Innehåll
Ögon - en av de viktigaste mänskliga sinnena. Med sin hjälp får kroppen 90% av informationen om världen. Ögans huvudfunktion är att anpassa kroppen till miljöförhållandena. Ögat består av hornhinna, främre kammare, iris, lins och näthinna. De kontrollerar musklerna som är ansvariga för boende och rörelse. Människans ögon har ljuskänsliga celler av två typer - stavar och kottar. Pinnar är ansvariga för skymningssynen och kottar för dagen.
Genom att välja ”rätt” mat kan du skydda dina ögon från för tidig åldrande och återställa dem till hälsa och skönhet.
Vitaminer för syn
För att hålla ögonen friska behöver de vitaminer:
- Vitamin A - förhindrar degenerativa förändringar i näthinnan och förbättrar synskärpan.
- C-vitamin - förbättrar tonus och mikrocirkulationen i ögons vävnader.
- Vitamin E förhindrar utvecklingen av närsynthet och linsens opacitet.
- B-vitaminerna förbättrar synnervens funktion, är inblandade i assimileringen av vitaminer.
- D-vitamin och fleromättad fettsyraomega förhindrar utvecklingen av retinal degeneration.
Spårelement
- Kalium är viktigt för syra-alkalisk balans i kroppen.
- Kalcium kommer in i cellerna och vävnadsvätska. Har antiinflammatorisk verkan
- Zink är involverat i vävnadsandning
- Selen är ett bra oxidationsmedel, AIDS i absorptionen av vitaminer.
Dessutom är lutein mycket viktigt för ögons hälsa och zeaxantin - antioxidanter som är nödvändiga för normal funktion av synorganen. Innehåller gröna och orangegula grönsaker (majs, broccoli, spenat etc).
Topp 10. Bästa produkterna för ögonhälsa
Morötter - förbättrar synskärpan på grund av närvaron av ett stort antal karoten.
Blåbär - innehåller vitamin A och andra ämnen som är gynnsamma för ögons hälsa.
Spenat - på grund av närvaron av lutein förhindrar grå starr och andra ögonsjukdomar.
Majs, broccoli innehåller stora mängder antioxidanter som är användbara för grå starr.
Aprikos - rik på kalium och vitamin A.
Nypon, citrusfrukter har en tonisk effekt på synorganen, innehåller mycket C-vitamin.
De spirade kornen av vete, nötter och frön - rik på vitaminerna E och B.
Sill (torsk) - innehåller stora mängder D -vitamin och fleromättade fettsyror.
Lök och vitlök har svavel som är fördelaktigt för synskärpa, förhindrar trombos.
Rödbetor - innehåller C-vitamin och kalium, har en rengörande effekt.
Generella riktlinjer
Ögons diet måste vara full och varierad. Det är bäst att använda fyra måltider rika på grönsaker och frukt. Grönsaksallader, färskpressad juice från morötter, rödbetor och spenat, i kombination med ett litet antal proteinmat, spannmål och mejeridryck är precis vad du behöver ögonen.
Överätning är farligt för ögats hälsa. Som ett resultat av överätning kan mat inte helt utsättas för magsaft. Rå mat producerar toxiner som kommer in i blodet och orsakar allmän förgiftning av kroppen.
Folkläkemedel för ögons hälsa
Mycket bra för att förbättra skymningssyn hjälper till att använda morotsjuice, som är rik på vitamin A. För bästa absorption, ta den blandad med mjölk 50/50. Till cocktailen kan du lägga till ett par matskedar betesaft. Daglig drink 1 kopp inom en månad.
För inflammation i synnerven och konjunktivit är det önskvärt att använda persilja, vilket hjälper till att eliminera toxiner. Under den varma årstiden kan du använda färsk grönska, och på vintern säljs persilja i pulverform som kryddor.
Ett av de mest användbara bären för ögonen är blåbär. Om inga färska bär, kan du leta efter frysta bär i stormarknader. Läkemedel av blåbär som säljs på apotek innehåller en så liten mängd bär som inte kan vara effektiv. Under behandlingen krävs upp till tio koppar blåbär.
Mycket fördelaktigt för ögonen fungerar aprikos (på grund av innehållet kalium). Därför är det bättre att använda färska aprikoser, eller torkade aprikoser, köpta från mormödrar.
Aprikoser, säljs i butiker, det är bättre att inte använda det, som ett resultat av bearbetning av svavelångor kommer kalium in i unionen, och det är mycket farligt för ögonen.
Produkter som är skadliga för ögonen
- Salt. Överskott av salt orsakar kvarhållande av fukt i kroppen och som en följd av detta ökat intraokulärt tryck.
- Kött och ägg. Protein, naturligtvis, fördelaktigt för kroppen. Men överdriven användning orsakar avsättning av kolesterol på vaskulära väggar. Och eftersom blodkärlen som ger blodtillförseln till ögonen är mycket tunna, finns det en risk att en blockering uppstår här.
- Alkohol. Med överdriven konsumtion visar alkohol sin dolda dualitet. Ursprungligen utvidgar det blodkärlen och orsakar värme, avkoppling. Men sedan kommer det andra steget - krampen, där lidande är känsliga kärl, inklusive ögonkärl.
- Skadliga livsmedelstillsatser i bearbetade livsmedel, söta kolsyrade drycker, chips och godis.
Vi har samlat de viktigaste punkterna om näring för ögonen i den här bilden och skulle vara tacksamma om du delar bilden i sociala nätverk eller blogg, med en länk till den här sidan:
