Innehåll
Dans konditionsträning från Tracy Anderson (Tracy Anderson Method: Dance Cardio Workout) är det aerobiska programmet för mega-framgångsrik tränare för kändisar. Gör dig redo att börja din kamp med övervikt med intensiv träning under den eldiga musiken.
Dans konditionsträning Tracy Anderson
Tracy Anderson har utformat det perfekta konditionsträningen för dem som älskar att dansa och vill gå ner i vikt. Du kommer att flytta till optimistisk musik medan du bränner fett och kommer bort från dansrörelserna. Kanske första gången kommer du att vara svårt att upprätthålla en intensiv takt av Tracy Anderson, men efter 2-3 veckors regelbundna lektioner kommer du att märka allvarliga framsteg i deras dansförmåga.
De första 45 minuterna lär Tracy dig rätt teknik för dans, vilket visar rörelsen i långsamt tempo. När du väl har klarat övningarna kan du gå vidare till grundutbildningen, som också varar 45 minuter. Jag undrar vad lektionen filmas från två vinklar: fram och bak. Detta gör att du mera noggrant kan upprepa tränarens rörelse. Gör dig redo för en seriös lektion, dans konditionsträning inte avsedd för nybörjare.
För lektioner behöver du ingen extra utrustning - du kommer att träna med vikten av hans egen kropp. Utrymmet i rummet bör dock vara tillräckligt: Tracy Anderson använder bred svepande rörelse, så du behöver ledigt utrymme. Innan den första körningen av programmet föreslår för att noggrant se videomaterialetatt vara redo att träna.
Dans konditionsträning kan utföras 2-3 gånger i veckan. Helst bör det kombineras med styrketräning för att skapa en mager och tonad kropp. Du kan försöka Cindy Crawford: hemligheterna till en perfekt figur or Valerie Turpin: Bodysculpt. För en mer avancerad nivåpassning Jillian Michaels: Inga problemområden.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Som med all aerob träning gör du vid den ökade pulsen och därför spendera en stor mängd energi från fett.
2. Lektionen sker i mycket kraftig takt, med Tracy Anderson kommer du inte att bli uttråkad.
3. Med en sådan intensiv träning ökar du uthållighet och förbättrar hjärt-kärlsystemet.
4. Programmet förbättrar din flexibilitet, flexibilitet och känsla av rytm.
5. Dans konditionsträning Tracy Anderson är mycket positiv, med högkvalitativ mobilmusik. Bra humör efter en sådan kondition är garanterad.
6. Före lektionen hittar du en utbildning där Tracy förklarar i detalj alla dansrörelseranvänds i programmet.
7. Många tränare erbjuder aeroba övningar, men bland dem inte så många dansalternativ.
Nackdelar:
1. För danskonditionsträning behöver Tracy Anderson mycket utrymme i rummet.
2. Många har kritiserat tränaren för den berömda "Galopperande" och slumpmässigt tillvägagångssätt till aerob träning.
3. Inte alla kan följa Tracy Anderson dansa komplexa övningar.
4. Med sådan utbildning finns det en hög risk för allvarliga skador på knälederna. Var försiktig och vid minsta smärta i knäna få en paus från klassrummet.
5. Att utföra övningen i form, för nybörjare att hålla det blir extremt svårt. Obs om träning Jillian Michaels för nybörjare.
Tillvägagångssätt Tracy Anderson till aerob träning var något unikt, och inte alla tycker om dem. Men det här danskonditionsträningen gör att du kan bränna extra kalorier och effektivt gå ner i viktsamtidigt som man får positiv energi från den rytmiska dansen. Läs också: Topp 10 träningspass för hemkardio i 30 minuter.