Det verkar som att i värmen minskar aptiten, slutligen kan du gå ner ett par kilo och komma närmare önskad vikt. Men av någon anledning händer det ibland exakt tvärtom - med en ökning av temperaturen utanför fönstret växer aptiten även impulsivt med anfall av okontrollerad plötslig hunger. I motsats till logiken - kroppen behöver inte extra energi för att värma kroppen - vi stöter på mat. Vad händer och hur man hanterar det?
Stress och humör
Den första anledningen till att vi aldrig lyckas absorbera skräpmat på ett kontrollerat sätt är dåligt humör och stress. Nervsystemets tillstånd beror inte på säsongen, och därför, även i värmen, tenderar vi att följa den enklaste vägen - att ta tag i sorg, längtan, sorg och problem.
Oftare ger söt, kolhydratrik mat tillfredsställelse ett tag, förbättrar humör - missbruk uppstår.
Om det tar lång tid att utrota orsaker och lösa problem, bör du leta efter andra sätt att distrahera dig själv och öka ditt humör. Fundera på vilka andra saker eller handlingar som gör dig lyckligare? En promenad, ett möte med vänner, en bra film eller en bok ... Och försök att inte missa huvudmåltiderna - så att kroppen anpassar sig till regimen och glömmer psykologisk impulsivitet och inkontinens.
Brott mot regimen
Den andra vanliga orsaken till hunger i värmen är ett brott mot regimen. Jag känner faktiskt inte att äta alls i den brännande solen, men kroppen behöver fortfarande kalorier för att säkerställa rörelse, arbetet med inre organ och så vidare. Halva dagen avbryts vi av lättare snacks, och så snart värmen avtar, plötsligt finns det hunger. Det är värt att komma in i ett luftkonditionerat rum - efter några minuter återkommer din aptit, och den utmattade kroppen försöker kompensera förlusterna och tvingar dig att äta mer än normalt.
För att rätta till situationen bör regimen återföras, om än något anpassad till väderförhållandena. Mätta inte kroppen bara med grönsaker och yoghurt, utan ät fullt ut långtidskolhydrater, proteiner och fetter – spannmål, kött och fisk, mejeriprodukter och ägg. Och bara som ett komplement – grönsaker och fruktsnacks.
Alternativt, överför frukosten till en tidigare tidpunkt, när solen ännu inte har värmt upp luften till kvävande temperaturer, då kommer tanken på havregrynsgröt klockan 9 inte att förknippa dig med tortyr, och din kropp kommer att vara full av kraft.
Revidera den vanliga menyn och uteslut från det kött eller varm soppa som är tung för magen, när det tar mycket energi att smälta - spara dem för att anpassa sig till värmen. Så din frälsning är kalla soppor, carpaccios, mager fisk, inlagda grönsaker.
Drick mycket kallt vatten, inte varmt kaffe eller te. Det är att föredra att det finns färre sockerhaltiga drycker – socker stimulerar aptiten och är beroendeframkallande.