Innehåll
Vi kan vara medvetna om våra känslor, helst hantera dem. Men att planera dem... Det verkar som att detta är bortom fantasi. Hur kan vi förutsäga vad som händer utan vårt medvetna deltagande? Det visar sig att detta inte är svårt om du har en speciell färdighet.
Vi är inte kapabla att direkt påverka uppkomsten av känslor. Det är en biologisk process, som matsmältning, till exempel. Men trots allt är varje känsla en reaktion på en händelse eller handling, och vi kan planera våra handlingar. Vi kan göra saker som garanterat orsakar vissa upplevelser. Därför kommer vi att planera själva känslorna.
Vad är det för fel på traditionell planering
Vi tenderar att sätta mål baserat på resultat. Ta ett diplom, köp en bil, åk på semester till Paris. Vilka känslor kommer vi att uppleva i processen för att uppnå dessa mål? I den vanliga världsbilden är detta inte viktigt. Det viktiga är vad vi slutar med. Så här ser normal inriktning ut.
Vi vet alla att ett mål ska vara specifikt, uppnåeligt och motiverande. Vi är redo i förväg att på vägen dit, troligen, kommer du att behöva möta svårigheter och begränsa dig själv på något sätt. Men när vi når det kommer vi äntligen att uppleva positiva känslor - glädje, njutning, stolthet.
Vi förknippar uppnåendet av mål med en känsla av lycka.
Varom icke? Tänk om vi anstränger oss mycket för att uppnå målet, men vi inte upplever de förväntade känslorna? Till exempel, efter månader av träning och bantning, kommer du att nå din önskade vikt, men blir du inte mer självsäker eller gladare? Och fortsätta leta efter brister hos dig själv? Eller så kommer du att bli befordrad, men istället för den förväntade stoltheten kommer du att uppleva stress och kommer inte att kunna göra det du gillade i din senaste position.
Vi förknippar uppnåendet av mål med känslan av lycka. Men oftast är glädjen inte så stark som vi förväntat oss, och tar slut snabbt. Vi sätter ett nytt mål för oss själva, höjer ribban och ser fram emot att få uppleva de känslor vi ville ha igen. Och så oändligt.
Dessutom uppnår vi oftare än inte det vi strävade efter. Om det finns tvivel och inre rädslor bakom målet, om än en mycket önskvärd sådan, är det osannolikt att logik och viljestyrka hjälper till att övervinna dem. Hjärnan kommer om och om igen att hitta orsakerna till varför det är farligt för oss att uppnå det. Så förr eller senare ger vi upp. Och istället för glädje får vi en skuldkänsla över att vi inte orkade med uppgiften.
Sätt upp mål eller lev med känsla
Danielle Laporte, författare till Live with Feeling. Hur man sätter mål för vilka själen ligger” kom till metoden för känslomässig planering av en slump. På nyårsafton skrev hon och hennes man den vanliga listan med årets mål, men insåg att det saknades något.
Alla mål verkade bra, men inte inspirerande. Då började Daniella, istället för att skriva ner yttre mål, diskutera med sin man hur de skulle vilja känna sig inom olika områden i livet.
Det visade sig att hälften av målen inte väckte de känslor de ville uppleva. Och de önskade känslorna behöver inte tas emot på bara ett sätt. Till exempel är en semesterresa viktig för nya intryck, möjligheten att bli distraherad och spendera tid ensam med en älskad. Men om du inte kan åka till Paris ännu, varför inte uppleva mer prisvärd glädje genom att tillbringa en helg i en närliggande stad?
Daniellas mål har förändrats till oigenkännlighet och ser inte längre ut som en tråkig att-göra-lista. Varje föremål var förknippat med trevliga känslor och fyllt med energi.
Sätt en kurs för känslor
Målplanering får dig ofta ur kurs. Vi hör inte våra sanna önskningar och uppnår vad våra föräldrar vill eller vad som anses prestigefyllt i samhället. Vi fokuserar på att inte vara olyckliga och som ett resultat strävar vi hela livet efter saker som inte gör oss lyckliga.
Vi måste hålla oss till strikt tidshantering och göra obehagliga saker som tar energi och demotiverar oss att gå vidare. Vi fokuserar inledningsvis på resultatet, vilket kan göra en besvikelse.
Känslor fungerar mycket mer effektivt än viljestyrka
Det är därför emotionell planering fungerar mycket mer effektivt. Vi prioriterar hur vi vill må. Energisk, självsäker, fri, glad. Dessa är våra sanna önskningar, som inte kan förväxlas med andra, de fylls med motivation, ger kraft till handling. Vi ser vad som behöver arbetas med. Och vi fokuserar på den process som vi kontrollerar.
Så, planera de känslor du vill uppleva och gör sedan dina att-göra-listor baserat på dem. För att göra detta, svara på 2 frågor:
- Vilka känslor vill jag fylla dagen, veckan, månaden, året?
- Vad behöver du göra, få, köpa, vart ska du gå för att känna det jag spelade in?
Varje verksamhet från den nya listan kommer att ge energi och resurser, och i slutet av året kommer du inte bara se bockar framför målen. Du kommer att uppleva de känslor du längtat efter.
Det betyder inte att du kommer att sluta sträva efter något mer, få en portion glädje från en kopp te och din favoritbok. Men du kommer att börja höra dina sanna önskningar, uppfylla dem och göra det med nöje, och inte "genom att jag inte kan." Du kommer att ha tillräckligt med styrka att agera och enkelt uppnå det som tidigare verkade omöjligt. Du kommer att se att känslor fungerar mycket mer effektivt än viljestyrka.
Ditt liv kommer att förändras. Det kommer att finnas fler riktigt trevliga och glada händelser i den. Och du kommer att hantera dem själv.