Diet 600 kalorier, 7 dagar, -6 kg

Gå ner i vikt upp till 6 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 600 Kcal.

Kaloribaserade dieter är populära och effektiva. Sådana metoder lockar dem som vill gå ner i vikt eftersom de inte har veto för att konsumera mat. Och ju färre förbud, desto svagare är önskan att bryta dem.

600 kaloridietbehov

Om du bestämmer dig för att testa en diet med 600 kalorier på dig själv måste du, som du kanske gissar, planera menyn så att energikostnaden för en daglig matuppsättning inte överstiger detta märke. Det bör erkännas att en sådan diet med lågt kaloriinnehåll inte kan kallas korrekt. Om du vill följa denna diet, försök att diversifiera din kost så mycket som möjligt baserat på hälsosam mat. Berika menyn med mager mjölk, magert kött, fisk, grönsaker, frukt. Var noga med att dricka tillräckligt med vatten. Varma drycker - te, kaffe - du kan dricka. Men det är bättre att vägra att lägga till godis till dem. Annars blir det inte lätt att mätta kroppen med den tillåtna kalorihastigheten. I allmänhet kan du äta allt, men det är bättre att äta lite mat som är tung när det gäller kaloriinnehåll och göra det i början av dagen.

Listan över oönskade produkter innehåller fet kött, ister, smör, kaloririka såser, stekt mat, konserver, pickles, för salt mat, alkoholhaltiga drycker, sötförpackade juicer, läsk, produkter från vitt mjöl. Det är inte nödvändigt att helt överge salt, men det är önskvärt att minska mängden. Översalt inte mat.

Hur många måltider per dag?

Det vore bäst om du åt minst 4-5 gånger om dagen. Bråkmåltider hjälper dig att undvika akut hunger och minska din diet lättare. Det är tillåtet att äta när som helst på dagen, anpassa dig till ditt schema. Men det mest användbara är att ta ett mellanmål med ungefär lika långa intervaller och inte äta (åtminstone en långsmält mat) strax före sänggåendet.

Det är ganska svårt för kroppen att fungera i detta läge. Därför förbrukar den energi från sina egna fettreserver. Som ett resultat går du ner i vikt. På nästan alla dieter rekommenderas att gå på sport och leva en aktiv livsstil så att viktminskningen blir högre. Men på en diet med 600 kalorier kan detta leda till svår svaghet. Därför är det bättre att begränsa dig till lätt laddning och inte delta i tungt fysiskt arbete.

Det rekommenderas att följa dessa kalorifattiga dietregler inte längre än en vecka, vilket vanligtvis tar 4-7 kg. Med ett märkbart överskott av kroppsvikt blir förlusten mer betydande.

Det är viktigt att komma rätt ur denna teknik. Annars kan den förlorade vikten återgå nästan blixtsnabbt och ta med bihanget, men hälsan kan också drabbas. För att förhindra att detta händer, fortsätt att äta fraktionerat, och du borde äta middag senast 3 timmar innan lamporna slocknar. Öka kaloriintaget gradvis, följ dricksregimen och luta dig fortfarande inte till sport. Kroppen sparar fortfarande energi. Det kommer att vara perfekt om du tar vitaminer.

600 dietmenykalorier

Kontraindikationer för 600-kaloridieten

1. Endast de som är säkra på sin hälsa kan söka hjälp från en teknik som sänker kalorierna så mycket.
2. Det är mycket önskvärt att rådgöra med en specialist.
3. Du bör definitivt inte gå på diet under graviditet och amning, i närvaro av kroniska sjukdomar, infektiösa infektioner, allmän svaghet, efter nyligen genomförd operation.
4. En sådan diet är inte heller lämplig för personer som är aktivt fysiskt aktiva eller idrottar.
5. Denna indikator på kaloriintag räcker helt klart inte för att du ska känna dig bekväm; det kan finnas ett allvarligt fel i kroppens funktion.

Kostfördelar

• Naturligtvis är prestandan för 600-kaloridieten hög. Inom bara en vecka kan du märkbart förändra figuren.
• De som vill gå ner i vikt frestas också av det faktum att du kan äta mat och när du vill.
• För att följa denna diet behöver du inte köpa specialprodukter och spendera stora mängder pengar.

Nackdelar med 600-kaloridieten

1. På grund av dietens bristande energi kan metaboliska störningar och som ett resultat hormonella obalanser uppstå.
2. Om du inte lämnar kosten mycket smidigt och inte kontrollerar din diet noggrant, kommer den förlorade vikten att återvända så fort den gick.
3. På grund av en dålig kost kan en stark hungerkänsla uppstå.
4. Problem med matsmältningen, yrsel, ökad nervositet, svaghet och liknande problem utesluts inte.
5. Om du inte närmar dig menyens beredning på ett rimligt sätt, kommer kroppen att känna bristen på de komponenter som är nödvändiga för att den ska fungera fullt.
6. Det är viktigt att notera att de flesta näringsexperter rekommenderar att man använder sådana kalorifattiga dieter som fastadagar och inte sitter ute på dem.

Återbantning

600-kaloridieten bör göras högst en gång varannan månad, bara när du känner dig perfekt.