Innehåll
Kärlekens gym: vad är det?
I Japan har geishor utövat denna afrodisiakumgymnastik i århundraden och tränar sin "röda lotus" (deras slida) för att stärka sin partners orgasm. Idag är anhängarna av det kinesiska sexuella tao och alla de som vill öka sina erotiska förnimmelser tiofaldigt anhängare av kärlekens gym.
Stärk perineum för mer njutning
Principen för det sexuella gymmet är enkel, du behöver bara träna musklerna i din perineum, även kallad bäckenbotten. Dessa muskler sträcks mellan fyra punkter: blygdbenet, korsbenet och de två benen i bäckenet. Men de är ofta för ömtåliga och otillräckligt tonade. Det är därför Dr Kegel, en amerikansk gynekolog, på 1940-talet uppfann en serie övningar för att stärka detta område. Att stärka din perineum gör att du kan bli mer medveten om din kropps och dess könsorgan, och lyft dina hämningar. Ju mer en kvinna utvecklar sin vaginas muskelstyrka, desto lättare och snabbare kommer hennes orgasm att inträffa, och desto mer blir hennes njutningsförnimmelser intensiva. Genom att lära sig att dra ihop insidan av slidan under sex, kommer en kvinna att kunna bättre greppa sin partners penis och därmed öka sin njutning tiofaldigt. Snabba resultat uppnås med bara några minuters daglig träning. Var försiktig, bli inte förvirrad över musklerna, det är inte fråga om att spänna sätesmusklerna utan perinealbotten. För att rikta rörelsen, börja kissa och försök hålla tillbaka genom att blockera strömmen. Under denna tid bör ingen annan muskel röra sig: varken magmusklerna eller sätesmusklerna eller quadriceps på låren. Denna stopp-kissa-övning kan användas som ett test för att bli medveten om denna muskulatur. Men upprepa det inte för mycket med risk för dålig tömning av urinblåsan och utveckla urinvägsinfektioner. När denna rörelse väl är förstådd och integrerad räcker det att reproducera den utan att kissa och att göra 3 till 10 uppsättningar av 10 sammandragningar flera gånger om dagen. Ju mer du tränar, desto snabbare tonar dina muskler! Försök att hålla musklerna spända i minst 5 sekunder, rörelsen blir effektivare och du får styrka. Utöver dessa grundläggande övningar erbjuder amerikanska sexologer rörelser i bäckenet och nedre delen av buken som kan hjälpa till att kontrollera upphetsning. Utsträckt, med fötterna isär, lyft bort skinkorna. Gör bäckenet och höfterna böljande, stoppa in magen, kontinuerligt och sensuellt. Smek dig själv och när du börjar känna njutning, upprepa åtgärderna sidför att bygga upp spänningen och sedan backa, gå sedan upp ... Målet är att lyckas modulera din upphetsning som du vill enligt följande princip: rikliga rörelser ökar sexuell spänning, lättare rörelser får den att släppa. Det kräver mer övning men bli inte avskräckt...
Sexgymmet rekommenderas också … för män
Detta problem med otillräckligt muskulös perineum är viktigt hos en kvinna som precis har fött barn, eftersom muskelfibrerna har töjts ut vilket som ett resultat har ett verkligt behov av rehabilitering för att snabbt återfå sin ton. Det är därför de flesta gynekologer ordinerar perineal rehabiliteringssessioner efter förlossning hos en sjukgymnast. Men det är synd att vi inte förklarar tillräckligt för de berörda kvinnorna att denna bodybuilding har två fördelar. Första positiva punkten, det förebygger risken för urininkontinens. Andra positiva punkten, dess gynnsamma effekt på parets sexualitet. Som sexologer påpekar är perineal styrketräning användbar för nöjes skull, vilket är lika intressant. Det är inte bara kvinnor som har ett intresse för sexgympa, män också. Faktum är att en dålig muskulös bäckenbotten tenderar att leda till för snabb ejakulation och en minskning av känslor av sexuell njutning. Genom att stärka sin perineum kommer din man att bättre kunna kontrollera sin utlösning. Ju mer tonad hans perineum är, desto fastare blir hans erektion, ju längre han kommer att kunna hålla sin utlösning, desto mer intensiv och djup blir hans njutning. Så tveka inte att prata med honom om det och förklara tekniken ...