Korrigerande diet, 13 dagar, -8 kg

Gå ner i vikt upp till 8 kg på 13 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 610 Kcal.

Den korrigerande kosten varar i 13 dagar. Det är utmärkt för snabb kroppskorrigering upp till 8 kg (naturligtvis till den mindre sidan). Reglerna för denna diet kräver inte betydande matbrist från dig. En ytterligare fördel med tekniken är korrigering av ämnesomsättningen och förebyggande av dess störningar.

Korrigerande dietkrav

Enligt rekommendationerna från den korrigerande kosten måste du äta tre gånger om dagen med ungefär regelbundna intervall. Snacks är nu strängt förbjudna. Dagens första måltid är lätt. Normalt bör frukosten inte bestå av sötat kaffe eller te och ett litet råg- eller fullkornsbröd. Försök att äta middag senast 19-20 timmar. Och om du går och lägger dig väldigt sent, ät minst 3 timmar före din natts vila. Grunden för kosten är mager fläskbiffar, kokta kycklingägg, grönsaker och frukt. De flesta portioner anges inte tydligt. Du måste bestämma dem själv, med hänsyn till dina egna behov och aptit. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med rent vatten. Drycker som innehåller alkohol får inte drickas.

Det är mycket önskvärt, även obligatoriskt, att bedriva fysisk träning. Morgonövningar, jogging i den friska luften, massage kommer säkert att göra frukterna av dina kostinsatser mer synliga och vackra.

En korrigerande diet gör att du kan gå ner i vikt avsevärt. Men för att bevara det erhållna resultatet är det mycket viktigt att komma ur det korrekt och smidigt integreras i livet efter diet. För det första, glöm inte dricksregimen i framtiden, drick 1,5-2 liter stillastående vatten dagligen. Varma drycker, kompotter, färska juicer och andra vätskor som du älskar, försök att dricka mestadels sockerfritt. Det är också värt att begränsa sockerkonsumtionen i måltiderna. Det är mycket mer användbart för figuren och hälsan - lägg till lite naturlig honung eller sylt till drycker eller flingor. Öka gradvis dina portionsstorlekar och kalorier. Om du är bekväm, byt till fraktionerade måltider. Fokusera på magra, hälsosamma proteiner och komplexa kolhydrater i menyn. Ta de fetter kroppen behöver från vegetabilisk olja, fet fisk och olika nötter. Ät de mest kaloririka livsmedel (särskilt godis och vitt mjöl), om så önskas, ät på morgonen.

Korrigerande dietmeny

Korrigerande kost varje vecka

Anmärkningar... Tomater kan ersättas med morötter, och tvärtom. Efter den sista dietdagen, gå tillbaka till den första dagen och upprepa menyn från början. Om du behöver gå ner i vikt och resultatet efter en vecka redan är tillfredsställande för dig, kan du lämna den korrigerande kosten tidigare.

Korrigerande dietkontraindikationer

• Att sitta på en diet rekommenderas inte för kvinnor under graviditets- och ammeperioder, för barn, ungdomar och äldre.
• Tabubet för att observera denna teknik är kroniska sjukdomar, särskilt under perioder av förvärring, virussjukdomar och alla sjukdomar som åtföljs av kroppens svaghet.
• Det låga kaloriinnehållet i maten som presenteras i metodmenyn kan göra läkningsprocessen mycket längre. Du borde inte riskera det!

Fördelarna med en korrigerande diet

1. På relativt kort tid kan du förlora en betydande mängd övervikt.
2. Det finns inget behov av att klippa menyn för mycket och begränsa dig kraftigt i näring.
3. Dieten innehåller en riklig mängd proteinprodukter, och den är känd för att mätta under lång tid även i små volymer.
4. En korrigerande diet kommer att justera rytmen i kroppens arbete, så att du i framtiden inte kommer att få onödiga pund igen.

Nackdelar med en korrigerande diet

1. Nackdelarna med en korrigerande diet inkluderar det faktum att den inte indikerar delstorlekar. En person kan äta för mycket eller undernär sig, och inte hålla en rimlig mitt.
2. Det är värt att notera att många har svårt att vänja sig vid en lätt frukost. Vid lunchtid är det en stark känsla av hunger, på grund av vilken du igen kan äta för mycket.
3. Det är inte lätt för en söt tand att sitta på den här tekniken, för de måste glömma godis i två veckor.
4. Människor som är vana vid att snacka kommer också att ha svårt.
5. Förresten, många nutritionists stöder inte denna teknik, eftersom dess regler kräver att man undviker snacks. Men det är just den fraktionerade näringen som rekommenderas för att påskynda ämnesomsättningen och låter dig gå ner i vikt bekvämt utan hungerproblem.

Tillämpa en korrigerande diet igen

Korrigeringsdiets förlopp kan upprepas 3-4 veckor efter det att det slutförts. En längre paus är ännu bättre för kroppen, det gör att den kan återhämta sig så mycket som möjligt.