Det verkar som om kroppens behov av ”bränsle” från maten minskar kraftigt vid varmt väder. Men ibland är det önskvärt, trots den höga temperaturen ute.
Enligt nutritionists är problemet med ökad aptit främst förknippat med det emotionella tillståndet - överdriven nervositet och stress får oss att gripa i dåligt humör. Även värme befriar inte sådana människor från att vilja tugga.
Därför är utgången från denna situation att etablera deras psyko-emotionella tillstånd och justera kosten så att kroppen inte behöver ytterligare energi och lägger till dietmat som påverkar lycka.
Du ska också komma rätt till Frukost och inte bara dricka kaffe med socker eller smörgås. Frukost bör vara komplett, innehålla långa kolhydrater och protein för att kroppen under en lång tid förblev full. Det är inte fel att lägga till frukt och bär till frukosten som förbättrar ditt humör, liksom smoothies eller färskpressad juice från dem.
När du vill ha något sött - signalerar det också utmattning och dåligt humör. Godis är trots allt en källa till tryptofan som stimulerar hormonet av lycka - serotonin. De förhöjda nivåerna framkallar också positiva känslor - gå, spela sport, titta på film och läsa böcker.
Livsmedel som innehåller tryptofan
För att producera serotonin behöver kroppen aminosyror, speciellt tryptofan. Dessa aminosyror är rikliga i proteinmat – fågelfiléer, kött, mjölk, svamp, mejeriprodukter, torkade fikon, nötter, fisk, havregryn, banan, sesam. Tryptofan från vegetabilisk mat absorberas mycket sämre.
Observera också persimon, ost, ruccola, avokado, jordgubbar, tomater. Naturligtvis 3-4 rutor mörk choklad om dagen eftersom kakaobönor också innehåller många aminosyror.