Innehåll
Till en början fortsätter livet tillsammans lyckligt och nästan bekymmersfritt. Men med åren börjar vi flytta ifrån varandra, ömsesidiga missförstånd och en känsla av ensamhet växer. Bråk, dispyter, trötthet, en önskan att låta situationen ta sin gång... Och nu står vi på gränsen till en familjekris. Hur kan man övervinna det?
När en familj befinner sig i kris kan en eller båda makarna känna sig instängda och leva med känslor av ensamhet och övergivenhet. De samlar på sig ömsesidiga klagomål och konversationer vänder sig allt mer mot "Har du lurat mig?" eller "Vi kanske borde skilja oss?". Om och om igen blir det bråk av samma anledningar, men ingenting förändras. Den känslomässiga klyftan mellan de en gång nära människorna bara växer.
Varför är det kris i ett förhållande?
Varje par är unikt - alla har sin egen kärlekshistoria, sina egna upplevelser och lyckliga stunder. Men problemen som provocerar fram en familjekris, enligt psykologer, skiljer sig lite:
- Dålig kommunikation. Missförstånd av varandra leder till regelbundna gräl som dränerar styrkan och tålamodet hos båda parter. Dessutom gör tvister där ingen vill ge efter ingenting för att ta itu med grundorsaken till meningsskiljaktigheter;
- Förräderi. Äktenskapsbrott förstör det ömsesidiga förtroendet och undergräver grunden för relationer;
- Oenighet i åsikter. Det kan röra sig om metoderna för att uppfostra barn, familjens budget, fördelningen av hushållsansvar … för att inte tala om mindre viktiga saker;
- Problem. Det finns många anledningar till det: alkoholism, drogberoende, personlighetsstörning, psykisk ohälsa
Är det möjligt att förutsäga hur krisen kommer? Otvivelaktigt. Psykologen, familje- och äktenskapsexperten John Gottman identifierar fyra "talande" tecken, som han kallar "apokalypsens ryttare": dessa är dålig kommunikation, aggressiva försvarsreaktioner, förakt för en partner och trotsig okunnighet.
Och känslan av ömsesidigt förakt är enligt forskning det mest karakteristiska tecknet på att en katastrof är på väg.
Hur återupplivar man relationer?
Fokusera på de positiva aspekterna
Tänk tillbaka på hur du träffade din partner. Varför var ni attraherade av varandra? Lista styrkorna hos ditt par och din relation. Fundera på hur de kan hjälpa dig att lösa krisen.
"vi" istället för "jag"
"I en krissituation är det mycket viktigt att utveckla ett gemensamt förhållningssätt till relationer från "vi", betonar psykologen Stan Tatkin. Att ta hand om sig själv ur ”jag”-perspektivet är också viktigt, men i det här fallet hjälper det inte att stärka eller reparera relationer.
Ta itu med problem i ordning
Tyvärr försöker många par att lösa alla ackumulerade problem på en gång - men detta är omöjligt, och därför ger de upp. Det är bättre att göra något annat: gör en lista över alla problem och meningsskiljaktigheter i ditt par och välj en till att börja med, tillfälligt lägg resten åt sidan. Efter att ha hanterat det här problemet kan du om ett par dagar gå vidare till nästa.
Förlåt din partners misstag och kom ihåg dina egna
Ni har säkert båda gjort många misstag som ni bittert ångrar. Det är viktigt att ställa dig själv frågan: "Kommer jag att kunna förlåta mig själv och min partner för allt vi sa och gjorde, eller kommer dessa klagomål att fortsätta att förgifta vårt förhållande till slutet?" Samtidigt kan vissa handlingar naturligtvis inte förlåtas — till exempel våld.
Att förlåta betyder inte att glömma. Men utan förlåtelse är det osannolikt att förhållandet kommer ur återvändsgränden: varken du eller din partner vill ständigt bli påmind om dina tidigare misstag.
Sök psykologisk hjälp
Försöker du fixa saker men relationen blir bara värre? Då är det värt att kontakta en familjepsykolog eller en specialist i parterapi.
En kris i ett förhållande tömmer din fysiska och mentala styrka, så det är viktigt att ta itu med det så snart som möjligt. Tro mig, det finns nästan alltid en chans att rädda situationen och återföra kärlek och lycka till ditt äktenskap.