilja på äggcellens livslängd, som är knappt 12 till 24 timmar vid tidpunkten för ägglossningen, och spermatozoernas livslängd, som själva kan ligga varma i livmodern i lite mindre än en vecka (3 till 5 dagar) ). Med andra ord, dagarna före och ägglossningen är de "bra" dagarna. De kända ägglossning. Det är när äggstocken släpper en oocyt. Denna frisättning sker 14 dagar före slutet av menstruationscykeln, som i sig varar i genomsnitt 28 dagar, men ibland mer och ibland mindre. Dessutom, om du inte har en tidsmaskin, denna D-dag är mycket svår att avgöra, eftersom du måste räkna baklänges. Med ägglossningstest kan du mer exakt avgöra när ägglossningen kommer att inträffa. Dessa tester mäter toppen av ett nyckelhormon, LH (luteiniserande hormon). För att ha störst chans att bli gravid måste du älska dagen på toppen såväl som nästa dag.

Hur upptäcker jag min ägglossningsfas?

Bland metoderna som hjälper dig att upptäcka din ägglossningsfas, det vill säga det ögonblick då äggstocken släpper en oocyt, kan du välja temperaturkurvan. Den består i att ta hans temperatur varje morgon på fastande mage, vid samma tidpunkt och med samma termometer. När temperaturen stiger med 4 / 10:e grad sker ägglossningen.

Befruktning: Jag antar en balanserad kost

Vitamin A, B6, B12, C och E, essentiella fettsyror, zink, selen, mangan och järn är viktiga för kvinnlig och manlig fertilitet. B-vitaminer är särskilt kända för att främja ägglossning. DE'folsyra (B9), naturligt närvarande i ägg eller spenat, rekommenderas särskilt för blivande mödrar och deras barn för att förhindra anemi och förhindra missbildningar av fostrets neuralrör.

Nio månader innan hennes lilla Gustave började komma, slutade Sarah, 29, en yogaentusiast och känslig för en hälsosam livsstil, med alkohol och antog en kost rik på frukt, torkad frukt och grönsaker. " Jag visste att graviditeten skulle ta energi. Mina reserver skulle sökas, så så mycket som de är så kvalitativa som möjligt ". Ett tillvägagångssätt som uppmuntras av specialister som rekommenderar att vara uppmärksam på vad du äter en tid innan du blir gravid.

En hälsosam livsstil för att öka dina chanser att bli gravid

Det är också bra att hålla koll på din vikt. Fetma påverkar fertiliteten, liksom alltför drastiska dieter som stör menstruationscykeln och interagerar med hormoner. Liksom stress, intensiva idrottsträningar, resor eller hormonella störningar.

Bättre sluta röka, minst 3 månader innan du börjar ditt barn. Dito för den framtida pappan: kvaliteten och vitaliteten hos spermier reduceras av tobak och alkohol. Hos kvinnor skulle alkohol störa produktionen av progesteron i ägget. Implantation av det befruktade ägget kan vara svårare och missfall oftare.

Dessutom, om du är på behandling, kontrollera med din läkare att dina mediciner är förenliga med graviditet.

Och framför allt, att bli gravid bör inte bli en besatthet. Dramatisera och koppla av, även om det ofta är lättare sagt än gjort. Detta gäller även din man! Om du känner dig överansträngd, varför inte prova yoga eller det milda gymmet? Homeopati, akupunktur eller till och med sofrologi kan också hjälpa dig. Och fortsätt att träna regelbundet (simma, gå...) för att rensa ditt sinne och hålla dig i form!

Att få barn: och på den mänskliga sidan?

Tighta byxor och trosor är ansvariga för en ökning av pungens temperatur (bursa som omsluter testiklarna). Guld värme minskar spermieproduktionen. Det har observerats att cyklister som tränar mountainbike i höga doser har sämre bursa än icke-cyklister, och spermieantalet är lägre. Det är därför mer rimligt att utöva en annan sport eller åtminstone att utrusta sig bekvämt med lämpliga kläder och vadderat i grenen. Kvaliteten på cykeln och dess fjädring spelar också en roll... Och kanske är körning på väg att föredra framför oländiga skogsstigar.

Vänta inte för länge

Dagens samhälle tenderar att rulla tillbaka åldern för första graviditeten från år till år. På det biologiska planet finns det dock ett faktum som inte varierar: fertiliteten minskar med åldern. Maximalt mellan 25 och 29 år, det minskar långsamt och gradvis mellan 35 och 38 år, och snabbare efter denna deadline. Vid 30 år har en kvinna som vill skaffa barn 75 % chans att lyckas efter ett år, 66 % vid 35 och 44 % vid 40. Mans fertilitet minskar också med åldern.

Eliminera faktorer som är skadliga för fertiliteten

I vårt sätt att leva och miljö är det många faktorer som påverkar fertiliteten. Ackumulerade i en "cocktaileffekt" kan de faktiskt minska chanserna för graviditet. Så långt det är möjligt är det därför viktigt att eliminera dessa olika faktorer, särskilt eftersom de flesta är skadliga för fostret när väl graviditeten väl har kommit.

  • tobak kan sänka kvinnlig fertilitet med mer än 10 till 40 % per cykel (3). Hos män skulle det förändra antalet och rörligheten hos spermier.
  • alkohol kan orsaka oregelbundna, icke-ägglossningscykler och öka risken för missfall, medan det hos män tros försämra spermatogenesen.
  • stress påverkar libido och sätter igång utsöndringen av olika hormoner som kan påverka fertiliteten. Vid betydande stress utsöndrar hypofysen framför allt prolaktin, ett hormon som vid för höga nivåer riskerar att störa ägglossningen hos kvinnor och män, orsaka libidostörningar, impotens och oligospermi (4). Övningar som mindfulness hjälper till att bekämpa stress.
  • överskott av koffein kan öka risken för missfall, men studier är fortfarande motstridiga i ämnet. Som en försiktighetsåtgärd verkar det dock rimligt att begränsa din kaffekonsumtion till två koppar per dag.

Många andra miljöfaktorer och livsstilsvanor misstänks påverka fertiliteten: bekämpningsmedel, tungmetaller, vågor, intensiv idrott m.m.

Ha en balanserad kost

Mat har också en roll att spela för fertiliteten. Likaså är det bevisat att övervikt eller tvärtom väldigt smal kan försämra fertiliteten.

Dans Den stora boken om fertilitet, Dr Laurence Lévy-Dutel, gynekolog och nutritionist, råder att vara uppmärksam på dess olika punkter för att bevara fertiliteten:

  • föredrar livsmedel med ett lågt glykemiskt index (GI), eftersom upprepad hyperinsulinemi skulle störa ägglossningen
  • minska animaliska proteiner till förmån för vegetabiliska proteiner
  • öka intaget av kostfiber
  • titta på ditt järnintag
  • minska transfettsyror, som potentiellt kan skada fertiliteten
  • konsumerar hela mejeriprodukter en eller två gånger om dagen

Enligt en färsk amerikansk studie (5) kan dagligt intag av ett multivitamintillskott under befruktningen minska risken för missfall med 55 %. Var dock försiktig med självrecept: i överskott kan vissa vitaminer vara skadliga. Det är därför lämpligt att söka professionell rådgivning.

Hur man blir gravid FAST (TIPS) - Doktorn förklarar

Älska i rätt position

Ingen studie har kunnat påvisa fördelen med den eller den positionen. Empiriskt rekommenderar vi dock att gynna positioner där tyngdpunkten spelar till förmån för spermatozoernas väg mot oocyten, såsom missionärspositionen. På samma sätt rekommenderar vissa specialister att inte gå upp omedelbart efter samlag, eller ens hålla bäckenet höjt av en kudde.

Få orgasm

Det är också ett kontroversiellt ämne och svårt att verifiera vetenskapligt, men det kan vara så att den kvinnliga orgasmen har en biologisk funktion. Enligt teorin om "uppsug" (sug) leder livmodersammandragningar utlösta av orgasm till ett fenomen med aspiration av spermier genom livmoderhalsen.

Kommentera uppropet