Par: lär dig att argumentera bra!

Glad händelse lika mycket som oroande, födelsen av ett barn är ofta en riskfylld period för par: 20 till 25 % av dem skulle separera några månader senare, enligt psykiatern Bernard Geberowicz. "Vi gagnnågot, men vi perd också något annat: hans frihet, hans slarv... Alla säger till dig: "Du måste vara så lycklig!", medan det för vissa par är en utmaningsperiod, där argument tar stor plats”, sammanfattar psykoterapeuten Carolle Vidal-Graf. Knappast trevlig att leva med, dessa argument är ändå nödvändiga: ​​i en övergångsperiod, undviker de uppbyggnad av förbittring och tillåter etablering av användbara justeringar. På ett villkor: argumentera konstruktivt, undvik att upprepa sårande ord som ofta slutar med att slita ner relationen ...

Uttryck dina känslor

Tvist betyder inte nödvändigtvis att man skriker och slår igen dörrar! Istället för att skylla på den andre, försök att uttrycka känslor vem bor i dig (ilska, sorg...). "Vi måste undvika" du "som" dödar ", förklarar psykoterapeuten. Istället för "du är rörig", använd "jag" : "Jag är inte van vid att leva i en sådan röra, när jag kommer hem från jobbet, det gör mig deprimerad..." "Ibland finns det en översvämning av känslor, vi kan inte förklara oss själva, vi måste släppa ångan lite, att röra på sig... "Vi kan mycket väl gå en promenad, bara du varnar:" Jag är för nervös för att prata, jag går ut för att lugna ner oss och vi pratar om det senare "..." , föreslår Carolle Vidal- Graf.

Ta lite avstånd

Ett argument börjar ofta med ett olyckligt ord som tända pulvret och orsakar eskalering: i den andra känns reptilhjärnan (kopplad till instinkt) attackerad och den limbiska hjärnan (kopplad till känslor) svarar... "Vi kan också försöka lugna ner oss, för att ta lite avstånd jämfört med det känslomässiga genom att prata med sin cortex, den mest rationella delen av hjärnan, föreslår psykoterapeuten. Titta på den andra också med ta ett steg tillbaka och finn honom vacker i sin vrede: på ett visst sätt visar han oss sin makt... ”.

Diskutera dina argument kallt

”Hur hanterade du konflikter i din familj? "," Vilken var din roll? "," Hur kunde vi försöka argumentera bättre? »Fråga varandra om de här frågorna kan hjälpa till att se tydligare, för att förstå hur vi återger en operation som härstammar från barndomen... och hur vi kunde få det att utvecklas. Det är också nyttigt att – kallt – återkomma till tvistens ämnen. "Småningom kom det vi sa till varandra, även om vi har intrycket att den andra inte lyssnade på oss vid den tiden... Ibland måste man veta avsluta en tvist som eskalerar, för att återkomma till det senare, kallt, efter att var och en tänkt på egen hand. Det är upp till varje par att hitta kompromiss, kreativa lösningar, men det blir inte alltid rätt första gången, säger Carolle Vidal-Graf.

Pratar ni också om vad som går bra!

Fabrikat komplimanger, säg tack, ta dig tid att diskutera också vad som går bra… ”Det är viktigt att också introducera tack och valorisering i bandet med sin partner... snarare än att bara prata om vad som är fel, säger psykoterapeuten. Om du märker din makes ansträngningar på vad som var en av dina stridspunkter, kommer han att vilja göra det desto mer... Att gå igenom dessa argument kan i slutändan hjälpa dig att må bättre. mer självsäker i ditt förhållande. När ett nytt område av turbulens uppstår kommer du ihåg detta delikat passage, och du kommer att kunna säga till dig själv, att den här gången igen kommer du att lyckas!