Innehåll
Att välja rätt eteriska oljor
För att göra rätt val, läs instruktionerna noggrant. Eteriska oljor måste vara 100 % rena och naturliga, och om möjligt ekologiska. Leta också efter akronymerna HEBBD (botaniskt och biokemiskt definierad eterisk olja) och HECB (100 % organisk kemotyp eterisk olja). Och det botaniska namnet på växten måste anges på latin.
Eteriska oljor, allt handlar om doseringen
Eteriska oljor appliceras på huden, men aldrig rena. Du kan späda dem i vegetabilisk olja (sötmandel, jojoba, argan ...), eller i din dagkräm, schampo eller mask. Andra användningssätt: i badvatten, utspädd i vegetabilisk olja eller genom diffusion med en elektrisk apparat – föredrar modeller utrustade med en timer, för att bättre hantera användningstiden. Genom inandning, tillsätt dem i varmt vatten. Oralt (på recept), genom att lägga några droppar på ett socker. För att undvika risken för allergi, gör ett test innan du använder någon eterisk olja: vid böjningen av armbågen, placera en eller två droppar blandade med olivolja. Ingen reaktion? Du kan använda det. Men förbli vaksam, om rodnad dyker upp under de följande dagarna, insistera inte. Det finns färdiga formler i spray för att främja avslappning eller rena atmosfären, i roll-on mot finnar eller huvudvärk, i massageoljor mot bristningar eller muskelvärk. Doserade för att undvika irritation fungerar dessa blandningar i synergi, eftersom flera eteriska oljor ofta är effektivare än en. Men du kan också koka ihop dina egna preparat genom att söka råd från en läkare eller apotekare som är specialiserad på aromaterapi.
Försiktighet under graviditet och amning
Eteriska oljor är förbjudna under graviditetens första trimester, eftersom de kan ha skadliga effekter på fostret. Under de senaste två kvartalen rekommenderas de inte i självmedicinering. Vissa kan användas under medicinsk övervakning. Likaså, om du ammar är det bäst att undvika dem eftersom de går över i bröstmjölken.
Våra friskvårdsrecept
Vill du komma igång? Du kan göra dina egna förberedelser.
- Mot trötthet, välj linalool timjan:
20 droppar eterisk olja av timjan + 20 droppar eterisk olja av ädel lagerblad + 50 ml vegetabilisk olja.
Applicera på kvällen genom att massera insidan av handlederna eller fotsulorna. Som en bonus främjar denna blandning sömn. Om du har svårt att somna, applicera den 2 timmar före sänggåendet och strax innan du går och lägger dig.
- I fall av blues och för att må bättre i huvudet, tänk på rosmarin
1.8 cineol: 30 droppar EO av rosmarin + 30 droppar EO av cypress + 50 ml vegetabilisk olja. Massera insidan av handlederna eller fotsulorna en gång om dagen.
- För att rena och tona huden, ta bort din makeup med en lotion som består av 25 droppar eterisk olja av geranium + 25 droppar eterisk olja av officinal lavendel + 25 droppar nypon + 50 ml jojoba- eller arganolja.
- Mot celluliter, massera dig själv varje dag med en cocktail av 8 droppar citron EO + 8 droppar cypress EO + 25 ml sötmandelolja.
- För ett tonicbad, tillsätt 5 droppar EO rosmarin + 5 droppar EO citron + 1 eller 2 teskedar sötmandelolja.