Innehåll
Under semestern Levern – huvudfiltret i vår kropp – fungerar med dubbel belastning. Hon måste producera tillräckligt med galla för att hantera de enorma mängderna ovanligt tung mat som finns i överflöd på högtider. Alkohol tillsätts maten, som förstörs till 90 % av levern. Det är nödvändigt att bearbeta och ta bort från kroppen produkterna från dess förfall, och med stora volymer alkohol kan levern helt enkelt inte klara av belastningen, och dess celler förgiftas av toxiner. Så det är väldigt viktigt att förbereda levern för den kommande stressen.
Ta en kurs med hepatoprotektorer. Dessa är kosttillskott som skyddar leverceller. De använder olika ämnen av vegetabiliskt ursprung som förhindrar förstörelse av cellmembran, liksom aminosyror och fosfolipider som är nödvändiga för förnyelse av leverceller. Trots att dessa medel fortfarande inte betraktas som läkemedel är det bäst att konsultera din läkare om deras användning.
De mest kända växterna som innehåller leverskyddande ämnen är mjölktistel, kronärtskocka, rölleka, cikoria.
Drick vitaminer
Antioxidanter - vitamin C, A och E - hjälper till att normalisera leverfunktionen, hjälper fosfolipider att reparera cellmembran.
Glöm inte enzymer
Även en helt frisk person före en rejäl fest kommer inte att skadas av 1-2 tabletter av bukspottkörtelnzymer (pankreatin i någon form).
Även jaga
För att maten ska kunna bearbetas ordentligt måste levern utsöndra en tillräcklig mängd galla. Du kan hjälpa henne inte bara med hjälp av koleretiska läkemedel, som bör tas flera dagar före semestern, utan också med hjälp av en speciell diet, som inkluderar produkter som främjar utflödet av galla. Det:
- Citrusfrukter - citroner, apelsiner, mandariner
- Grönsaker - tomater, morötter, rödbetor, blomkål och vitkål, majs, selleri. 100-150 g färska rödbetor på fastande mage är en av de mest effektiva läkemedlen för sjukdomar i gallvägarna.
- Bladgrönsaker och örter – spenat, dill, rabarber
- Vegetabiliska oljor – solros, oliv, majs, avokadoolja. Vegetabiliskt fett bör vara minst 80-100 g i den dagliga kosten.
- Färskpressad juice – kål, svarträdisjuice, rödbetor, lingon, druvjuice.
Drick koleretiskt te
Nyponfrukter, immortelle, calendula, maskrosrot, pepparmynta bidrar till ökad gallbildning och utflöde av galla. Koka någon av dessa örter eller samling och låt den brygga. Drick ½ kopp tre gånger om dagen.
Viktigt: koleretiska örtavkok, liksom alla produkter som stimulerar utflödet av galla, kan endast tas om du är säker på att det inte finns några stenar i gallblåsan. Så var inte lat för att gå på en ultraljudsundersökning och konsultera en gastroenterolog.
Ersätt kaffe med cikoria
Cikoria - en av de naturliga hepatoprotektorerna, den ingår ofta i kosttillskott som förbättrar leverfunktionen. För att undvika att svälja piller, drick bara cikoria istället för te och kaffe.
Ge din kropp en lätt avgiftning
Ingefärste. Detoxkurs – 7 dagar. Te bryggs enligt följande: 1 kopp kokt, men inte kokande vatten, häll 1 msk. en sked finriven färsk ingefärarot. Pressa saften av en halv citron i ett glas, lägg en liten bit chilipeppar. Insistera 10 minuter. Detta te bör drickas på morgonen på fastande mage, före måltider. Förutom att normalisera levern kommer denna dryck också att "spora" immunförsvaret och aktivera ämnesomsättningen.
Citronvatten. På grund av det enorma innehållet i den moderna antioxidanten - vitamin C - aktiverar citron regenerering av leverceller. Pressa saften av ½ citron i ett glas kokt vatten. Drick på morgonen före frukost. Under dagen kan du dricka upp till 1 ml vatten med citron. Detoxens varaktighet är 500 till 3 dagar.
Uppmärksamhet: honung kan tillsättas till citronte, det främjar också utflödet av galla. Men honung är kontraindicerad i närvaro av gallsten, så du måste vara särskilt försiktig med den.
Matty, kvast!
Du kan inte svälta under nyårsrensningen. Men att äta rätt är nödvändigt. Och det viktigaste är att inkludera i kosten så många färska grönsaker och frukter som möjligt, särskilt kål, morötter, paprika, rödbetor, spenat, ruccola och örter. Det perfekta valet för varje dag är en sallad som kallas "Broom" eller "Brush": den är gjord av färsk vitkål, rödbetor och morötter (300 g vardera), du kan även lägga till äpplen, kli och örter. Salladen är klädd med vegetabilisk olja med tillsats av citronsaft. Denna maträtt hjälper till att rensa tarmarna från toxiner och patogena bakterier, förnya tarmens mikroflora och förbereda matsmältningskanalen för den kommande stressen. Och som en bonus kommer svullnaden att försvinna, hyn förbättras och du kan gå ner ett par kilogram utan någon diet.
Ät till 18.00
Galgsekretion är mest aktiv under dagen, varför den mest täta måltiden, när du har råd med nästan allt, är lunch. Men på kvällen börjar kroppen och levern också förbereda sig för sömn. Och om du "skämmer bort" det just nu med stekt eller fet, kommer kolik i rätt hypokondrium att ges till dig.
Gå till badhuset
Den årliga traditionen för hjältarna i filmen "Irony of Fate" är inte bara trevlig utan också användbar. Under påverkan av höga temperaturer förbättras blodcirkulationen och ämnesomsättningen, porerna öppnas och toxiner lämnar kroppen tillsammans med svett. Regelbunden fysisk aktivitet har en liknande effekt, men har vi tid att jogga i parken på semestern före semestern och inte handla gåvor?
Drick tillräckligt med vatten
Utan det är det helt enkelt omöjligt att eliminera toxiner från kroppen och bilda gallan, så 1,5 liter vatten per dag är det nödvändiga minimumet.