Tacksamhet kan ge mätbara fördelar och bidrar till lycka. Så det är viktigt att vara tacksam i livet. 

Tacksamhet kan definieras som en positiv mellanmänsklig känsla (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), upplevd i situationer där individen uppfattar sig själv vara mottagare av en förmån som avsiktligt tillhandahålls av en annan (en hjälp eller en gåva). .

Forskning har visat att tacksamhet ökar lyckan, men det har också fysiska fördelar. Således skulle tacksamhet förbättra immunförsvaret. Att känna energin av tacksamhet under 15-20 minuter om dagen i 4 dagar har visat sig skicka en signal till gener i immunceller att börja producera ett protein som kallas "immunoglobulin A". Tacksamhet hjälper också till att sänka stresshormonet kortisol. Det kan också öka välbefinnandet och den mentala hälsan eftersom det tillåter frisättning av signalsubstanser. 

Tacksamhet tros hjälpa till att minska inflammatoriska faktorer som är involverade i kronisk sjukdom. Det skulle också förbättra hjärthälsa. 

Sammantaget är att odla en attityd av tacksamhet korrelerat med en bättre hormonbalans, ett bättre immunförsvar, en bättre förmåga till avslappning. 

Vissa människor har ett tacksamhetsorienterat personlighetsdrag: de upplever regelbundet tacksamhet mot ett stort antal människor, för ett stort antal föremål och med större intensitet. 

Andra kan träna på tacksamhet!

Att uttrycka tacksamhet är att acceptera att bli hjälpt och att vara glad över att få detta stöd. För detta är det nödvändigt att notera den erhållna förmånen, vare sig den är materiell eller immateriell och dess kostnad (den ansträngning som krävs) och sedan inse att källan till denna fördel ligger utanför en själv, oavsett om det är en annan person eller liv. 

Du kan bygga upp och bekräfta din känsla av tacksamhet genom att ta till dig vanor, som att föra en tacksamhetsdagbok där vi skriver ner alla människor och saker som vi är tacksamma för. efter att du gått upp eller precis innan du somnar, skriv 3 positiva saker om din dag igår (om du tränar på morgonen) eller idag (om du skriver på kvällen). Det kan vara små saker: ett barns leende, ett ögonblick av lugn under dagen ...

Du kan också föra en lista över saker som vi är särskilt tacksamma för eller ha en burk av tacksamhet där du lägger papper där du skrev ner det som gjorde dig glad. 

För Robert Emmons, en psykologiforskare vid University of California, är de som regelbundet gör en lista över skäl att glädjas "må bättre med sig själva, är mer aktiva och ger bättre motståndskraft mot stress".