Kämpa mot fetma: ändra vanor!
I en balanserad kost har all mat sin plats! Tidig identifiering åtföljd av nya beteenden, gällande både kost och livsstil, är ofta tillräckligt för att övervinna problemet innan det sätter in "för gott".
För att bekämpa fetma är det viktigt med engagemang från hela familjen! Speciellt eftersom familjens historia inte ska försummas: risken för barnfetma multipliceras med 3 om en av föräldrarna är överviktig, med 6 när båda är... Dessutom insisterar specialister på vikten av familjemåltiden för att förebygga fetma. Matutbildningen börjar också vid familjebordet! Till skillnad från USA, där barn under två redan har sina föräldrars dåliga matvanor: till exempel står pommes frites på menyn varje dag för 9 % av barn i åldern 9 till 11 månader och 21 % av 19-24 månader. Ett exempel att inte följa...
Bra anti-vikt reflexer
Lösningarna för att förhindra viktökning är enkla och sunt förnuft: strukturerade och balanserade måltider, varierade menyer, långsam tuggning, övervakning av maten som konsumeras, medvetenhet om matens sammansättning. Medan man tar hänsyn till barnets smak, men utan att ge efter för alla hans önskningar! Föräldrar och mor- och farföräldrar måste också lära sig att ge upp "belöningsgodiset" som ett tecken på kärlek eller tröst. Och det, utan att känna skuld!
Sista lilla ansträngningen: fysisk aktivitet. 20 eller 25 minuter per dag ägnas åt måttlig till rigorös fysisk aktivitet. Men före tre års ålder, och enligt gällande rekommendationer, bör de flesta barn ha minst 60 minuter av måttlig till kraftig fysisk aktivitet per dag... Läs vår artikel om babysport
Cykla, springa, leka i trädgården, kort sagt, ta för vana att röra på sig istället för att "koka" ...
"Tillsammans förhindrar vi barnfetma"
Denna kampanj (Epode) lanserades i januari 2004 och berör tio städer i Frankrike, tio år efter att pilotexperimentet startade (och framgångsrikt!) 1992 i staden Fleurbaix-Laventie. Mål: att eliminera barnfetma inom 5 år, i enlighet med rekommendationerna från National Health Nutrition Program (PNNS). Framgångens hemlighet: engagemang i skolor och stadshus. Med på programmet: barn som vägs och mäts varje år, upptäckt av ny mat, lekplatser inredda för att främja fysisk aktivitet, spenat och fisk alltid på menyn med en liten näringsförklaring, som lyfter fram varje månad av en helst säsongsbetonad och närproducerad mat . Om erfarenheterna är avgörande kommer Epode-kampanjen att utökas till andra städer under 2009.
Reagera är brådskande!
Om den inte tas i tid kommer denna övervikt sannolikt att förvärras och bli ett verkligt handikapp vars konsekvenser för hälsan inte kommer att vänta på sig: sociala svårigheter (de ibland hemska kommentarerna från lekkompisar), ortopediska problem (plattfot, frekventa stukningar...), och senare luftvägarna (astma, nattliga svettningar, snarkning...), blodtryck, men framför allt diabetes, hjärt-kärlsjukdomar,... För att inte tala om att fetma leder till en markant minskning av förväntad livslängd, desto mer som viktproblemet är viktigt och uppstår tidigt...
Så det är upp till oss, vuxna, att tillsammans med våra små återställa ett visst lugn när det gäller mat för att garantera dem en "järnhälsa" och en livslust som är avgörande för välbefinnandet. För det är för livet!