Kramper är muskel- och skelettbesvär som manifesteras av ofrivilliga, ihållande, tillfälliga muskelsammandragningar och mer eller mindre smärtsam, oftast godartad. De kan uppstå i vila, inklusive under sömn, eller under ganska intensiv fysisk ansträngning, antingen under uppvärmning, under träning eller till och med under återhämtningsfasen.

Ursprunget till kramper är relativt komplext och beror ofta på flera kombinerade faktorer, vare sig det är vaskulär (störning i blodcirkulationen och otillräcklig muskelvaskularisering under en kort tid) eller metabolisk (överskottsproduktion av mjölksyra), uttorkning, Krampen börjar vanligtvis plötsligt och plötsligt , utan föregående tecken för att förutse det. Det resulterar i ofrivillig och okontrollerbar smärtsam sammandragning av en muskel eller ett knippe muskler  vilket resulterar i tillfällig funktionshinder hos den drabbade muskelgruppen. Hon är av kort tid (från några sekunder till flera minuter). Vid långvarig sammandragning talar vi om tetani. De muskler som oftast drabbas av kramper är de i de nedre extremiteterna, och i synnerhet vaden.

Det finns flera typer av kramper, som varierar beroende på deras orsaker. De kan kopplas till en sportinsats, av metaboliskt ursprung eller till och med vara resultatet av olika patologier. De sportkramper är i allmänhet kopplade till intensiv ansträngning, och uppstår särskilt om fysisk förberedelse och muskeluppvärmning har försummats. De kan också bero på överdriven svettning eller överdrivet intensiv muskelansträngning som involverar en ihållande och långvarig sammandragning.

Smakämnen metaboliska kramper uppträder oftast vid uttorkning, dyskalemi (kaliumbrist) eller otillräcklig vitamin B1, B5 eller B6. Det finns andra potentiella orsaker såsom bristande blodcirkulation i muskeln (kopplat till till exempel förkylning, vilket minskar vaskulariteten).

Slutligen kan kramperna relateras till andra affektioner sannolikt orsaka dem, såsom som cirkulationsartärstörningar i de nedre extremiteterna (claudiatio intermittens), diabetes, multipel skleros, polio eller till och med Parkinsons sjukdom.

Otillräcklig hydrering, dålig förberedelse för träning, överdriven ansträngning, kyla eller missbruk av kaffe, alkohol och tobak är bland annat potentiella riskfaktorer. Kramper kommer sannolikt också att förekomma oftare hos vissa människor: gravid kvinna, den idrottare or äldre är alltså mer bekymrade än genomsnittet.

Förutom i de fall där en patologi är ansvarig för kramperna, finns det inget mirakelmedel för att stoppa kramperna, som försvinner av sig själva ganska snabbt. de tillfällig fysisk vila, genom att stoppa ansträngningen, och muskelsträckning mot den ofrivilliga sammandragningen, möjligen förknippad med en muskelmassage, förblir de bästa sätten att lugna dessa otidiga sammandragningar. Slutligen är det möjligt att förebygga risken för kramper tack vare en fysisk uppvärmning anpassad till insatsen, a regelbunden hydrering före och under insatsen, och a kost rik på salt, magnesium, kalium och vitamin B6.

Homeopati

Ta 3 granulat av 9 CH, tre gånger om dagen, av Magnesia phosphorica och Cuprum metallicum (som också är lämplig för att bekämpa magkramper).

• Det är också möjligt att ta Ruta graveolens i samma dos.
• Om kramperna är särskilt smärtsamma, ta Arnica montana.
• Vid nattliga kramper, ta Aesculus förening när den dyker upp.
•  För att bekämpa fingerkramper, välj Argentum nitricum och Magnesia phosphorica i 7 CH.

aromterapi

Vissa eteriska oljor används traditionellt för att bekämpa kramper, särskilt de eteriska oljorna av:

• Vanlig oregano,
• Laurel ädel,
• fin lavendel (Lavandula angustifolia)
• Vanlig timjan tymol.

Andra naturläkemedel

Andra naturläkemedel är kända för att fungera mot kramper.

• Tiger balsam,
• spårämnen och särskilt magnesium associerade med vitamin B6 och kalium,
• massage med vegetabiliska oljor,
• varma bad.

För att ta reda på mer om kramper hos äldre, besök vår artikel: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees