Extrem diet, 7 dagar, -10 kg

Gå ner i vikt upp till 10 kg på 7 dagar.

Genomsnittligt dagligt kaloriinnehåll 340 Kcal (för det första alternativet).

Om du behöver kasta störande fettballast på kortast möjliga tid, lovar en extrem diet att hjälpa. Hennes meny med ett minimum av kalorier kan följas i 3-7 dagar, under vilka, enligt recensioner, från 2 till 10 kg bränns (beroende på varaktigheten och svårighetsgraden av maratondieten). Idag inbjuder vi dig att lära dig om några av de mest populära typerna av extrem viktminskning.

Extrema dietkrav

Den första ett extremt kostalternativ, om du inte mår mycket illa av en sådan diet kan du hålla dig till upp till 7 dagar. Om du behöver gå ner i vikt med några kilo, så räcker det med att gå i 3 dagar. Du kan äta tre gånger om dagen. Även om, ärligt talat, de flesta av de föreslagna produkterna knappast kan kallas komplett näring. Hela menyn representeras av vatten med tillsats av citronsaft och honung, kålbuljong, grönsaker (helst icke-stärkelsehaltig typ) i någon form som inte involverar tillsats av olja och olika fetter. Du kan inte använda salt och socker.

Andra det extrema alternativet innebär användning av vissa produkter och drycker på varje specifik dag. Du kan hålla dig till dieten i upp till 7 dagar. Det finns en plats i den för dricks-, grönsaks-, frukt-, proteindagar och en speciell tid för att komma ur kosten. Du kan ta reda på mer i menyn för denna diet.

På tredje en variant av den extrema tekniken måste spenderas 4 dagar. I detta fall kan upp till 4 extra kilo lämna kroppen. Den första dagen kräver utvecklarna av kosten att äta kokt ris och dricka tomatjuice. Grytorna ska vara opolerade, bruna eller bruna (men absolut inte vita!). Det är viktigt att du är säker på saftens kvalitet, särskilt att den inte innehåller socker. Därför är det perfekt att använda din egen tomatjuice.

På den andra dagen bör du äta fermenterade mjölkprodukter (keso och kefir) med noll eller minsta fetthalt. Kefir kan konsumeras upp till 1,5 liter, keso - upp till 1 kg.

Den tredje dagen ska ägnas åt användning av kycklingfilé (upp till 700 g färdigt) och grönt te (upp till 1 liter). Varje metod att tillaga kött, utan användning av olja och fett. För att kosten inte bara ska vara effektiv när det gäller att gå ner i vikt, utan också är användbar för kroppen, ska du inte njuta av tepåsar. Det är mycket mer korrekt att dricka nybryggt grönt te.

Under den fjärde slutförandet av kosten, den dagen du behöver äta hårdost (upp till 300 g). Men det är viktigt att notera att ost skiljer sig från ost. Det är bäst att köpa soja tofuost, som innehåller lite kalorier för din kost. Om du köper vanlig ost är det bättre att minska mängden. Du kan ersätta ost och keso, i vilket fall du definitivt inte behöver oroa dig för att du ska gå över kaloriintaget. Dessutom rekommenderas idag att dricka 2 glas torrt vitt vin.

Extrem dietmeny

Den extrema bantningskuren som självhjälpsgurun Tim Ferriss använder för att hålla sig smal

Extrem diet första alternativmenyn

Extrem diet andra alternativmenyn

Dag 1 (dricker): Ät magert kött eller grönsaksbuljong när du är hungrig.

Dag 3 (drickande): dubbletter dag 1.

Dag 6 (dricker): Drick buljongen igen som på den första och tredje dagen.

Menyn för det tredje alternativet för extrem diet

Extrema dietkontraindikationer

  1. Människor som lider av diabetes, har mag- eller tarmproblem eller någon allvarlig sjukdom kan inte ha en extrem diet.
  2. Definitivt är denna teknik inte lämplig för gravida och ammande kvinnor, ungdomar, personer i avancerad ålder, efter operation.
  3. Det är också kontraindicerat för dem som har uttalade psykologiska problem (särskilt en tendens till bulimi, anorexi).
  4. Dessutom rekommenderas inte denna typ av viktminskning för kvinnor under klimakteriet eller med frekventa menstruella oegentligheter.

Fördelarna med en extrem diet

Nackdelar med en extrem diet

  1. Den största nackdelen med en extrem diet är risken att skada kroppen. Det är lätt att gissa att en sådan påtaglig minskning av mängden konsumerade produkter kan påverka hälsan negativt. Tyvärr, på en sådan diet får vi inte många av de nödvändiga ämnena som hjälper organen att fungera korrekt och inte uppleva stress. Så att ta ett vitamin-mineralkomplex blir en förutsättning för att leva på en extrem diet.
  2. På grund av det låga kaloriinnehållet kan en person som regel stöta på fysisk svaghet, snabb trötthet och andra obehagliga fenomen av liknande karaktär. I detta avseende rekommenderas inte tekniken för personer som är involverade i sport (särskilt de som upplever kraftbelastningar). När du sitter på en extrem diet är det bättre att bara avsätta lätt gymnastik i den dagliga rutinen. Att aktivt delta i kroppsövning med ett så minimalt antal kalorier kan orsaka ett fel i kroppen.
  3. Att allvarligt begränsa kostens näringsvärde kan påverka ämnesomsättningen negativt, och det är därför det är stor sannolikhet att inte bibehålla en ny vikt. Faktum är att kroppen helt enkelt kan vara rädd för hungertiderna och i framtiden gömmer sig det överskott som tas emot (även om det dagliga kaloriintaget inte är överdrivet) i reserven.
  4. Att sitta på en så strikt diet leder ofta till minskad mental förmåga. Det blir svårare att koncentrera sig, glömska uppstår, arbete och studier kan vara mycket svårare.
  5. Inte ovanligt är den negativa återspeglingen av kosten på en persons utseende. Brist på näringsämnen i kosten kan orsaka försämring av hår, naglar, hud. På grund av graden av viktminskning kan huden bli slapp eller till och med slapp. Som du kan se finns det mycket mer nackdelar med den extrema metoden att gå ner i vikt än fördelar. Därför rekommenderar experter att omvandla figuren på ett mer lojalt sätt som inte kräver kardinala livsmedelsrestriktioner.

Återuppta Extreme Diet

Som nämnts ovan är denna diet mycket strikt. Därför rekommenderas att du endast använder det i extrema fall. Och det är ofta mycket oönskat att upprepa det. Om det ändå kom till dig tillräckligt enkelt och du vill prova det igen, rekommenderar nutritionister att inte göra det de närmaste 4-5 månaderna efter att du lämnat kosten.

Kommentera uppropet