Innehåll
Bråk i familjen, skvaller och intriger på jobbet, dåliga relationer med grannar har en negativ inverkan på välbefinnandet. Psykoterapeuten Melanie Greenberg berättar om hur relationer med andra påverkar hälsan.
Harmoniska relationer gör oss inte bara lyckliga, utan också friskare, samt hälsosam sömn, rätt kost och sluta röka. Denna effekt ges inte bara av romantiska relationer, utan också av vänskap, familj och andra sociala band.
Kvaliteten på relationen är viktig
Medelålders kvinnor som är nöjda med sitt äktenskap är mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdom än de i giftiga relationer. Dessutom finns det ett direkt samband mellan svag immunitet och höga nivåer av stresshormoner i blodet. Kvinnor över XNUMX som är olyckligt gifta har högre nivåer av blodtryck och kolesterol, såväl som ett högre kroppsmassaindex, än sina jämnåriga. Ett misslyckat kärleksliv ökar sannolikheten för ångest, ilska och depression.
Vänner och partners motiverar oss att skaffa hälsosamma vanor
I harmoniska relationer uppmuntrar människor varandra att leda en hälsosam livsstil. Socialt stöd motiverar dig att äta mer grönsaker, träna och sluta röka.
Dessutom är det lättare och roligare att träna med vänner eller banta med en partner. En hälsosam kost får oss inte bara att må bättre, utan ser också bra ut. Detta motiverar dig att fortsätta.
Viljan att se bra ut "inpräntar" hälsosamma vanor än önskan att behaga en partner.
Men ibland kan stöd förvandlas till en önskan att kontrollera en partner. Normalt stöd främjar hälsan, medan kontrollerande beteende föder förbittring, ilska och motstånd. Objektiva faktorer, som önskan att se bra ut, är bättre på att ingjuta hälsosamma vanor än subjektiva, som önskan att behaga en partner.
Socialt stöd minskar stress
Harmoniska relationer minskar stressreaktioner som ärvts från våra primitiva förfäder. Detta bevisades av forskare som studerade beteendet hos människor som måste tala inför publik. Om en vän, partner eller annan familjemedlem var närvarande i salen ökade inte talarens puls så mycket och pulsen återställdes snabbare. Husdjur sänker också blodtrycket och normaliserar nivåerna av stresshormonet kortisol.
Vänskap och kärlek hjälper till att bekämpa depression
För personer som är utsatta för depression är harmoniska relationer en viktig skyddsfaktor. Det är känt att fullt socialt stöd minskar sannolikheten för depression hos patienter som lider av hjärt-kärlsjukdomar. Stödet från anhöriga hjälper sådana patienter att ändra sin livsstil till en hälsosammare och bidrar till deras mentala rehabilitering.
Den positiva effekten av vänligt stöd, familje- och partnerstöd observerades i olika sociala grupper: studenter, arbetslösa och föräldrar till svårt sjuka barn.
Du kan också påverka hälsan hos dina vänner och familj positivt. Du måste lyssna noga på vad de säger, visa omsorg, motivera dem till en hälsosam livsstil och om möjligt skydda dem från stresskällor. Försök att inte kritisera nära och kära eller lämna konflikter olösta.