Innehåll
Håll dig inte "för hög"
Ett råd när du väljer en skidort: den bör inte ligga för högt på höjden. Gravid, planera hellre en vistelse i mitten av berget, med andra ord, under 1 meter. Utöver det kan du snabbt drabbas av syrebrist. Kom ihåg att du andas för två!
Undvik för långa semester på höjden. En vecka verkar rimligt för en framtida mamma.
Akta dig för UV
Solen i bergen kan vara mycket förrädisk. Du får några strålar och, presto, finner du dig själv röd i slutet av dagen. DE' helskärm, det är allt det är sant, speciellt i väntan på Baby! Det förhindrar solbränna och uppkomsten av graviditetsmasken (bruna fläckar). Borsta ansiktet och halsen (inklusive öronen om du inte har mössa på dig) varannan timme. Applicera regelbundet skydd på dina läppar. Slutligen, gå aldrig ut utan dina solglasögon.
Täck över väl
Ulltröjor, strumpbyxor, undertröjor, halsduk, mössa... Lägg dem alla i din resväska! Under graviditeten bör du särskilt tänka på täck dig väl. Om din budget tillåter det, välj kläder speciellt designade för bergen.
Ät gott
Din fysiska aktivitet, anpassning till höjd och solexponering innebär att du ökar ditt intag av antioxidanter och spårämnen. Avnjuta färsk frukt (minst fyra om dagen!), Mest citrus eller kiwi. Minska å andra sidan din konsumtion av kaffe eller te som förstör de vitaminer du behöver.
Glöm inte att ladda batterierna med en skål av stel, mycket närvarande i lokala specialiteter (potatis, crozets ...). Men se upp för osten!
Moderera din aktivitet
Svårt att föreställa sig en skidsemester... utan skidåkning? Och ändå... Att åka skidor under graviditeten är inte förbjudet (ingen kommer att kolla under din kostym), men det avråds starkt! Frekventa fall och kollisioner med andra skidåkare utgör en för stor risk för din graviditet. Dessutom, skulle du verkligen känna dig bekväm på skidor med stor mage? Förändringar i kroppen (bäckenet framtill, förstorad bukdiameter, förlust av flexibilitet etc.) kan påverka din balans och din rörelseförmåga. För snowboardåkning, samma historia. Din organism som en framtida mamma, som redan kämpar mot kylan, har behöver vila. Är inte semestern gjord för det? Hur som helst, i år, inte säker på om du kan ta på dig skidorna ...
Vilka vintersporter, gravid?
Skidåkning. Eftersom fallrisken är mycket lägre än vid alpin skidåkning kan du träna på det i väntan på Baby, så länge du inte tvingar det! Njut av det snöiga landskapet och lugnet på berget. Sluta så fort du känner dig trött eller andfådd.
Snöskor. Den idealiska aktiviteten! Du njuter av landskapet samtidigt som du behåller din form. Gå i din egen takt. Promenader, som främjar blodcirkulationen, är en sport som rekommenderas starkt för gravida kvinnor med tunga ben.
Kom i alla fall ihåg att täcka upp dig väl och ta med dig en flaska vatten och ett mellanmål (flingor, torkad frukt etc.) för att återhämta kraften vid behov! Skidorterna diversifierar sig alltmer. mer sin verksamhet. Om ingen av dessa sporter tilltalar dig, kommer du säkert att hitta en biograf, pool eller badtunnor för att värma dig. Annars kan du alltid vänta på Monsieur längst ner i backen och njuta, inte ett glas glögg (ska du komma ihåg att alkohol är förbjudet under graviditeten?), Men en god choklad!