Påfrestning. Detta ord är nära oss såväl som en dröm, bara det tillåter oss att glömma ett tag. Däremot kan du lära dig att hålla dig vaken på gott humör. För att göra detta har Wday.ru valt sju av de mest effektiva sätten att glömma stress. Jag lärde mig också hur man beter sig vid vredesutbrott och vad man aldrig bör göra.
Tillrättavisningar på jobbet, bråk i kollektivtrafiken, ömsesidiga missförstånd med en nära och kära och släktingar ... Det finns skäl nog att bli galen i vårt liv. Men det som inte dödar oss kommer att göra oss starkare, sa den store filosofen Nietzsche. I själva verket kommer någon att få en hjärtattack av stress, medan andra bara kommer att dämpa sin karaktär. Och vårt mål är att hitta ett sätt att ansluta sig till det senare.
Kom bort från stress
Det viktigaste är att förstå karaktären av stress. Till exempel att inse att det inte är händelserna runt omkring oss som förstör, utan hur vi själva reagerar på dem. Att korrekt tolka det som hände och kasta bort onödiga upplevelser i tid är en hel vetenskap. Men det går att lära sig.
Det farligaste tillståndet är ett vredesutbrott. I ett sådant ögonblick "kokar vår hjärna bokstavligen", och vi, bortkopplade från verkligheten, börjar göra dumma saker: vi kastar oss med ord eller tallrikar (som vi senare ångrar), skriver ansökningar om uppsägning (vilket vi naturligtvis ångrar också), sparka bort vår älskade (eftersom vi gråter i veckor). Hur undviker man utslag?
En berömd indisk astrolog och, naturligtvis, en utmärkt psykolog, Dr. Rao sa en gång: "Om du känner att du är rasande, spring!" Bokstavligen. Läkaren rådde vid bråkets klimax, till exempel att gömma sig i badrummet eller på balkongen. Det spelar ingen roll var, huvudsaken är att flytta bort från stimulansen. Och låt en älskad eller kollegor bli överraskad över en sådan attack, det är ändå bättre än om de känner den fulla kraften av ditt raseri. Efter att ha hämtat andan kommer du snabbt att återställa kopplingen till verkligheten och det är osannolikt att du begår utslag.
Men stressens natur är sådan att en person kan vara i den under ganska lång tid, trötta ut sig själv med tankar, slita ut sin kropp och undergräva sin hälsa. Vad ska du göra i det här fallet?
Det är bra att gå och handla med ett företag. Du kan alltid rådgöra med dina vänner och bara ha kul.
Sätt först upp ett mål för att bekämpa stress. Det finns många sätt att göra detta. Här är de mest populära och effektiva.
1. Ändra din frisyr. Detta är en favoritteknik för alla kvinnor. Det bästa är att det fungerar! Psykologer hävdar till och med att många radikalt förändrar sin bild innan de drastiskt förändrar sina liv, det vill säga de gör det undermedvetet. Tja, om förändringarna redan har kommit och de inte är tröstande, kommer att gå till salongen att bli en slags psykoterapi. Mästarens beröring på huvudet och håret kommer att lugna nervsystemet, en opretentiös konversation kommer att distrahera från problem, och resultatet kommer att leda till början på ett nytt liv!
2. Gå och handla. Ett annat sätt att distrahera dig själv och må bättre. Detta är ett helt feminint sätt att lugna nerverna. I provrummet kan du känna dig som en riktig drottning. Det spelar ingen roll om du köper en outfit eller inte, under shoppingterapi, tveka inte, gå till de dyraste butikerna och prova de mest fantastiska outfits. Naturligtvis kan detta tillvägagångssätt vara ännu mer frustrerande om det inte finns något sätt att köpa dyra föremål. Men om du inte är en shopaholic, varsågod!
3. Ordna en allmän städning. Våra mammor och mormödrar upprepar ofta att ... en trasa hjälper till att driva bort dåliga tankar! Att tvätta golven kommer att trötta ut dig fysiskt så mycket att det helt enkelt inte finns någon kraft att tänka på, och till och med ingen lust. Och vid åsynen av en vackert städad lägenhet vill du bara tänka på det goda.
4. Spela sport. Kanske det mest effektiva och fördelaktiga sättet att lindra stress. För det första, när du tränar på en simulator, simmar i poolen eller joggar på ett löpband, kommer depressiva tankar att gå tillbaka till den trettiotredje planen, och för det andra, efter ett tag kommer du att se visuella resultat som säkert kommer att glädjas. Tja, hur kan du inte behaga en smal kropp, getingmidja, vackra bröst och ben utan celluliter?
Långvarig stress är en bra ursäkt för att upptäcka nya talanger hos dig själv.
5. Ha sex. Under älskning utsöndrar kroppen hormonet oxytocin, som hjälper till att bekämpa depression. Och har du turen att också bli kär kommer du definitivt att bli av med all stress på en gång.
6. Gråt. Tja, det kan också vara användbart. Tårar har vetenskapligt bevisat att de ger lättnad. Viktigast av allt, låt dig inte ryckas med, för svullna ögonlock och rodnad på dina kinder kommer inte att dekorera dig. Så det är bättre att gråta en gång, men grundligt, och efter att sinnet klarnar upp, kommer du definitivt att förstå vad du ska göra härnäst och lugna dig.
7. Upptäck dina talanger. Stress är en bra anledning att utforska nya horisonter: anmäl dig till målarkurser, behärska argentinsk tango eller keramik, lär dig äntligen engelska, åk på en resa runt världen eller erövra Hollywood. Stoppa inte dig själv i dina önskningar, ge fantasin fritt spelrum och en dag kommer du att säga tack till ödet att allt hände precis på detta sätt, och inte annars.
Vad man inte ska göra
Klaga på livet. Whiners har aldrig förfört någon, även flickvänner kan tröttna på dina ständiga klagomål. Naturligtvis kommer goda vänner alltid att stödja dig. Men om du verkligen vill ha hjälp med att lösa problem är det bättre att konsultera en kompetent terapeut.
Ta tag i stressen. Genom att bosätta dig nära kylskåpet riskerar du bara att förvärra din stress. Frosseri ökar inte din styrka, men extra kilon – lätt.
Bränn broar. Det här rådet är inte för alla tillfällen, men innan du permanent bryter banden med mänskligheten, fundera på om du kanske fortfarande måste besöka den mänskliga världen i framtiden. Någonstans, om en vecka, när passionerna i ditt huvud avtar.