Innehåll
Om du letar efter ett effektivt konditionsträning utan så många hopp och plyometrisk, var uppmärksam på Billys halva tomma. Hans lektioner baserade på Tae Bo - kombination av aerobics och kampsport.
Programbeskrivning Detta är Taebo Billy halvt tomt
Program Detta är Taebo i många avseenden som en av de mest framgångsrika biblioteket Billy halva tomt. Prisvärd och effektivutan en uppsättning komplexa ledband med en jämn belastning på hela kroppen - det här träningspasset förtjänar verkligen din uppmärksamhet. Programmet tai-Bo är mycket populärt i världen, enligt metoderna är Billy halva tomma inte bara förlovade hemma utan också i gruppinställningar. Du har en fantastisk möjlighet att gå med i gruppen fans av Tae Bo, prova videon Detta är Taebo.
Programmet varar i 50 minuter och kan villkorligt delas in i två delar. Under den första halvan av Detta är Taebo hittar du en ren kardiobelastning, under andra halvan - toningsintervall för alla problemområden. Hela övningen är Tae-Bo i upprätt läge utan vikter. Du kommer träna med vikten av sin egen kropp, som involverar den övre och nedre delen av kroppen.
Sparkar och stansar hjälper dig att skapa vackra armar och axlar, och de aktiva bensvängningarna kommer att leda till att tona dina ben och skinkor. Programmet är enkelt att följa Billy visar långsamt en kombination av rörelser (demoversion) och ökar sedan tempot och går till snabba repetitioner. Mellan övningarna du väntar på jämna övergångar, så pauser under hela spelet antas praktiskt taget inte.
Som redan nämnts, för träning behöver du inte ytterligare utrustning. Program Detta är Taebo är lämpligt för mellannivå och högre. Om du är nybörjare kan det vara svårt att stå emot en 50-minuters träning, så det är bäst att börja med kortare lektioner i Tae-Bo. Titta till exempel på en halvtimme video Cardio Circut från Billys halva blanka.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Det är konditionsträning, som du kommer att kunna för att bli av med överflödigt fett och förbättra siffran. Du kommer att behålla pulsen i fettförbränningszonen under hela klassen.
2. Tack vare principen för intervallträning kommer du att förbränna maximala kalorier och påskynda ämnesomsättningen.
3. Detta är Taebo är mycket effektivt för att bekämpa problemområden. Framförallt för låren - på grund av många bensvängningar och mage - på bekostnad av muskelsystemet under hela programmet.
4. Alla rörelser upprepas långsamt först så att du kan uppfylla dem tekniskt korrekta och sedan upprepas i intensiv takt. Billy Blanks och hans team håller poäng med repetitioner som hjälper dig att hålla en fast rytm.
5. Du behöver inte extra utrustning.
6. Till skillnad från andra program baserade på kickboxning och sportkamp, är detta Taebo nästan inga komplexa buntar och kombinationer därav.
Nackdelar:
1. Programmet saknar sträckning av hög kvalitet. Var noga med att dra i alla muskelgrupper efter lektionen på egen hand. Eller till exempel försök att sträcka med Tamille Webb.
2. Riktningen för kickboxning och stridssport kommer inte att behaga alla.
Vill du bränna kalorier och bli av med problemområden? Så gör dina träningspass från Billys halva tomma. Prisvärda och effektiva program som tai-Bo kommer att göra din kropp smal och vacker.
Läs också: Ripped Extreme - en kombination av Tae-Bo och styrketräning från Billys hälft.