Innehåll
För att återfå energi och rena din kropp efter överskottsmat gör vi en detox. På menyn: diuretiska livsmedel för att regenerera från insidan.
Trötthet, uppblåsthet, matt hy, illamående... Tänk om vår kropp behövde en detox? Verkligen, dessa symtom kan tyda på översvämning. När vi konsumerar för mycket fett, socker eller alkohol, arbetar njurarna och levern, som är ansvariga för att eliminera gifter, hårdare och riskerar att mätta. Så snabbt, låt oss gå grönt!
Rena din kropp
Vi använder detoxreflexen under en kort period: en dag i veckan, en dag i månaden, flera dagar, en eller två gånger om året... Aldrig för länge, för genom att utesluta vissa livsmedel finns det risk för brister. Bättre att undvika monodieter och fasta som belastar kroppen. För främja eliminering av gifter : vi dricker 1,5 liter till 2 liter vatten per dag. "Vi måste konsumera tillräckligt med frukt och grönsaker för att stimulera den renande effekten av levern och njurarna, råder Dr Laurence Benedetti, mikronutritionist *. Gärna ekologiskt för att begränsa bekämpningsmedel. Om de är dåligt smälta, tillagas de i wok eller ångas. "
För att återställa vår kropp till ny, konsumerar vi måttligt feta, söta och salta produkter. Och för att vila våra tarmar minskar vi på mejeri- och veterika produkter under några dagar. Vi föredrar proteiner som är lättsmälta : vitt kött och fisk. Och vi promenerar minst 30 till 45 minuter om dagen, för att aktivera blodcirkulationen och därför driva ut gifter. Vi går till hamam, bastu och vi erbjuder massage som hjälper kroppen att evakuera avfall. Snabbt, vi känner fördelarna med denna fantastiska rengöring : mer pepp, en klarare hy, bättre matsmältning, en mindre uppsvälld mage. För att hjälpa till förlitar vi oss på livsmedel som är förkämpar för eliminering.
Kronärtskocka
Med sin lätt söta smak ger kronärtskockan ett rejält lyft i en detox. Det fungerar i alla stadier av fetteliminering genom att stimulera levern och gallblåsan. Och för en boostereffekt finns det lösningar och kapslar för att rena dig från insidan.
Gurkmeja
Det är detox kryddstjärnan! Hon stimulerar levern och gallblåsan samtidigt som den är antioxidant. För att dra full nytta av dess fördelar och optimera dess assimilering måste gurkmeja blandas med ett fettämne, till exempel en vegetabilisk olja och svartpeppar.
endive
Vit eller röd, cikoria har diuretiska egenskaper som ökar elimineringen av toxiner genom njurarna. Idealisk för en dränerande effekt som hjälper dig att ta bort celluliter samtidigt. Men det är inte allt. Hon är rik på selen. En kraftfull antioxidant, användbar för att bekämpa fria radikaler som produceras av kroppen när den eliminerar gifter.
Detox: Lucies vittnesbörd
Sedan flera månader tillbaka har jag ätit citronsaft på fastande mage varje morgon, och jag mår jättebra. Och när jag glömde att köpa mig citroner blir jag sugen och börjar dagen svårare. "Lucy
Lakrits
Läckert i örtte, lakrits kan även användas i pulver för att smaksätta såser eller dessertkrämer. Det är supereffektivt för stimulera levern och njurarna. Men vid högt blodtryck är det bättre att konsumera det med måtta.
Röda frukter
Jordgubbar, hallon, vinbär … är rika på polyfenoler inklusive ellaginsyra, en superstark antioxidant som verkar på levern. Att välja fryst under denna säsong och att lägga till dess äppelmos eller päron. Eller att blanda in i smoothies. För en balanserad drink, blanda 2 msk. matskedar röd frukt och 1 grönsak med 200 ml vatten, kokosvatten eller vegetabilisk mjölk. Och för att få en mättande effekt, tillsätt chiafrön. Förtärs till frukost eller kl 16...
Inga röda bär på hyllorna än? Frysta, de gör sig väldigt bra!
Broccoli
Dessa små gröna buketter är fulla av svavelämnen som stimulerar leverns renande funktioner. Dessutom främjar de produktion och evakuering av galla som tillåter smälta fetter. En bra allierad att äta!
Citronen
God vana att anamma omedelbart: drick citronsaft med lite ljummet vatten på morgonen på fastande mage. Gör inte ett ansikte, efter de första dagarna kommer du att vänja dig vid det. Och du kommer att känna att du renar dig inifrån. Idealisk för underlätta matsmältningen, lugnar förstoppningsproblem och stimulerar levern. Tack vare sitt goda C-vitamininnehåll får du dessutom pepp. Vad ska man ha ett vitaminuppvaknande!
Hitta vår artikel i video: