Perineum är en uppsättning muskler som bildar en hängmatta, mellan pubis och basen av ryggraden. Detta muskelband stöder det lilla bäckenet och organ som blåsan, livmodern och ändtarmen. Anglosaxarna kallar det "bäckenbotten" för "bäckenbotten": det har verkligen en roll som golv, därav dess betydelse! Men hos 1 av 3 kvinnor orsakar graviditet och förlossning detta område att slappna av, vilket resulterar i urininkontinens. I de allvarligaste fallen kan denna försvagning leda till framfall, eller "organnedstigning". Efter förlossningen, om du lider av urininkontinens trots rehabiliteringspassen (med sjukgymnast eller barnmorska), varför inte försöka stärka dina muskler hemma? En studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften "The Lancet" på kvinnor som lider av genital prolaps, visade effektiviteten av rehabilitering... även tolv år efter förlossningen. Bra att veta: en perineum kan återhämtas i alla åldrar.
För nördar
Den anslutna enheten
Elvie-sonden är formad som en sten och passar som en tampong. Den åtföljs av en mobilapplikation. Efter att ha laddat ner applikationen görs anslutningen till din smartphone med bluetooth. Övningarna består i att dra ihop perineums muskler för att höja en sfär och få den att ta olika vägar. Övningarna är korta (6 övningar á 5 minuter) och det är superkul: det känns som att spela ett spel
video.
+: en applikation låter dig följa utvecklingen av de övningar som utförs för att förbättra!
För neohippier
Stenägg
"Yoni-ägg" är äggformade stenar som passar in i slidan. Tanken: att dra ihop perineum för att behålla stenen så länge som möjligt. Du vänjer dig vid att behålla den mer och mer... tills du glömmer den! Tillverkare rekommenderar att man börjar med ett medelstort eller stort ägg. Efter några veckor kan du byta till ett mindre ägg.
Yoniägg: 30 till 65 € beroende på modell
Varje sten har sina specifika egenskaper: rosékvarts för självkärlek, röd jaspis för dynamik och självförtroende ...
Länge leve massagen!
Efter förlossningen och före rehabilitering kan du massera din perineum med en neutral olja (mandel). Speciellt om det har varit en episio, en tår och området är smärtsamt. Massera lätt först, sedan mer och mer för att slappna av huden och hjälpa till att läka bättre.
För de stygga
Sexleksaken som rehabiliterar
Utrustad med sensorer som reagerar när musklerna drar ihop sig, mäter Lelo-sonden din nivå för att avgöra vilket träningspass som passar dig. Korta vibrationssekvenser vägleder dig att tala om för dig när du ska släppa och när du ska dra ihop dig. Det fungerar bara genom att träna regelbundet...
För de lata
Korsade elektriska fält
Den här enheten består av två lårband *, limmade på toppen av låren och skinkorna, och fungerar utan sond. Via korsade fält arbetar elektriska impulser perineum genom att tvinga den att dra ihop sig. Lite förvånande till en början vänjer man sig snabbt vid elektrisk ström. Börja på 30-40 intensitet, öka sedan styrkan på strömmen från träning till träning för djup toning.
* (produkten är nu i form av en kort).
Innovo: 399 € (på recept, 60 % kan vara
omfattas av socialförsäkringen)
En 30-minuters session = 180 sammandragningar av perineum.