All mat, från spagetti till tårta, från öl till mjölk, är tänkta att förse vår kropp med näringsämnen som behövs så att vi fungerar, växer och länge leva i hälsa.

Ändå trots a överflöd mat, många människor saknas av flera näringsämnen.

Vad rekommenderar folkhälsoorganisationer, kan du bedöma dina egna näringsbehov och framför allt, hur kan vi tillfredsställa dem? Här är några svar.

MEDEL