Känsloknappar

​​​​​​Emotionsnycklar är delar av det funktionella tillståndet, vars reproduktion hjälper till att starta hela systemet: levande känslor.

I ett initialt känslomässigt jämnt tillstånd kan de flesta känslor enkelt utlösas med hjälp av känslornas nycklar: en eller annan bild av världen, en intern text (särskilt en extern text) och kinestetik förknippad med det önskade känslotillståndet: uttrycksfulla gester, andning och ansiktsuttryck (experimentell bekräftelse av sambandet mellan känslor och ansiktsuttryck, se artikeln «Emotions. The Feedback Hypothesis (GFP)»).

För att starta avsky räcker det med att lyfta överläppen, andas in och komma ihåg den otäcka lukten. För att starta glädje — blixtande ögon, ett skarpt andetag och välkomnande händer på en energisk kropp. Se Keys of Specific Emotions för detaljer.

Känsloknappar fungerar inte alltid. För att denna teknik ska ha effekt måste du först försätta dig själv i ett neutralt tillstånd. Hur man gör det? Det enklaste alternativet är att fokusera på processen för din andning. Sakta ner, håll kvar efter en djup, långsam utandning i några sekunder ...

I närvaro av en initialt neutral bakgrund utlöses de nödvändiga känslorna och känslotillstånden lätt av minnesnyckeln: hågkomsten av en liknande situation i det förflutna. Om du minns den tidigare situationen i detalj och upplever den, ser bilden, människorna och ansiktena, hör orden som talas där, minns din andning och dina känslor där, kommer det känslomässiga tillstånd som då var fram.

Om du behöver uppleva en känsla som inte var i din upplevelse (eller du inte kan komma ihåg motsvarande situation från det förflutna), kan den önskade känslan skapas med nycklarna Tal (ord), Tanke (Bild) och Kropp (Ansiktsuttryck) och pantomimik). Det är nödvändigt att tala den nödvändiga interna texten, se motsvarande bild av världen och skapa ansiktsuttryck förknippade med känslor (ibland räcker det bara att föreställa sig det).

Om det till exempel är svårt för dig att skapa ett tillstånd av tråkig lydnad, räcker det med att föreställa dig en oändlig svart tunnel längs med vilken du går, huvudet framåt och nedåt, halsen som under ett ok, dina ögon frusna kl. en punkt där det inte finns något, och den inre texten "Vad är vilja, vad är träldom - spelar ingen roll..."

Känslanycklar delas in i följande kategorier:

Bild på världsnyckeln

Fokus: Det du uppmärksammar är vad du ser. Fäst din uppmärksamhet på det faktum att du är en självsäker, lugn och stark person - du kommer att vara säker, lugn och stark. Lista upp dina misstag och svagheter - du kommer att tappa självförtroendet.

En bild av situationen: vad du minns, vad du föreställer dig - det kommer att vara framför dina ögon.

Liknelse.

Meningen med det som händer. Om du är säker på att du är skyldig, och inte given, är förbittring möjlig. Annars nej.

För att komma in i ett glädjefyllt tillstånd, fokusera på de glädjefulla händelserna i ditt liv. Kom ihåg allt det bästa som gör dig lycklig idag. Kom ihåg alla dina framgångsrika, glädjefulla stunder på sistone. Tänk noga på det, föreställ dig det i varje detalj.

Textnyckel

Förslag, fraser med intonation. Jag är lugn och självsäker. Varje dag blir mitt företag bättre och bättre...

Nyckel "Musik"

Tempot, melodin... Försök att sörja under den dånande marschen — antingen muntra upp eller stäng av marschen så att den inte stör.

Nyckel "Kinesthetics"

Allt som har med kroppen att göra: andning, avslappning, hållning, ansiktsuttryck, uttrycksfulla rörelser etc. Gå till gymmet, ladda upp dig ordentligt och försök sadla . Troligtvis kommer du att somna av trötthet, men du kommer inte att vara ledsen. Se →

Använda nycklar

Bild av världen - föreställ dig, kom på en situation där du upplevde den eller den känslan. Föreställ dig det i detalj, hur det var, och kom ihåg i vilket tillstånd du var.

Intern text (fras) — lägg till situationen texten som du associerar med denna känsla, den fras som du brukar säga i detta tillstånd.

Ansiktsuttryck — gör dig själv ett ansikte som verkar lämpligt för dig i detta tillstånd. Om det är viktigt att lägga till en lämplig kropp (hållning, hållning och gester) — lägg till den. En sekvens rekommenderas: först återkallar vi bilden, en fras till den och sedan lägger vi ansiktsuttryck. Med en sådan sekvens kommer ansiktsuttryck och fraser att vara lämpliga, känslan kommer att bli naturlig.

En intressant användning av känslornas kroppsliga nycklar: ”En tonårsdotter fick för vana att springa till spegeln, snurra där hela dagen med ett olyckligt ansikte och klaga på hur tjock hon är. Jo, ja, fylligt, men vad ska man klaga på? De började driva bort henne från spegeln, och hon blev indignerad: "Varför? Jag har rätt!» För att inte argumentera förgäves tillät jag, men med vissa villkor, nämligen - för varje närmande till spegeln - tre knäböj ... Resultaten var uppmuntrande ... »

Om du inte kan komma på en komponent, inga problem! Leta efter en situation i veckan, en fras för den och ansiktsuttryck för den. Låt detta vara ett roligt spel för dig.