Grön diet, 10 dagar, -6 kg

Gå ner i vikt upp till 6 kg på 10 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 760 Kcal.

En grön diet är ett bra sätt att förändra din figur om du inte behöver justera din kropp globalt, men du vill bli av med ett par extra kilo.

Enligt metodens regler kan du främst äta olika gröna livsmedel. Under 10 dagar (den maximalt tillåtna perioden för denna diet) kan du gå ner i upp till 5-6 onödiga pund.

Gröna dietkrav

Denna diet innebär användning av grönsaker, frukt och bär av grön färg, olika gröna. Men var inte orolig, under hela dietperioden behöver du inte äta rent denna mat. Det är tillåtet att komplettera kosten med mejeriprodukter med låg fetthalt och surmjölk, magra typer av kött och fisk, ägg, grönsaker och frukter av olika färgintervall, oskalade spannmål och en liten mängd naturlig honung och nötter.

Det rekommenderas att äta minst 5 gånger om dagen, med reglerna för fraktionerad näring, kända för sin effektivitet. Och var noga med att dricka tillräckligt med vatten. Grönt te och örtte är tillåtna (allt utan socker!). Dessa drycker bidrar till mild rengöring av skadliga ämnen som ackumuleras i kroppen och hjälper till att dämpa känslan av hunger, förekomsten av akuta attacker som det bör noteras är osannolikt.

Från gröna frukter och bär bör företräde ges till äpplen (Semerenko, Golden), lime, avokadopäron, kiwi, druvor, krusbär. Och från grönsaker rekommenderas att äta de flesta typer av kål (brysselkål, vitkål, broccoli). Alla bladgrönsaker, selleri, gröna ärtor, gurkor, spenat, zucchini och olika grönsaker passar också bra.

För effektiv viktminskning är det värt att helt överge smör, socker, mjölprodukter (förutom en liten mängd fullkornsbröd), fet köttbuljong och fet kött, alkohol, snabbmat, godis, rökt kött, marinader och stekt mat. Andra produkter kan lämnas i små mängder om så önskas. Det bör utgöra 10-20% av kosten, resten av maten rekommenderas av den gröna metoden.

Dessutom har utvecklarna gett speciella rekommendationer för att gå in i kosten. För sin maximala effektivitet och eliminering av allvarlig stress för kroppen måste du gå smidigt in i kosten, vilket minskar överflödet av kolhydratprodukter i kosten några dagar innan dieten börjar. För att hålla kosten lättare, försök att äta en mängd olika livsmedel, experimentera, prova nya smakkombinationer.

Det är tillrådligt att äta på en grön diet till 18-19. Saltintaget bör minimeras. Det är också mycket bra att inkludera åtminstone lite fysisk aktivitet. Bastu, bad och massage är välkomna. Allt detta hjälper inte bara till att modernisera kroppen utan också att rengöra kroppen mer effektivt.

Grön diet-meny

Ett exempel på en diet på en grön diet i 5 dagar

Kontraindikationer för en grön diet

1. Gravida kvinnor kan inte följa reglerna för den gröna kosten under amning.
2. Det rekommenderas inte heller att följa denna teknik för personer som inte tål fiberrika produkter.
3. Sådan mat är kontraindicerad för dem som lider av mag-tarmsjukdomar eller har allvarliga sjukdomar av kronisk natur.
4. Det är inte tillrådligt att gå på diet i barndomen och tonåren, eftersom den växande kroppen kräver rikligare näring.

Fördelarna med en grön diet

1. En grön diet är inte bara ett effektivt sätt att snabbt korrigera liten form utan också en bra detox för kroppen.
2. Många av de produkter som används i metoden är rika på fiber, har ett relativt lågt kaloriinnehåll och fungerar som en pensel och rengör försiktigt kroppen för gifter, dåligt smält mat och andra skadliga komponenter.
3. Fördelen med en grön diet är också att du kan gå ner i vikt och samtidigt inte lider av en akut hungerkänsla, vilket underlättas av fraktionerad näring och närvaron av matrika proteiner i kosten.
4. Den låga sannolikheten för hungerattacker är också ur vetenskaplig synvinkel. Enligt experter undertrycker gröna livsmedel, till skillnad från de som har ljusa färger, aptiten. De framkallar inte ljusa impulser i förhållande till mat och hjälper till att överföra kosten mycket lättare.
5. Dessutom är många gröna livsmedel laddade med tartronsyra, vilket minimerar sannolikheten för lipogenes (omvandlingen av kolhydrater till kroppsfett).
6. Om du rimligen närmar dig införandet av reglerna för denna teknik i livet kommer du säkert inte bara att gå ner i vikt utan i allmänhet kommer att ha en fördelaktig effekt på kroppen, stärka dess försvar och ge kraft.
7. Tekniken har en gynnsam effekt på utseendet, förbättrar hudens och hårets tillstånd.

Nackdelar med en grön diet

• Det är värt att notera sannolikheten för en så kallad kolhydrat hunger. För att minimera risken för detta problem, fortsätt inte kosten längre än den rekommenderade perioden.
• Nackdelarna inkluderar också det faktum att det kan vara svårt att bibehålla en ny vikt efter att ha gått ner i vikt. Det är nödvändigt att lämna metoden mycket smidigt, gradvis införa livsmedel som är förbjudna av kosten och göra grunden för menyn till den mat som diet-dieten baserades på.

Gör om den gröna kosten

Om du vill gå ner i kilo kan den gröna kosten upprepas ungefär tre veckor efter dess första slut. Men var noga med att kontrollera din hälsa. Om du plötsligt känner svaghet, sjukdom eller andra negativa manifestationer, var noga med att stoppa kosten och göra kosten mer riklig och näringsrik.