Om du har en stillasittande livsstil och har alla symtom på förslavade och trötta kroppar, prova sedan programmet Mobility RX. I dessa övningar använder Lauren en uppsättning grundövningar för utveckling av flexibilitet och rörlighet, vilket kommer att vara användbart både i sport och i vardagen.
Mark Lauren specializiruetsya på program som kan hänföras till behandling och sjukgymnastik. Vi har redan skrivit om dess hållningsövningar för att stärka ryggraden och förbättra hållningen. Idag erbjuder vi dig ett program för att förbättra flexibilitet och rörlighet - Mobility RX. Du vet nog att de vanliga vikterna och hjärtprogrammen inte förbättrar din rörlighet och ökar rörelseomfånget. Det är därför också nödvändigt att uppmärksamma detta, om du vill hålla din kropp frisk. Mobilitetskomplexet RX hjälper dig att förbättra rörligheten i lederna, musklerna och kroppens flexibilitet.
I Mobility RX-programmet innehåller två träningspass: Träning 1 och Träning 2. Båda videorna börjar med en snabb översikt över övningarna och teknikerna. Visar dig vilka muskelgrupper som fungerar och vilken funktion är varje övning. Efter det första genomförandet av träningen kan denna inledande del (den korta introduktionen) hoppas över. Själva utbildningen varar i 30 minuter. I båda träningsmärkena erbjuder Lauren fyra övningar som upprepas tre omgångar. Observera att övningarna i varje modifieringsomgång är lite annorlunda.
Var noga med att värma upp innan du tränar. Den komplexa RX-rörligheten inkluderar en liveuppvärmning (9 minuter) där du förväntar dig att träningen förbereder lederna och musklerna för belastningen. Tillsammans med träningen är den totala träningstiden 40 minuter. Mobility RX är lämplig för alla nivåer, inga begränsningar för genomförandet av programmet där.
Mark Lauren rekommenderar att du växlar mellan Workout 1 och Workout 2. Träna 6 gånger i veckan om du inte utför andra program. Eller gör Mobility RX mellan intensiva träningspass. För lektionerna, du behöver inte extra utrustning, men för att utföra en övning under den första träningen behöver du en vägg eller annan vertikal struktur. Träningen utförs barfota.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Med mark Lauren kommer du att utföra både dynamiska och isometriska övningar som gör det möjligt för dig att utveckla kroppens styrka och flexibilitet.
2. Du kommer att förbättra driften av alla kroppsfogar, inklusive höften. Deras rörlighet är att förebygga störningar i urinvägarna.
3. Mobility complex RX hjälper dig för att bli av med ryggont, livmoderhalsrygg, nedre rygg. Du kommer att stärka ryggraden och förbättra hållningen.
4. Du kommer också att kunna förbättra balans och samordning.
5. Mark Lauren är mycket detaljerad och förklarar övningstekniken, vilket är särskilt viktigt när du utför sådana övningar.
6. Programmet är lämpligt för både män och kvinnor på alla nivåer av beredskap. Mark Lauren visar några enkla övningar som hanterar var och en.
Nackdelar:
1. Träning kan vara ganska monotont och tråkigt, i en halvtimme upprepar du alla fyra övningarna av samma typ.
2. Sådana program bör göras med kunskaper i engelska: det är mycket viktigt att följa rätt teknik för övningar.
Med åldern försämras kroppens rörlighet, en stillasittande livsstil och styrketräning bara situationen. I slutändan kan detta leda till smärta och dysfunktion. Det rekommenderas därför regelbundet för att arbeta med min stretching och rörlighet, inklusive programmet Mobility RX.
Se även: Yoganics med Katerina Buyda: förbättra bannern och bli av med ryggont.