Kost på fermenterad bakad mjölk, 3 dagar, -3 kg

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 3 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 580 Kcal.

Ryazhenka är en god och mycket hälsosam fermenterad mjölkprodukt. Med hjälp kan du inte bara skämma bort dina smaklökar och gynna kroppen utan också förlora extra pund.

Kostkrav för fermenterad bakad mjölk

Det kortaste sättet att förvandla en figur med ryazhenka är att en eller två fastedagar, under vilka 1-1,5 extra kilo framgångsrikt lämnar kroppen. Så du kan återställa formen efter semestern med en riklig fest eller förbereda dig för en viktig händelse, så att klädseln passar perfekt och magen lättare klarar en stor mängd mat. Menyn för en så kort diet på fermenterad bakad mjölk är absolut okomplicerad. Under dagen måste du dricka en och en halv till två liter av denna jästa mjölkdryck och glöm inte att förse kroppen med vanligt vatten utan gas. Du bör glömma bort andra drycker och mat om du vill uppnå resultat.

De som långsamt och säkert vill säga adjö till övervikt och inte är redo för långvariga livsmedelsbegränsningar kan tillbringa en eller två sådana fastedagar varje vecka och observera figurens förändringar. I det här fallet är det lätt att bli av med 4-5 onödiga kilo på en månad (och med ett märkbart överskott av kroppsvikt blir viktminskningen ännu större).

Den rekommenderade mängden jäst bakad mjölk bör delas över hela dagen och försök att dricka den med jämna mellanrum. För att bättre känna fullhet kan du sakta ner måltiden genom att äta fermenterad bakad mjölk med en tesked.

För att distrahera dig från dina "mat" -tankar när du lossar, försök att uppta din dag med olika aktiviteter, men det är önskvärt att de inte är för energikrävande. Ändå har kaloriinnehållet i din diet nu minskats avsevärt. Därför, genom att vara alltför aktiv, riskerar du att möta svaghet och trötthet. Det är bättre att avstå från sportträning under minidiet. Maximalt, du kan göra lätt och kort laddning. Bättre än, ta bara en promenad, det här är både användbart och trevligt.

Tre dagar du kan hålla dig till följande dietalternativ. Det rekommenderas att äta frukost och lunch med frukt (eller bär) tillsammans med jäst bakad mjölk. Frukt- och bärdelen bör väga 100 g, och fermenterad bakad mjölk kan drickas upp till 150 ml åt gången. Försök att välja icke-stärkelsehaltiga frukter, eftersom de innehåller färre kalorier, mindre socker och därmed bidrar till mer påtaglig viktminskning. Frukosten kan delvis ersättas eller kompletteras med kryddig müsli eller havregryn. På kvällen finns det 100 g magert kött eller upp till 170 g fisk på bordet, en portion grönsaker kryddat med färskpressad citronsaft. Vi lagar kött och fisk på något sätt utan användning av olja och fett. Färska grönsaker kan ersättas med kokta eller bakade grönsaker. Vi avslutar middagen med att äta en halv grapefrukt, känd för sin starka fettförbränning. Du kan ersätta denna frukt med någon annan, men det är bättre att välja citrusfrukter. Det rekommenderas att vägra salt för en diet. Som regel, när man följer reglerna för denna teknik, tillåts kroppen minst tre kilo övervikt.

Populär och veckodiet på jäst bakad mjölk... På den på sju dagar kan du gå ner i upp till fem kilo. Denna diet är mer balanserad än de tidigare alternativen och hjälper kroppen genom att normalisera metaboliska processer att bli av med inte bara övervikt utan också från toxiner, toxiner och andra liknande skadliga komponenter. Den sju dagars tekniken innefattar fem måltider. Matportionerna ska vara små (upp till 200, högst 250 gram). Det rekommenderas att all mat fördelas jämnt över dagen. På en veckodi, förutom fermenterad bakad mjölk, kan du äta flingor, fettsoppa med magert kött eller grönsaksbuljong (det är bäst att använda en varm maträtt till lunch), fisk med låg fetthalt tillagad utan tillsats av fett, sallader från icke-stärkelse grönsaker. Tre måltider bör vara färdiga, men eftermiddagste och snacks kan begränsas till jäst bakad mjölk. Om du vill kan du ha råd med ett par koppar te eller kaffe om dagen, men inget tillsatt socker.

I något av alternativen för att gå ner i vikt på fermenterad bakad mjölk måste du ge upp mat 3-4 timmar före sänggåendet (en liten mängd fermenterade mjölkprodukter räknas inte).

Det är viktigt att gå ur kosten smidigt och korrekt, annars kan de förlorade punden snabbt återvända. Nutritionister rekommenderar att du organiserar utgången enligt följande. Ett mellanmål istället för jäst bakad mjölk, använd grönsaker eller frukt. Och ät så här i flera dagar utan att ändra resten av kosten. Lägg sedan till kokt eller bakat kött på menyn istället för den andra “kommunikationen” med fermenterad bakad mjölk. Alla andra livsmedelskomponenter bör visas på bordet gradvis. Om du kraftigt stöter på skadligheten kan inte bara den viktminskning återvända (även med en extra vikt) utan också problem med kroppens funktion, som under dietperioden redan är van vid att äta ordentligt. Försök att alltid hålla fast vid principerna för god näring. För att undvika ansamling av för stora mängder avföring och överflödig vätska i kroppen, var noga med att inkludera en tillräcklig mängd färska grönsaker och frukter i kosten. Och det är bättre att välja den som har en mild diuretikum och laxerande effekt (i synnerhet rödbetor och torkade aprikoser). Olika växtbaserade avkok är också utmärkta för att ta bort skadliga ämnen från kroppen och hjälpa till att påskynda metaboliska processer.

Ryazhenka dietmeny

Ett exempel på en diet av en fastadiet på fermenterad bakad mjölk i 1-2 dagar

Ett exempel på kosten för en 3-dagars diet på fermenterad bakad mjölk

Anmärkningar... Varje dag innan du går och lägger dig kan du dricka upp till 100 ml jäst bakad mjölk.

Ett exempel på kosten för en veckodiet på fermenterad bakad mjölk

Kontraindikationer för kosten på fermenterad bakad mjölk

• Kost på fermenterad bakad mjölk är omöjlig för de människor som har kontraindikationer direkt för användningen av denna dryck.
• Att sitta på denna typ av teknik är omöjligt för dem som har några sjukdomar i bukspottkörteln, svår åderförkalkning, lever- eller mag -tarmkanalen, som lider av diabetes mellitus och nyligen har fått hjärtinfarkt.
• Förresten, om du har haft en hjärtinfarkt minst en gång, var noga med att besöka en läkare innan du börjar en diet.

Fördelar med den jästa bakade mjölkdieten

1. På grund av det relativt låga kaloriinnehållet och mättnaden i den huvudsakliga dietdrycken, låter kosten dig gå ner i vikt utan att känna akut hunger och håller magen och matsmältningssystemet i ett bekvämt tillstånd.
2. Om du följer alla dessa regler kommer destruktion av fettvävnad att säkerställas, men samtidigt kommer du inte att uppleva negativa fenomen som humörsvängningar etc.
3. Det är lämpligt att vara uppmärksam på de fördelaktiga egenskaperna hos fermenterad bakad mjölk. Denna fermenterade mjölkdryck är rik på prebiotika som hjälper kroppen att absorbera fettlösliga vitaminer perfekt.
4. Fermenterad bakad mjölk stimulerar arbetet i mag-tarmkanalen, vilket gör det lättare att smälta maten. Därför är det bra att dricka jäst bakad mjölk även om du äter för mycket.
5. Denna underbara dryck ökar också immuniteten och gör att kroppen lätt kan hantera törst under den varma årstiden.
6. Regelbunden konsumtion av denna smaskiga kommer att förse kroppen med kalcium, vilket har en positiv effekt på styrkan och hälsan hos tänder, naglar, hår och förbättrar utseendet och den allmänna hälsan.

Nackdelar med en diet på jäst bakad mjölk

Bland de märkbara nackdelarna med denna viktminskningsmetod är det värt att bara notera att med hjälp av jäst bakad mjölk kan du inte kasta bort ett stort antal kilo, eftersom det inte rekommenderas att leva efter dess regler i mer än en vecka.

Återdiet på jäst bakad mjölk

Det är inte tillrådligt att upprepa olika alternativ för fermenterad bakad mjölk mer än en gång i månaden. Ett undantag är en fastedag. Det kan hållas varje vecka.