Great Glutes: träna för en vacker och tonad skinka från Kate Frederick

Letar du efter ett träningspass för att skapa tonade vackra präster utan en aning om hängande och celluliter? Kate Frederick är ett bra träningsprogram för dessa mål! Videosrate Great Glutes hjälper dig att bygga underbara glutes och lår.

Great Glutes är träning Kate Friedrich, utformad för fokuserat arbete med bildandet av elastisk remning av skinkorna. Kate erbjuder en klassisk och innovativ övning som gör att du kan arbeta gluteus muskler med olika vinklar och positioner.

För träning hemma rekommenderar vi att du läser följande artikel:

  • Topp 20 damskor för träning och träning
  • Topp 50 tränare på YouTube: ett urval av de bästa träningen
  • De 50 bästa övningarna för smala ben
  • Elliptisk tränare: vad är fördelarna och nackdelarna med?
  • Pull-UPS: hur man lär sig + tips för pull-UPS
  • Burpee: bra körprestanda + 20 alternativ
  • Topp 30 övningar för innerlår
  • Allt om HIIT-utbildning: nytta, skada, hur man gör
  • Topp 10 sporttillskott: vad man ska ta för muskeltillväxt

Programbeskrivning Great Glutes

Programmet Great Glutes är unikt i sina olika övningar: du kommer att använda din egen kroppsvikt och extra utrustning för att förbättra figurernas kvalitet. Skinkor förutom dig, naturligtvis, arbetar aktivt på höfterna, vilket är en extra trevlig bonus.

Programmet Great Glutes varar 60 minuter och innehåller några segment:

  • Varm Up (6 minuter). Aktiv uppvärmning med betoning på ben och glutes.
  • Luktämne Ben/glutes (16 minuter). Ett segment med fria vikter för att bränna fett och tonmuskler.
  • Disk Glide Ben / Glutes (8 minuter). Segmentet kör till glidning.
  • Stabilitet Ball Ben / Glutes (6 minuter). Övningar med fitball på golvet.
  • Golv Arbete (9 minuter). Rumpaövningar på golvet utan ytterligare utrustning.
  • Stretch (7 minuter). Sträckning av alla muskler på golvet.
  • Bonus: Stolben / glutor (8 minuter). Bonussegment bredvid en stol med hantlar och ett fitnessband.

Genom att dela upp träning i separata delar kan du bara välja de segment som intresserar dig. Om du till exempel inte har någon specifik utrustning, missa bara segmentet där det används. För att utföra hela programmet som helhet behöver du följande utrustning: par hantlar (Kate Friedrich använder 3.5 kg), fitball, hjul för glidning, fitness gummiband, stol.

Programmet Great Glutes är lämpligt för mellan- och avancerad nivåutbildning. Denna funktionella övning för muskeltonus, en liten kardiobelastning kommer bara att möta dig i det första segmentet med hantlar. För att uppnå resultat rekommenderas att hantera den här videotrekanten Kate Friedrich-rumpan minst tre gånger i veckan. Naturligtvis kommer det här komplexet inte att hjälpa dig att öka mängden präster på allvar, men dra åt skinkorna och ta bort hängande med det, det kan du.

Fördelarna med programmet:

  1. Programmet Great Glutes är utformade för att forma elastiska skinkor och lår utan en antydan till celluliter. Du kommer att glömma problemområdena i underkroppen.
  2. Kate erbjuder en klassisk och innovativ övning med vilken du kommer att kunna arbeta på gluteal muskler från alla vinklar och proviant.
  3. Kate Friedrich erbjuder en mängd olika övningar med hantlar, en träningsboll, kör till glidning, expanderar. Du kommer att förbättra målområdet så effektivt som möjligt.
  4. I den här övningen påverkar inte träning och tung belastning på hjärtat, så videon passar ett brett spektrum av involverade personer.
  5. Programmet är indelat i segment, du kan bara välja de delar där du använder specifik sportutrustning.

Den enda nackdelen med programmet är behovet av att ha alla listade sportutrustningar. Det är också värt att notera att träning kan vara traumatisk för dina knän. Kate Friedrich ger ingen chock, men ett stort antal knäböj och lungor kan ha en negativ inverkan på knälederna.

Cathe Friedrichs Great Glutes träningsvideo

Feedback om programmet Kate Friedrich Great Glutes:

Great Glutes är nästan en perfekt övning för glutealmusklerna hemma. Om du känner att din underkropp behöver särskild uppmärksamhet, hjälper Kate Frederick dig att fylla detta gap.

Se även vår samling av videoträning:

Kommentera uppropet