Tysk diet - viktminskning upp till 18 kg på 7 veckor

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1580 Kcal.

Denna diet är en av de längsta. Dessutom är detta just en diet, inte ett livsmedelssystem (som till exempel Elena Stoyanovas författares matsystem - Sibarit). Det bör noteras att kosten är relativt ojämn under de sju veckorna - och dessutom minskar det totala veckokaloriintaget med varje vecka - den sista sjunde veckan har det lägsta antalet konsumerade kalorier. Förbjudna livsmedel ökar i kvantitet varje vecka.

Det bör noteras att alla ingredienser i systemet måste vara färska. Att dricka under den tyska kosten kan bara vara obegränsat med vatten (icke-kolsyrat och icke-mineraliserat-det förvärrar inte känslan av hunger). Alkohol i någon form utesluts.

Kostmeny för den första veckan:

• på måndag drick bara vatten (inget annat) - upp till 5 liter,
• de återstående dagarna under den första veckan (tisdag-söndag) - din vanliga och vanliga kost.

Tysk dietmeny för andra veckan:

• drick bara vatten på måndag,
• på tisdag upp till två kilo apelsiner eller grapefrukt (och ingenting annat),
• på de återstående dagarna under den andra veckan (onsdag-söndag) - din vanliga och vanliga kost.

Kostmeny för den tredje veckan:

• drick bara vatten på måndag,
• på tisdag upp till två kilo apelsiner eller grapefrukt,
• på onsdag upp till två kilo äpplen (och inget annat),
• de andra dagarna under den tredje veckan (torsdag-söndag) - din vanliga och vanliga kost.

Meny med den tyska kosten för den fjärde veckan:

• drick bara vatten på måndag,
• på tisdag upp till två kilo apelsiner eller grapefrukt,
• på onsdag upp till två kilo söta eller sura äpplen,
• på torsdag kan du bara dricka färskpressad (ej konserverad) frukt (eller förutom banan) frukt eller grönsaksjuice,
• på de återstående dagarna under den fjärde veckan (fredag-söndag) - din vanliga och vanliga kost.

Tysk dietmeny för den femte veckan:

• drick bara vatten på måndag,
• på tisdag upp till två kilo apelsiner eller grapefrukt,
• på onsdag upp till två kilo äpplen,
• på torsdag drick nypressad (utom banan) frukt eller grönsaksjuice,
• på fredag ​​kan du bara dricka en procent fettfri (och utan tillsatser - exkludera yoghurt och jäst bakad mjölk) kefir,
• på de återstående dagarna under den femte veckan (lördag-söndag) - din vanliga och vanliga kost (missbruk inte).

Kostmeny för den sjätte veckan:

• drick bara vatten på måndag,
• på tisdag upp till två kilo apelsiner eller grapefrukt,
• på onsdag upp till två kilo äpplen,
• på torsdag drick nypressad (utom banan) frukt eller grönsaksjuice,
• på fredag ​​kan du bara dricka en procent fettfri (och utan tillsatser - exkludera yoghurt och jäst bakad mjölk) kefir,
• på lördag upp till ett kilo kokt ananas eller zucchini (ej konserverad),
• på söndag - din vanliga och vanliga diet (missbruk inte).

Meny med den tyska kosten för den sjunde veckan:

• drick bara vatten på måndag,
• på tisdag upp till två kilo apelsiner eller grapefrukt,
• på onsdag upp till två kilo äpplen,
• på torsdag drick nypressad (utom banan) frukt eller grönsaksjuice,
• på fredag ​​kan du bara dricka en procent fettfri (och utan tillsatser - exkludera yoghurt och jäst bakad mjölk) kefir,
• på lördag upp till ett kilo kokt ananas eller zucchini (ej konserverad),
• på söndag kan du bara dricka vatten (inget annat) - upp till 5 liter.

Fördelen med den tyska kosten är att gå ner i vikt är effektivt - när du byter till rätt! dieten efter kosten inträffar inte viktökning - det finns ingen viktökning under lång tid (resultatet är fast i flera år).

Nackdelen med den tyska kosten beror på dess varaktighet - till exempel kan den inte genomföras under en semester. Kosten är ganska tuff - i vissa fall är det nödvändigt med en konsultation med din läkare. Den andra tydligt inte uttryckta minus av den tyska kosten beror på det fullständiga förbudet mot alkohol i nästan två månader. I vissa fall är detta oacceptabelt av ett antal objektiva skäl (särskilt för män) och en dietöverträdelse är oundviklig.