Kost på borst, 7 dagar, -5 kg

Gå ner i vikt upp till 5 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 610 Kcal.

Vi har hört mycket om många dieter, varav några är baserade på exotiska produkter, andra innebär många speciella regler. Det visar sig att du också kan gå ner i vikt med borsjtj. Om du lagar den här populära rätten rätt kommer kilona att smälta framför dina ögon. Och det är osannolikt att du förblir hungrig, eftersom flytande mat hjälper till att hålla dig mätt under en längre tid. Det visar sig att under en vecka av att äta med tonvikt på borsjtj kan du gå ner upp till fem kilo övervikt.

Kostkrav för borsjt

Låt oss först ta reda på hur du lagar borscht. För att maximera viktminskningen på en borschdiet bör du äta vegetarisk borscht (vägra närvaro av kött i den) och inte heller tillsätta potatis till denna maträtt. Det är känt att stärkelse inte är det bästa hjälpmedlet för att gå ner i vikt, men det finns gott om denna komponent i potatis. Så, för att laga diet borscht behöver du: Betor, morötter, kål, paprika, squash, selleristjälkar, lök och tomatpuré. Klar borscht ska vara tillräckligt flytande (skeden ska inte stå i den, som man säger). Under tillagningsprocessen vägrar vi steka. Morötter, lök och rödbetor måste ångas i en kastrull tillsammans med vatten och tomatpuré. Efter att ha tillsatt kål, paprika, zucchini, borscht till dem måste du koka i 5-8 minuter. Ett par minuter innan du tar bort pannan från spisen, tillsätt hackade selleristjälkar och dina favoritgrönsaker till borsch och eventuellt, lätt salt. Vill du göra din måltid till en ännu kraftfullare fettförbrännare? Tillsätt sedan lite rödpeppar. Överdriv bara inte! För att avslöja smaken av borscht rekommenderas det att insistera på det i ungefär en halvtimme under ett stängt lock. Nu kan du börja äta.

Det finns flera populära alternativ för att gå ner i vikt med borscht. I veckodieten första dietalternativet det finns en viss uppsättning mat, förutom borscht. För drycker är kaffe och te utan socker tillåtet. Men var noga med att dricka vatten i en mängd av minst 2 liter dagligen. De sex måltiderna om dagen tillhandahålls för att upprätthålla en känsla av fullhet hela dagen.

På den första dagen av borsjtdieten bör du konsumera 1,5 liter av huvudrätten och upp till 300 g rågbröd, som kan ätas med en flytande maträtt eller separat. På den andra dagen tillåts samma mängd borsjtj kompletteras med kycklingbröst utan skinn (300 g), kokt utan att tillsätta olja, dela köttet i två lika delar. Kyckling kan ätas både med borsjtj och separat. På den tredje dietdagen måste du äta upp till 1 liter borsjtj och komplettera menyn med 500 gram kokt bovete. Det rekommenderas att äta spannmål tillsammans med borsch och inte mer än 250 g åt gången. På den fjärde dagen är uppsättningen av produkter som följer: 1 liter borsjtj, 200 g rågbröd, upp till 600 g sallad från icke-stärkelsehaltiga grönsaker eller någon annan, vars kaloriinnehåll inte överstiger 50 enheter per 100 g färdiga produkter. På den femte dagen är det tillåtet att äta upp till 1,5 liter borsjtj och upp till 400 g mager fisk tillagad utan olja. Magert kött av gös, crucian karp, gädda hålls högt. Du kan äta fisk som en självständig maträtt eller kombinera den med borsjtj. På den sjätte dagen kompletteras 1,5 liter dietborsjtj med ett kilo äpplen. Det är bättre att välja gröna frukter av söta och sura sorter. Och den sista dietdagen tillhandahåller närvaron i kosten av 1 liter borsjtj, 500 g keso med en fetthalt på upp till 9% och 0,5 liter kefir med låg fetthalt. Du bör inte äta mer än 250 g keso åt gången, vi dricker kefir tillsammans med keso eller separat från allt (men inte tillsammans med kostens favorit!).

Den andra versionen av kosten på borscht är också utformad för en vecka och lovar liknande viktminskning. På den, under den första dagen, är det tillåtet att konsumera (förutom borscht, som inte lämnar kosten på alla 7 dagar) någon frukt, med undantag för bananer och druvor. Menyn den andra dagen innehåller alla grönsaker (det är lämpligt att fokusera på gröna sorter), förutom baljväxter. På den tredje dagen finns grönsaker och frukter i kosten (förbudet för de första dagarna förblir i kraft, och det är också värt att ge upp potatis). Menyn för den fjärde dagen upprepar den föregående men du kan fortfarande dricka ett glas mjölk (skummad eller låg fetthalt). På den femte dietdagen är nötkött tillåtet (upp till 200 g), vars beredning inte använde olja och tomater. På den sjätte dagen läggs alla grönsaker till kosten på den femte dagen (förutom de tidigare överenskomna potatiserna och baljväxterna). Och vi avslutar kosten med att äta på den sjunde dagen borschik och en portion ris med tillsats av dina favoritgrönsaker och dricka ett glas färskpressad fruktjuice. Det rekommenderas att ta mat 5 gånger om dagen, utan att äta för mycket, och vägra mat 2-3 timmar innan det slocknar.

Borscht dietmeny

Veckovis kost på borscht (första alternativet)

Veckovis kost på borscht (första alternativet)

Kontraindikationer för borschtdieten

• Du kan inte följa en borschdiet för personer som har mag-tarmsjukdomar under en förvärring.
• Om dina sjukdomar nu är i "sovande" läge är det troligt att denna teknik inte kommer att skada din kropp. Men för att vara säker på detta rekommenderas det starkt att konsultera en läkare.

Fördelar med borschtdiet

1. Förmodligen den viktigaste fördelen med denna teknik är att akut hunger troligen inte kommer att slå på dig under den period som följer dess regler.
2. Även om det inte finns något kött i huvuddiet, är det bra fyllning.
3. Denna teknik kännetecknas också av närvaron i sina produkter av en tillräcklig mängd vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för kroppen.
4. Och på bara en vecka kan du märkbart modernisera figuren.

Nackdelar med kosten

• Det är svårt att hitta betydande nackdelar med borschtdieten. Kanske den enda nackdelen med det är att denna maträtt kan bli uttråkad i sju dagar med så frekvent användning av borsch även av dem som älskar det väldigt mycket. Så en viss uthållighet och tålamod måste fortfarande lagras.
• Att följa fraktionerad nutrition kan också bli en svårighet för arbetande och ständigt upptagna människor. Om du inte kan äta 5-6 gånger om dagen, byt till tre måltider om dagen, använd ungefär samma mängd produkter som med de rekommenderade täta mellanmålen.

Återbantning

Borsjtdieten rekommenderas inte att utövas mer än en gång i månaden.