Gå ner i vikt upp till 4 kg på 7 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 960 Kcal.
4 blodgrupp är den sällsynta och yngsta. Dess ägare kallas ”nya” människor, de utgör cirka 8% av världens invånare. Enligt forskare uppträdde denna sällsynta blodgrupp för ett och ett halvt tusen år sedan och var resultatet av fusionen av 2 och 3 blodgrupper.
För bärare av blodgrupp 4 är konsistens i näring viktigt eftersom deras matsmältningssystem är mycket känsligt och reagerar dåligt på förändringar i kosten. Immuniteten hos de "nya" människorna är ganska svag, de är mer benägna än andra att vara mottagliga för hjärt-kärlsjukdomar, anemi och olika infektioner. Därför är det viktigt att äta rätt inte bara för att upprätthålla en attraktiv figur utan också för den allmänna hälsan.
Låt oss först titta på möjligheten att använda följande produktkategorier.
- det är särskilt användbart att använda kalkon, kaninkött, lamm;
- det är tillåtet att äta fasankött;
- förbudet åläggs gås, fläsk, kalvkött, nötkött, kyckling, anka, vilt, buffel, rapphöns och vaktel.
- levern får äta;
- Det rekommenderas inte att inkludera hjärtat i kosten.
- från denna kategori visas det att du använder laxfisk, stör, tonfisk, makrill, gädda, torsk, havsabborre, sardiner, kummel, sniglar, tång;
- din mage kommer att reagera neutralt på kött från en haj, karp, sik, randig havskatt, svärdfisk, smält och färsk sill, bläckfisk, musslor, kammusslor, sula;
- det borde inte finnas någon plats på menyn för hälleflundra, beluga, flundra, randig och abborre, kolja, rökt lax, ål, ansjovis, kräftor, krabbor, hummer, bläckfiskar, räkor, havssköldpaddor, ostron.
- du kommer att dra nytta av användning av getmjölk, hemlagad ost, yoghurt, ricottaost, mozzarella och feta
- Införandet i kosten av sojamjölk och ost, komjölk med en fetthalt på högst 2%, bearbetad ost, vassle- och skummjölk, cheddarost, gouda, eddam, emmenthal kommer inte att skada din hälsa;
- du kan inte äta helmjölk, milkshakes, glass, blå och mögelost, camembert, brie och parmesanost.
– blomkål och grönkål, broccoli, gurka, tomater, sötpotatis, aubergine, rödbetor, gröna linser, röda sojabönor, röda bönor, fläckiga bönor, senaps- och rödbetsblad, selleri, palsternacka, persilja, vitlök, curry är bäst lämpade för din mage ;
– neutral för personer med blodgrupp 4 vit, röd, kinakål, kålrabbi, potatis, rutabagas, pumpa, morötter, sparris, växthussvamp, salladslök, charlotte, pepparrot, spenat, zucchini, daikon, fänkål, cikoriasallad, senap;
– ett strikt tabu läggs på majs, rädisa, rabarber, kronärtskocka, jordärtskocka, svarta bönor, lima, grönsaksbönor och strålande bönor, kikärter, gula, röda, chili och peppar, majsstärkelse, ketchup, ätbart gelatin, vinäger, kornmalt .
– se till att inkludera grapefrukt, ananas, kiwi, citroner, vindruvor, tranbär, plommon, körsbär, krusbär, fikon, torkade aprikoser i kosten;
– det är tillåtet att äta aprikoser, päron, äpplen, persikor, nektariner, meloner och vattenmeloner, hallon, jordgubbar, blåbär, björnbär, lingon, fläder, röda och svarta vinbär, russin, mandariner, papaya, lime, dadlar, gröna oliver;
– Det är strängt förbjudet för dig att äta apelsiner, persimoner, bananer, avokado, mango, granatäpplen, svarta oliver, kokosnötter.
- det är särskilt användbart att äta havregryn, havrekli, ris, hirs, spelt, hirs, havregryn, bröd gjord av råg och rismjöl, från grodda vetekorn, riskakor, fullkornsbröd;
– förekomsten i kosten av vetegroddar, vetekli, korn, sojagranulat, dinkelbröd, tapetmjöl, rågmjöl, gluten, bröd med högt proteininnehåll, bagels, havre- och vetekliprodukter, pasta från durumvete kontraindicerat, matzo av vete;
– bovete, majs och alla produkter från dem kan skada dig.
- det är mycket bra för dig att lägga till olivolja i spannmål och sallader.
- Det är inte förbjudet att använda jordnötter, raps, linfröoljor, torskleverolja.
- ge upp solros, majs, sesam, bomullsfrön, safflor vegetabiliska oljor; smör borde inte ha plats på ditt bord.
- valnötter, söta kastanjer, jordnötter kommer att gynnas;
- neutrala är pistaschmandlar, cashewnötter, mandlar, macadamia, tall och amerikanska nötter;
- du behöver inte använda solros- och pumpafrön, sesamfrön, vallmofrön, hasselnötter.
– din meny ska vara rik på juice (druvor, körsbär, morot, kål, selleri), tranbärsjuice, infusioner (använd ingefära, lakritsrot, nypon, kamomill, hagtorn, echinacea, ginseng, alfalfa, jordgubbsblad), grönt te , kaffe av olika slag;
- du får också dricka juice från äpplen, aprikoser, plommon, ananas, grapefrukt, gurkor, citronvatten, röda och vita viner (helst torra), öl, läsk, avkok (hallonblad, mynta, verbena, salvia, St. Johannesört, valerian, mullbär, rölleka, lockig sorrel, vit björkknopp, fläderbär, ekbark);
- Du bör inte använda stark alkohol, apelsinjuice, drycker med sötningsmedel, svart te och lindte, infusioner (lind, rabarber, coltsfoot, herdepung, majssilke, aloe, humle, ängklöver, gentian).
Bärare av 4 blodgrupper rekommenderas att minska mängden köttprodukter i kosten, eftersom de överbelasta din kropp. Och i motsats till dem, ät grönsaker och frukter, särskilt de som är rika på vitamin C. Du kan dessutom hjälpa din kropp med ett vitamin-mineralkomplex med vitamin C, selen och zink. En idealisk proteinkälla är sojatofu. Ägg har en neutral effekt på din kropp, men du bör inte ryckas med dem. Det rekommenderas att börja dagen med ett glas vatten med citronsaft (temperaturen på drycken bör vara rumstemperatur). Om din mat innehåller en köttkomponent, inkludera mycket hälsosamma fibrer i den. Det är bra att ösa det från grönsaker som inte innehåller stärkelse.
Försök också att följa standardrekommendationer - ät inte och äta fraktionerat. När det gäller serveringsstorlekar och kalorier beror allt på dina mål. En diet för fyra blodgrupper gör att du kan gå ner i vikt, bibehålla vikten och till och med gå upp i de saknade punden. Justera helt enkelt menyens energi och serveringsstorlek enligt rekommendationerna ovan.
Om du mår bra kan du ständigt följa de grundläggande reglerna för näring som beskrivs ovan för människor i vars blod blod från grupp 4 flyter.