Att dansa under graviditeten är en stor kardiovaskulär aktivitet under hela graviditeten. Om du är van vid att dansa, fortsätt dansa under graviditeten. Dansa säkert samtidigt som du respekterar dina gränser och anpassar vissa rörelser, som att hoppa, under hela graviditeten. Idag finns det prenataldanskurser. Fråga alltid din barnmorska eller läkare om råd innan du utövar idrott under graviditeten och efter förlossningen.

Idag, för att dansa medan man är gravid, finns det prenataldanskurser. Oavsett om det är prenatal orientalisk dans, mycket populär Zumba i gymmet och rekommenderas under graviditeten, dans för att förbereda förlossningen, eller till och med meditativ eller "intuitiv" dans, kan du träna den dans du väljer under graviditeten. hela din graviditet.

Vet du att aerob dans kan utövas under graviditeten? Det är en mycket bra konditionsträning och muskelövningar som du kan göra ensam hemma med hjälp av en DVD, eller i gruppträning i gymmet. Du behöver bara undvika hopp eller stötar och lyssna på dina förnimmelser.

Dans är en idealisk sport under graviditeten. Dessutom har du valet, det viktiga är att respektera dina gränser och att återfukta dig väl.

Att dansa medan du är gravid under hela graviditeten har många fördelar:

• det gör dig glad;
• jagar bort stress och slappnar av;
• stärker kardiovaskulära och kardio-andningsorganen;
• tonar alla kroppens muskler;
• hjälper till att reglera vikten under graviditeten;
• hjälper till att hitta linjen efter graviditeten;
• är en utmärkt förberedelse för förlossningen;
• hjälper till med bättre koordination, användbart för att undvika förlust av balans med den växande magen;
• introducerar barnet för musik.
• hjälper till att må bra i denna föränderliga kropp.

Du kan dansa när du är gravid till slutet av din graviditet, så länge du kan. Dans är en sport som kan utövas säkert under hela graviditeten. Om du känner dig mindre bekväm med vissa rörelser kan du helt enkelt byta ut dem.

Respektera intensitetsnivån för utövandet av sporter för den gravida kvinnan som är att kunna ha en konversation medan hon dansar.

Om du är nybörjare, se upp för snabba sidledsrörelser för att undvika fall, särskilt i gymmet under lektioner som LIA "low impact aerobics" eller Zumba.

Ett danspass kan vara väldigt olika beroende på typ av dans. Och hur beskriver man ett danspass i skrift? Dansen kan vara koreograferad eller improviserad.

Tveka inte att träna den "intuitiva" dansen när du är gravid.

• Sätt bara på den musik du gillar;
• låt din kropp röra sig, låt den prata med dig.
• låt dig ryckas med av musiken.

Att dansa medan du är gravid är idealiskt för att släppa taget och för att få kontakt med Jaget och ditt barn.

Det svåraste är att lägga upp en ritual, en rutin för att utöva en fysisk aktivitet som att dansa efter förlossningen och att kunna ta hand om barnet.

Efter förlossningen kan du snabbt återuppta dansen som är en del av kardiovaskulära aktiviteterna. Denna återhämtning måste ske gradvis. Lyssna bara på din kropp som informerar dig om din trötthet.

Fysisk aktivitet, även i små mängder, kommer alltid att gynna dig både fysiskt och psykiskt.

Att dansa under denna period efter förlossningen lindrar trötthet från sömnbrist, driver bort stress från denna viktiga förändring i ditt liv och tar hand om ditt barn. Det minskar också riskerna för förlossningsdepression eller "baby blues", genom att hjälpa dig att få en positiv bild av dig själv, genom att snabbt återfå din figur före graviditeten.

Studier har visat att kvinnor som hade utövat idrott under graviditeten under hela graviditeten och efter förlossningen, 2 till 3 veckor efter den senare, hade bättre fysiskt och psykiskt välbefinnande. Dessutom accepterade de sin nya roll som mamma bättre än stillasittande kvinnor som inte utövat idrott under graviditeten.