Hitta rätt behandling för dig
Enligt Glenys Scudding, konsultallergist vid Royal National Throat, Nose and Ear Hospital, är hösnuva på uppgång och drabbar nu ungefär en av fyra personer. Med hänvisning till officiella råd från NHS England säger Scudding att receptfria antihistaminer är bra för personer med milda symtom, men hon varnar för att använda lugnande antihistaminer, som kan försämra kognitionen. Scudding säger att steroidnässpray vanligtvis är en bra behandling för hösnuva, men hon rekommenderar att du uppsöker läkare om symtomen är oklara eller komplicerade på något sätt.
Vidta förebyggande åtgärder
Enligt Holly Shaw, konsultsjuksköterska vid Allergy UK, är att ta hösnuvamedicin tidigt nyckeln för att uppnå maximalt skydd mot höga pollennivåer. Personer som lider av hösnuva rekommenderas att börja använda nässpray två veckor innan de förväntade symtomen börjar. Om du behöver råd om mediciner rekommenderar Shaw att du inte tvekar att fråga apotekspersonalen. Hon lyfter också fram pollens effekter på astmatiker, av vilka 80 % också har hösnuva. Pollen kan orsaka allergier hos astmatiker. Att hantera hösnuvasymptom är en viktig del av astmakontroll."
Kontrollera pollennivåerna
Försök att regelbundet kontrollera dina pollennivåer online eller i appar. Det är användbart att veta att på norra halvklotet är pollensäsongen uppdelad i tre huvuddelar: trädpollen från slutet av mars till mitten av maj, ängsgräspollen från mitten av maj till juli och ogräspollen från slutet av juni till september. NHS rekommenderar att du bär överdimensionerade solglasögon när du går ut och applicerar vaselin runt näsborrarna för att fånga pollen.
Undvik att få in pollen i ditt hem
Pollen kan komma in i hemmet obemärkt på kläder eller djurhår. Det är lämpligt att byta kläder vid ankomsten hem och till och med ta en dusch. Allergy UK rekommenderar att du inte torkar kläder utomhus och håller fönstren stängda – särskilt tidigt på morgonen och kvällen när pollenhalten är som högst. Allergy UK rekommenderar också att inte klippa eller gå på klippt gräs och att undvika att ha färska blommor i hemmet.
Försök att minska dina stressnivåer
Studier har visat att stress kan förvärra allergier. Dr Ahmad Sedaghat, en öron-, näs- och halsspecialist vid Massachusetts Ophthalmology Hospital, förklarar den möjliga kopplingen mellan sinne och kropp vid inflammatoriska tillstånd. "Stress kan förvärra en allergisk reaktion. Vi vet inte exakt varför, men vi tror att stresshormoner kan påskynda ett redan överreagerande immunsystem mot allergener.” Meditation, träning och en hälsosam kost är alla välkända sätt att minska stressnivåerna.