Anses som "århundradets ondska", den ryggsmärta utgör inte en kontraindikation för utövandet av en fysisk aktivitet. Tvärtom, så länge du väljer din sport väl!

Här är de mest rekommenderade sporterna för ryggsmärtor:

• La simning är en sport som mycket rekommenderas vid ryggproblem, eftersom man inte bär sin vikt, att det inte finns risk för fall, stötar och inga stötar.
• Le Qi Qong kombinerar andningsövningar och långsamma rörelser.
• La Nordics vandring består av en accelererad promenad som övas med stavar som gör att du kan stå rakt.
• Le yoga hjälper till att sträcka ut ryggraden, lindra spänningar och få en bra hållning. Vissa yogaställningar rekommenderas inte vid ryggsmärtor, det är bättre att varna läraren i början av lektionen som ger dig alternativ.
• Le Tai Chi, liksom Qi Gong och yoga, möjliggör mjuk stretching, avslappning och andning.

Regelbunden fysisk aktivitet är fördelaktigt för personer med sömnproblem, men alla bör inte göras i slutet av dagen. Faktum är att intensiva fysiska aktiviteter stimulerar oss och ger oss energi, vilket kan påverka sömnkvaliteten.

Vid sömnproblem kan vi därför öva alla typer av intensiva aktiviteter från morgon till sen eftermiddag, helst utomhus, eftersom exponering för dagsljus så mycket som möjligt under dagen främjar sömnen.

Kväll å andra sidan är det bättre gynnar mjuka aktiviteter som promenader, yoga, Tai Chi, Qigong eller simning.

Väldigt många människor lider av ledvärk, och i alla åldrar.

När dessa smärtor uppträder är det absolut nödvändigt att anpassa sin fysiska aktivitet så att de inte förvärras. Det borde varaundvika "påverkans" sporter, traumatiska för lederna, såsom basket, fotboll eller löpning. Om smärtan uppstår i handleden eller armbågen bör racketsport undvikas.

Föredrar aktiviteter som t.ex cykel, yoga, pilates simning och andra vattenaktiviteter.

Tvärtemot vad man kan tro, i de flesta fall människor med hjärtsjukdom eller som har haft hjärtproblem kan och bör till och med idrotta, så länge det är låg till måttlig intensitet.

Det är dock bäst att fråga din kardiolog om råd innan du börjar utöva en sport.

Generellt rekommenderas uthållighetsidrotter med låg till måttlig intensitet, som t.ex simning, jogging or cykel, kombinerat med en hälsosam kost, låg i kolesterol.

Sport är aktivitet Antistress par excellence, för när du utövar en sport frigör du endorfiner, lugnande hormoner. Men vissa sporter fungerar bättre än andra på att lindra stress och lindra ångest.

Utan överraskning, Qi Gong, yoga och Tai Chi rekommenderas starkt vid stress och ångest. Blandningen av fysisk träning, meditation, andning och avslappning som de erbjuder gör dem till de perfekta aktiviteterna att koppla av.

Vatten är också en stor stressavlastare, vilket gör simning och alla möjliga vattenaktiviteter (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging...) sporter rekommenderas starkt för personer som lider av stress eller ångest.

Slutligen, mer intensiva aktiviteter, och helst utomhus, som att springa eller vandra, hjälper till att evakuera stress på ett positivt sätt och rensa ditt huvud.