Hur kan jag hjälpa min dotter att acceptera sin kropp?

"Det bästa en mamma kan göra är att börja med sin egen kropp", säger författaren Dara Chadwick. 2007 vann hon en tävling bland bloggare som förde viktminskningsdagböcker på webbplatsen för en populär amerikansk fitnesstidning. Ju mer Dara gick ner i vikt, desto mer ångest växte i henne: hur kommer hennes ständiga upptagenhet med kilogram och kalorier att påverka hennes dotter? Hon reflekterade sedan över att hennes oroliga förhållande till sin vikt i sin tur hade påverkats av hennes förhållande till sin egen mammas kropp. Som ett resultat av dessa reflektioner skrev hon sin bok.

Vi bad Dara Chadwick att svara på de mest populära frågorna från Psychologies läsare.

Vad gör du när din dotter säger att hon är tjock? Hon är sju år gammal, hon är ganska lång och stark tjej, med en atletisk figur. Och hon vägrar bära den coola, dyra dunjackan jag köpte för att hon tycker att den gör henne ännu fetare. Var kom hon ens på det här?”

Jag föredrar att skylla på dåliga kläder för att de ser dåliga ut snarare än på min kropp. Så om din dotter hatar den här dunjackan, ta med den tillbaka till butiken. Men låt din dotter veta: du lämnar tillbaka dunjackan för att hon är obekväm i den, och inte för att «den gör henne fetare». När det gäller hennes självkritiska syn så kunde den ha kommit från var som helst. Försök att fråga direkt: "Varför tror du det?" Om det öppnas kommer det att vara ett utmärkt tillfälle att prata om de «korrekta» formerna och storlekarna, om olika idéer om skönhet och hälsa.

"Nu var jag tvungen att gå på en diet för att gå ner i vikt. Min dotter tittar med intresse på när jag räknar kalorier och väger portioner. Är jag ett dåligt exempel för henne?

När jag gick ner i vikt i ett år sa jag till min dotter att jag ville vara frisk, inte smal. Och vi pratade om vikten av att äta hälsosamt, träna och att kunna hantera stress. Var uppmärksam på hur din dotter uppfattar dina framsteg med en ny diet. Prata mer om att må bättre än hur många kilo du har gått ner. Och i allmänhet, försök att prata om dig själv bra hela tiden. Om du en dag inte gillar hur du ser ut, fokusera på den del du gillar. Och låt dottern höra dina komplimanger till sig själv. Även ett enkelt "Jag älskar färgen på den här blusen så mycket" är mycket bättre än "Usch, jag ser så tjock ut idag."

"Min dotter är 16 och lite överviktig. Jag vill inte uppmärksamma henne på det här för mycket, men hon tar alltid påfyllning när vi äter middag, stjäl ofta kakor från skåpet och småäter mellan måltiderna. Hur säger du åt henne att äta mindre utan att göra en stor grej av det?

Det viktiga är inte vad du säger, utan vad du gör. Prata inte med henne om övervikt och kalorier. Om hon är tjock, tro mig, hon vet redan om det. Har hon en aktiv livsstil? Kanske behöver hon bara extra energi, ladda om. Eller så går hon igenom en svår period i skolan, i relationer med vänner och maten lugnar henne. Om du vill ändra hennes matvanor, ta upp frågan om vikten av hälsosam kost. Säg att du är fast besluten att göra hela familjens måltider mer balanserade och be henne hjälpa dig i köket. Prata om vad som händer i hennes liv. Och var ett exempel för henne, visa att du själv föredrar hälsosamma rätter och inte mellanmål mellan gångerna.

"Dottern är 13 och hon slutade spela basket. Hon säger att hon har lyckats tillräckligt och inte vill göra idrottskarriär. Men jag vet att hon bara är blyg för att ha korta shorts, som det är brukligt där. Hur löser man problemet?»

Fråga henne först om hon vill ägna sig åt någon annan sport. Flickor känner sig ofta blyga för sig själva i tonåren, detta är normalt. Men hon kanske bara tröttnade på basket. Det viktigaste som varje mamma bör komma ihåg är att undvika alla fördömanden och samtidigt försöka ingjuta en kärlek till en aktiv livsstil hos barn, för att visa att fysisk aktivitet inte är rekord och segrar, utan stort nöje. Om sport inte längre är ett nöje är det dags att prova något annat.

”Mamma gillar att jämföra sig med mig och med min syster. Hon ger mig ibland saker som hon säger att hon inte får plats med längre, och de är alltid för små för mig. Jag skulle inte vilja göra detsamma mot min 14-åriga dotter.»

Många tjejer som känner att deras figur inte kan konkurrera med sina mammors långa ben/tunna midja, tar någon av deras kommentarer som kritik mot dem. Och vice versa. Det finns mammor som upplever olidlig svartsjuka när de hör komplimanger riktade till sina döttrar. Tänk på vad du säger. Kom ihåg att tonårsflickor är förutsatta att kritisera och avvisa sig själva, och säg inte vad du tycker, även om hon ber om din åsikt. Det är bättre att lyssna på henne mycket noggrant, så kommer du att förstå vilken typ av svar hon behöver.