Innehåll
I ett försök att begränsa mängden socker i din kost saknar vi ofta dess närvaro i andra produkter och misstänker inte ens att det ingår i deras sammansättning. Naturligtvis finns socker i frukter, men vi pratar om de produkter som läggs till konstgjort. Var är det dolda sockret och vad ska du undvika i din kost?
Fullkornsbröd
Helvetebrödsnäringsexperter rekommenderar att de föredrar de som tittar på sin kost och hälsa. Innehållet i socker är dock lite sämre än bröd gjord av raffinerat mjöl. Naturligtvis är fullkornsvete mjöl hälsosammare, men sockerfrågan är inte avslutad.
Livsmedel med låg fetthalt
Produkter, särskilt fettfria dieter, innehåller mer socker än deras normala fettmotsatser. Faktum är att genom att förlora fett förlorar de sin attraktionskraft och struktur. Och olika tillsatser, inklusive sötningsmedlet, hjälper till att bibehålla konsistensen.
Färdiga såser
Socker förbättrar inte bara smaken på den färdiga produkten utan fungerar också som konserveringsmedel för den. Situationen med såser. För att förlänga deras hållbarhet är de generöst smaksatta industriella såser med socker. Det är önskvärt att förbereda såser och förband för rätter på egen hand.
Salami och korv
Korv - inte den bästa maten när det gäller hälsosam kost. De innehåller många konserveringsmedel, smakförstärkare, soja, salt och socker på 20 teskedar per kilo produkt.
Snabbkokande gröt
Gröt med snabb beredning är praktiskt att ta med dig på resan eller på jobbet eftersom deras beredning endast kräver kokande vatten. Vi tror att detta mellanmål är mycket hälsosammare än en smörgås. Egentligen finns det mycket socker i dessa spannmål, och skadan som det orsakar är mycket högre än nyttan.
yoghurt
Söt yoghurt har en rik smak, inte på bekostnad av tillsatta naturliga frukter, och på grund av en stor mängd socker - 8 teskedar i en liten flaska dryck yoghurt. Det kan leda till att insulin frigörs i blodet och sedan samma kraftiga minskning.
Juicer
Förpackade juicer innehåller också socker, även om detta inte alltid återspeglas på etiketten med kompositionen. Juicen har många konserveringsmedel, färgämnen och smakförstärkare som inte är lämpliga för korrekt näring i allmänhet. Juice, som en källa till vitaminer, mineraler och fibrer, är bara om du pressar den från naturliga frukter.
Läsk "sockerfritt."
Inskriptionen på etiketten - 0% socker - stämmer inte. Det är bara ett marknadsföringsåtgärd för att förbättra försäljningen av produkten. Sockerhalten i läsk kan fortfarande vara farligt hög (9 matskedar per kopp).
