Köpenhamnsdieten är en diet som till sin natur förutsätter användningen av en otroligt rigorös näringsplan under en period av tretton dagar. Under denna tid bör du endast äta tre måltider om dagen, nämligen frukost, lunch och middag. Dess anhängare tror att du på detta sätt kan gå ner till och med ett dussin kilo på mindre än två veckor.
Köpenhamnsdieten kan betraktas som något schematisk eftersom dess trettondagarsmeny består av liknande, om inte nästan samma måltider. De innehåller samma produkter som ska konsumeras under viktminskning. En av de viktigaste reglerna är att följa rätta måltidstider. Frukost på morgonen, lunch före 14 och middag till 18. En annan regel gäller mängden kalorier du får i dig, eftersom de bör begränsas till 900 under dagen. Vid denna tidpunkt bör de grundläggande komponenterna i kosten listas, som är magert kött, grönsaker, ägg, kaffe eller grönt te.
Trettondagarsbehandlingen syftar till att träna på att begränsa sig till små portioner mat, den hjälper också till att eliminera alla dåliga vanor, inklusive vanan att småäta mellan måltiderna, tack vare vilket risken för jojoeffekten är allvarligt begränsad. Men innan du antar utmaningen, fundera noga på om det är nödvändigt, och om du bestämmer dig för denna restriktiva behandling, planera dina måltider noggrant. För att undvika ständiga frestelser i butiker, köp alla produkter i förväg.
Trots alla fördelar med trettondagarsdieten är det en kost fattig på vitaminer och mineraler, så det är viktigt att komplettera eventuella vitaminbrister under dess varaktighet. Du bör inte heller i något fall förlänga eller förkorta behandlingstiden, eftersom vi på detta sätt inte kommer att uppnå tillfredsställande resultat.
Det är också värt att veta att de första dagarna av att vara på Köpenhamnsdieten är de svåraste. Det är därför det på dessa dagar rekommenderas att dricka minst två liter mineralvatten under dagen. Dagen däremot kan startas med en kopp kaffe, sötad med en platt tesked socker, som stimulerar kroppen att agera och gör att du kan börja dagen bättre.
Enligt dietister bör även salt tas bort från menyn när man använder Köpenhamnsdieten, särskilt om det hittills har använts i köket i ganska stora mängder. För att ersätta den kan vi använda färska örter, som basilika, timjan eller oregano, som också ger bra smak till de tillagade rätterna.
Kom också ihåg att de första dagarna av att använda dieten kan orsaka lätt huvudvärk, såväl som allmän svaghet, men när de går över bör vi må mycket bättre, och det goda humöret bör återvända.
Det är också extremt viktigt att innan man applicerar någon diet, även de som anses säkra, är det nödvändigt att noggrant förbereda sig för behandlingen. Först och främst, se till att kosten verkligen inte skadar dig.