Avokadodiet, 3 dagar, -2 kg

Gå ner i vikt upp till 2 kg på 3 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1000 Kcal.

Avokado anses vara en av de mest tillfredsställande frukterna. Det är också känt för sina fettförbränningsegenskaper. Sammantaget bidrog dessa faktorer till avokado -kosten. Detta viktminskningssystem är utmärkt för att hjälpa dig att förlora en liten mängd övervikt. På bara tre dagar kan du bli av med ett och ett halvt eller två onödiga kilo som sitter fast vid kroppen.

Avokadokostkrav

Innan vi beskriver kostbehovet, låt oss ta reda på historien om denna frukts ursprung. Avokado upptäcktes först i Centralamerika och Mexiko, där det kallades "alligatorpäron". Faktum är att denna frukt har en klumpig grön hy, liknande krokodilhud. Och på grund av att smaken av avokado något liknar smör, kallades det också "skogens olja". Invånarna i Spanien tog avokado till europeiska länder efter ytterligare en sjöresa till Amerika.

Avokado kan vara oval, rund eller päronformad i olika storlekar (från 5 till 20 cm). När det gäller vikt kan mogen frukt vara ganska tung och nå så mycket som två kilo.

Det speciella med avokadon är att det är en frukt som nästan är identisk i kemisk sammansättning med en grönsak. Frukten innehåller inte socker och kolesterol, den består av fetter som absorberas av kroppen och inte lagras i reserv. Den har en hel grupp användbara vitaminer (A, B, C, D, E, P, etc.), liksom fosfor, kalium, magnesium och kalcium. Ett intressant faktum är att på grund av dess näringsvärde 1998 tilldelades avokado inträdet i Guinness rekordbok.

Enligt reglerna för tredagars avokadodiet måste du äta avokado, kokt kycklingägg, magert nötkött (inte värmebehandlat med tillsats av olja), färska gurkor, keso (fettsnål eller låg fetthalt) ). Kött kan ersättas med fisk. Det är bättre att vägra socker, salt och kryddor under dietperioden. Drick tillräckligt med rent vatten. Te och kaffe är tillåtet, men tomt. Du bör äta tre gånger om dagen i små portioner, vägra måltider 3-4 timmar före sänggåendet.

I slutet av kosten, tillsammans med ganska strikta begränsningar, bör nya livsmedel introduceras gradvis. Annars kan inte bara den förlorade vikten snabbt återvända utan också ett fel kan uppstå i kroppens arbete. När allt kommer omkring, även under en så kort period, kommer kroppen att ha tid att avvänja sig från tung mat. Glöm inte att införa avokado i kosten efter dietens slut. Med kontrollen av kaloriinnehållet och måttet på detta sätt kan du gå ner i vikt i en jämn takt i framtiden. Naturligtvis bör du inte glömma bort fysisk aktivitet, både under dieten och efter avslutad.

För att en diet med aktiv användning av avokado inte bara ska bli effektiv när det gäller viktminskning utan också bidra till maximal återhämtning av kroppen, är det viktigt att välja rätt frukt. När du köper en avokado rekommenderas att du kontrollerar mognaden. För att göra detta, var uppmärksam på dess skal och konsistens. Om avokadot är hårt och praktiskt taget inte klämmer, indikerar detta tydligt omogens frukt. Och om det efter ett lätt tryck kvarstår en bock i det - så är det faktum att sökanden till ditt bord är övermogen. Om du ser svarta fläckar på avokadot, än mindre sprickor, har det börjat försämras. Det är värt att notera att du oftast hittar exakt omogna och lågkvalitativa avokado på diskarna i moderna butiker. Om du fortfarande var tvungen att köpa en är det inte kritiskt. För att komma ihåg frukten måste den stå i rumstemperatur i ett par dagar. Detta hjälper vanligtvis till att lösa problemet.

Avokadodiet meny

Avokadokostkontraindikationer

• På grund av dietens svårighetsgrad kan denna teknik inte följas under graviditet och amning, barn, ungdomar och äldre, med förvärring av kroniska sjukdomar och med sjukdomar som åtföljs av svaghet i kroppen.
• Människor som redan har upplevt allergiska reaktioner på vissa livsmedel bör behandlas med särskild försiktighet när de äter denna frukt, eftersom denna olägenhet kan upprepas om avokado konsumeras i stora mängder.
• Det är nödvändigt att fästa din uppmärksamhet på att avokadofrön och löv medför hälsorisker. De innehåller giftiga ämnen som kan framkalla problem i kroppen (särskilt matsmältningsbesvär).

Fördelar med Avokadodiet

1. De viktigaste fördelarna med avokadodieten inkluderar dess snabba effekt. Håller med om att förlora samma kilo-sekund på bara ett par dagar inte alls är dåligt! Detta är vad som är så nödvändigt före någon viktig händelse eller efter en fest med en fest, varefter dina favoritkläder inte sitter lika attraktivt som tidigare.
2. Om du älskar avokado kommer du säkert att gilla den här tekniken. Det är fantastiskt att följa varje måltid med en exotisk frukt och samtidigt förvandla din figur.
3. Denna diet bör ha en gynnsam effekt på kroppen på grund av det faktum att avokado har en lista över deras fördelaktiga egenskaper. Denna underbara frukt, när den ingår i kosten, hjälper oss att ta bort överflödigt skadligt kolesterol från kroppen, har en positiv effekt på hjärtats och blodkärlets funktion och förbättrar metaboliska processer.
4. När man ”kommunicerar” med avokado stärks också immuniteten. Detta beror på att blodflödet och fördelaktiga näringsämnen till organiska celler förbättras. Därför ökar kroppens resistens mot patogena virus också.
5. Denna frukt har en positiv effekt på levern och gallsystemet. Konsumtionen av avokado har en särskilt positiv effekt på kvinnokroppen. Faktum är att ämnena i denna gåva av naturen bidrar till avslappning av livmoderns muskler, och detta hjälper menstruationsprocessen att gå smidigare och smärtfritt.
6. Järnmängden i avokado, som är nödvändig för normal funktion av alla komponenter i kroppen, gör den till en extremt användbar produkt för anemi.
7. Kalium, som fostret också är rikt på, främjar avlägsnandet av överflödig vätska från kroppen. Hjälper till med kalium och regleringen av normal funktion av muskel- och benvävnad, och bidrar också till att upprätthålla normalt blodtryck.

Nackdelar med avokadodieten

1. Enligt reglerna för avokado-bantningsmetoden är en ganska strikt kostbegränsning nödvändig. Delar minskas avsevärt.
2. Små snacks (och inte bråkdelar, som i många dieter, men bara tre gånger om dagen) kan leda till haverier. Så du måste förbereda dig moraliskt för att gå ner i vikt på en sådan diet.
3. Observera också att en stor mängd vikt inte går förlorad på detta sätt. Denna minidiet är lämplig för mindre kroppsformning.
4. Det är känt att övervikt, förlorat på strikta dieter, lika lätt återvänder. Kroppen "tänker" att tiderna har kommit och försöker fylla på fett. I detta avseende är det stor sannolikhet att den avvikna vikten inte bara kommer att återvända på egen hand utan också tar "vänner" med sig.
5. Att sitta på avokadotekniken i mer än tre dagar är starkt avskräckt. En längre dietperiod kan leda till uttömning av kroppen och urlakning av viktiga näringsämnen från den.
6. Om några dagar kan överflödet av avokado i kosten vara ganska tråkigt om du inte är ett ivrig fan av det.

Återbantning

Återanvändning av avokadodieten rekommenderas inte tidigare än efter 2-3 veckor.