Kost på katrinplommon, 4 dagar, -3 kg

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 4 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 700 Kcal.

Plommon är plommon som torkas på ett speciellt sätt som maximerar bevarandet av de nyttiga ämnen som finns i frukten. För beredning av högkvalitativa katrinplommon väljs de mest mogna och söta plommon av de ungerska och Renclode-sorterna. Utmärkt smak och omfattande hälsofördelar med katrinplommon har gjort denna produkt mycket populär. Förresten, nästan alla kan äta katrinplommon. Det rekommenderas även för barn från sex månader som kosttillskott.

Om du ritar upp menyn korrekt, med hjälp av katrinplommon kan du inte bara skämma bort dina smaklökar och leverera användbara ämnen till kroppen utan också gå ner i vikt. På bara 3, 4 eller 7 dagar (det här är hur länge de mest populära versionerna av katrinplommon fortsätter) kan du säga adjö till 2-4 kg som skiljer dig från en idealfigur.

Kostkrav på katrinplommon

Först noterar vi att oavsett vilket sätt du väljer att gå ner i vikt på katrinplommon, för att uppnå resultatet är det viktigt att inte äta efter 19 timmar, konsumera ungefär två liter rent vatten dagligen, drick te och kaffe uteslutande utan socker, och även träna.

Och efter att ha slutat med beskärdieten, se till att äta med måtta och balansera kosten. Annars är sannolikheten för att de förlorade kilo kommer tillbaka (och kanske till och med med ett tillägg) mycket hög.

Det kortaste och strängaste är tre dagars beskärdiet... På det måste du vara beredd på att hela dietkursen endast kan konsumeras av dessa torkade frukter och kefir (fettfri eller 1% fett). Så vi äter 100 g katrinplommon per dag och dricker den specificerade fermenterade mjölkprodukten upp till 1,2 liter. Dela upp hela mängden mat i 6-7 måltider och äta i lika stora portioner. Under en måltid kan du växelvis dricka ett par klunkar kefir och äta flera katrinplommon, eller, om du vill, göra en cocktail av dessa ingredienser. Försök att äta långsamt så att du kan känna dig mätt. Att gå ner i vikt sker främst genom att minska kalorierna. Om du äter på detta sätt kommer denna siffra inte att överstiga 1000 energienheter per dag, och naturligtvis kommer vikten att minska. Men det är definitivt inte värt att gå ner i vikt längre än den rekommenderade perioden, annars kan ämnesomsättningen sakta ner och hälsoproblem uppstår.

En mer varierad diet är ett alternativ 4 dagars beskärdiet… Här är den här torkade frukten vanligtvis värd att göra en måltid. Och menyn består huvudsakligen av hälsosam och fet mat: kokta kycklingägg, soppor och borscht utan stekning, icke-stärkelsehaltiga grönsaker, magert kött, mager skinka, ost, fullkorns- eller rågbröd. Det rekommenderas att äta tre gånger om dagen och naturligtvis inte att äta för mycket.

Den längsta, men samtidigt den mest lojala - veckobeskedningsdiet... Dess handlingsprincip är att den dagliga kosten inte överstiger 1200 kalorier. Förutom katrinplommon kan du skriva in mejeriprodukter och mjölk med låg fetthalt, fullkorn, mager fisk, skaldjur, magert kött, grönsaker, frukt, bär i menyn. Mångfalden av kost och förmågan att komponera den efter eget gottfinnande gör denna variation av viktminskning på katrinplommon den mest bekväma, både fysiskt och psykiskt. Du kan gå ner i upp till 3-4 kg övervikt på en vecka, som i de tidigare versionerna. Så om det finns tid är det naturligtvis bättre att välja den här metoden för att transformera figuren. Bland annat blir det helt klart friskare.

Det ökar chanserna för att bibehålla det erhållna resultatet och låter dig smidigt minska vikten. fastedag på katrinplommon… Som recensionerna från människor som har upplevt det själva säger, kan du på bara en dag gå ner i upp till 1,5-2 kg. Du måste äta 20 bitar torkade frukter per dag. Det rekommenderas att utföra sådan lossning inte mer än en gång i veckan. Ät 2-2,5 katrinplommon var 3-4: e timme, som bör ångas i vatten i förväg. Du kan dricka stilla vatten och te denna dag.

Var uppmärksam på deras utseende när du väljer katrinplommon. Färgen på en kvalitetsplommon är svart med en lätt glans. Den brunaktiga färgen på torkade frukter indikerar att de tidigare skållades med kokande vatten och från sådan behandling förlorade de sina fördelaktiga egenskaper och rika vitamin- och mineralkomposition. Mörkgrå färg - bevis för bearbetning av katrinplommon med glycerin för att förbättra presentationen. Det är bättre att inte köpa sådana produkter. Den korrekta smaken av torkad frukt ska vara söt med en mycket liten syra. Bitterhet, till och med svagt känd, är resultatet av felaktig torkning.

Kostmenyn

Kostexempel på fyrdagars beskärdiet

Diet Exempel på XNUMX Day Prune Diet

Kontraindikationer

1. Beskärdieten i något av alternativen rekommenderas inte i närvaro av kroniska sjukdomar under en förvärring, efter en sjukdom eller operation.
2. Hos personer med njursten kan äta katrinplommon förvärra sjukdomen.
3. Allergier mot katrinplommon är mycket sällsynta, men om du är en av dem kommer den här metoden att gå ner i vikt definitivt inte att fungera för dig.
4. Diabetiker bör också vara försiktiga med att äta dessa torkade frukter på grund av den ökade koncentrationen av socker i dem (glukos, fruktos och sackaros i katrinplommon innehåller 17%).
5. Ammande mödrar bör vara medvetna om att äta torkade plommon kan orsaka kramper och kolik hos en ammande bebis.
6. Och för gravida kvinnor visas införandet av katrinplommon i kosten (men inte mer än 2 st per dag) för att normalisera matsmältningskanalen och stärka immunförsvaret.
7. I allmänhet har katrinplommon inte en skadlig effekt på människokroppen. Endast kemikalier som används för att bearbeta torkad frukt av samvetslösa tillverkare kan vara skadliga. Var därför noga med att skölja katrinplommon med varmt vatten innan du använder det.

Fördelar med en beskärdiet

1. Förutom det faktum att du på kort tid kan korrigera kroppens form betydligt, kan kroppen läka genom att äta en sådan användbar produkt.
2. På grund av det höga innehållet av spårämnen i katrinplommon (fosfor, kalium, natrium, magnesium, järn, kalcium) har dess konsumtion en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemets funktion, tillståndet i ben- och muskelvävnader och funktionen av urinvägarna.
3. Pektinsubstanserna i denna torkade frukt binder toxiner och toxiner och hjälper dem att lämna vår kropp. Vitaminerna B1, B2, PP, C, provitamin A hjälper till att öka kroppens motståndskraft mot infektioner, förbättra hudens, naglarnas, hårets utseende och tillstånd. Kostfiber (varav 100 g katrinplommon innehåller 7 g) säkerställer att tarmarna fungerar, förbättrar dess peristaltik. På grund av detta rekommenderas ofta torkad frukt som ett milt naturligt laxermedel. Katrinplommon hjälper också till att normalisera blodtrycket, hjälper till att kontrollera blodsockernivån och har i allmänhet en positiv effekt på välbefinnandet och kroppens arbete. På grund av det höga järninnehållet rekommenderas katrinplommon för anemi och vitaminbrist. Fiber- och pektinsubstanser hjälper till med magbesvär.
4. Fruktsocker som finns i katrinplommon bildar ett komplex av unika åtgärder i sällskap med de ovan nämnda kostfibrerna. Det ger långvarig mättnad, vilket gör det lättare att gå ner i vikt.
5. Katrinplommonas antibakteriella egenskaper är inte sämre än mediciner. Att äta några katrinplommon om dagen kan avsevärt minska antalet dåliga bakterier i munnen, vilket kan hjälpa till att förhindra sjukdom och lukt. Enligt tandläkare är karies mycket mindre vanligt hos människor som regelbundet konsumerar katrinplommon. Komponenterna i torkade frukter, som om de täcker tänderna, tillåter inte mikrober att förstöra emaljen.
6. Bara en torr plommon innehåller lika många antioxidanter som en handfull blåbär (mästaren i denna indikator). Och fytonäringsämnen, naturliga komponenter i katrinplommon, förhindrar bröstcancer.
7. Katrinplommon, som andra torkade frukter, avskräcker sockerbehov. Så om du inte kan ge upp kalorier med god kalori, sök hjälp från torkad frukt. Och med tiden kommer handen att nå den förbjudna delikatessen mindre och mindre, och figuren kommer glatt överraska dig med sin harmoni.

Nackdelar med beskärdieten

• Att äta stora mängder plommon kan leda till oönskade konsekvenser. På vissa människors kropp reflekteras katrinplommon av en aktiv laxerande effekt. Så om du bestämmer dig för att lossa på torrt avlopp är det bättre att välja en dag för detta när du ska vara hemma.
• Överdriven gasning är möjlig.
• Diabetiker kan ha högt blodsocker.
• Med förstoppning bör du inte heller missbruka dessa torkade frukter, om du inte vill ha exakt motsatt effekt.

Återdiet på katrinplommon

För att upprepa något av dietalternativen på katrinplommon, räknas inte fastedagen, rekommenderas inte mer än en gång i månaden.