Ballast laxermedel

 Psyllium (frön eller fröskal). I århundraden har psyllium använts som laxermedel av flera folk. Det är en löslig naturfiber (slem) som tas från grobladens frö. Medicinska myndigheter erkänner dess effektivitet när det gäller att lindra Förstoppning. Psyllium finns i flingor och pulver i hälsokostaffärer och örtläkare. Det är huvudingrediensen i kommersiella preparat som Metamucil®, Regulan® och Prodiem®. Psyllium har en intetsägande smak.

dos

– Blötlägg 10 g psyllium i 100 ml ljummet vatten i några minuter. Drick snabbt för att förhindra att blandningen tjocknar och gelar. Drick sedan motsvarande minst 200 ml vatten för att undvika blockering av matsmältningskanalen. Upprepa 1 till 3 gånger per dag, efter behov. Öka dosen gradvis tills önskad effekt uppnås.

– Det kan vara nödvändigt att fortsätta behandlingen i minst 2 till 3 dagar innan en optimal laxerande effekt uppnås.

 Linfrö. Dess mucilage (pektin) förklarar dess laxerande effekt. Commission E och ESCOP erkänner dess effektivitet vid behandling av kronisk förstoppning.

dos

– Tillsätt 1 tsk. matsked (10 g) hela frön, krossade eller grovmalda till ett glas vatten (minst 150 ml) och drick allt.

– Ta 2 till 3 gånger om dagen. Vissa källor rekommenderar att man blötlägger dem medan de släpper slem, andra anser att de istället måste svälla i tarmen för att vara effektiva.

– Linfrö är mest effektivt om det först är grovmalet (men inte pudrat). Den är rik på fleromättade fettsyror och måste nykrossas för att förhindra att dessa instabila fetter härsknar (krossade frön kan bara förvaras i 1 vecka i kylskåp).

– Du kan ta fröna ensamma eller lägga dem i äppelmos, mjölk, müsli, havregryn, etc.

 Agar och guargummi. Dessa ämnen har traditionellt använts för att behandla Förstoppning. Agar-agar är ett ämne rikt på slem som utvinns från olika arter av röda alger (gelidium ou Grace). Guargummi är en polysackarid som härrör från en indisk växt, guar (Cyamopsis tetragonolobus). De sväller vid kontakt med vatten.

dos

- Guargummi : ta 4 g, 3 gånger om dagen (12 g totalt) precis före eller under måltider, med minst 250 ml vätska. Börja med en dos på 4 g per dag och öka gradvis för att undvika gastrointestinala besvär⁶.

- Gelé : Ta 5 g till 10 g per dag⁷. Den säljs i "limpor" eller i vitt pulver som löses i vatten för att göra en gelé som kan smaksättas med fruktjuice och som kan ersätta gelatindesserter.

 Glucomannane från konjac. Konjac glucomannan, som traditionellt konsumeras i Asien, har visat sig vara effektivt för att lindra Förstoppning i flera okontrollerade studier. Under 2008 genomfördes en liten studie på 7 patienter med förstoppning för att bedöma effektiviteten av konjac glucomannan-tillskott (1,5 g, 3 gånger om dagen i 3 veckor) jämfört med placebo för att lindra förstoppning. Glucomannan gjorde det möjligt att öka avföringsfrekvensen med 30 % och förbättra kvaliteten på tarmfloran²⁰. På barn visade en studie publicerad 2004 (31 barn) att glukomannan lindrade buksmärtor och symtom på förstoppning (45 % av barnen mådde bättre jämfört med 13 % av de som behandlades med placebo). Den maximala dosen som användes var 5 g/dag (100 mg/kg per dag)²¹.

Mjukgörande laxermedel

 Röd alm (röd ulmus). Den inre delen av barken, basten, av detta träd som är hemmahörande i Nordamerika används av indianer för att behandla irritationer i matsmältningssystemet. Liber används än idag för att behandla Förstoppning eller ge en mjukgörande och lättsmält mat till konvalescenta.

dos

Se receptet på hala almgröt i almbladet i avsnittet Medicinalherbarium.

Stimulerande laxermedel

Denna typ av laxermedel är vanligtvis gjord av växter som innehåller antranoider (eller antracener). Doseringen baseras på antranoidhalten, inte vikten av den torkade växten⁷. Doseringen kan justeras för att använda den minsta mängd som behövs för att uppnå mjuk avföring. Överskrid inte 20 mg till 30 mg antranoider per dag.

 ricinolja (Ricinus). Ricinolja är i en klass för sig i världen av stimulerande laxermedel eftersom den inte innehåller antranoider. Den har sin renande effekt tack vare en fettsyra, ricinolsyra, som bildar natriumsalter. Medicinska myndigheter erkänner dess effektivitet vid behandling av förstoppning på ad hoc-basis.

dos

Det tas med en hastighet av cirka 1 till 2 msk. tsk (5 g till 10 g), hos vuxna⁷. Det tar cirka 8 timmar att arbeta. För snabbare effekt, ta max 6 msk. (30 g). Tas på fastande mage är det mer effektivt.

Nackdelar

Personer med gallsten eller andra problem med gallblåsan.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Effektiviteten av senna vid behandling av förstoppning, på kort sikt, erkänns av medicinska myndigheter. Flera laxermedel som erhålls receptfritt innehåller sennaextrakt (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, etc.). Skalet av sennafrön innehåller 2% till 5,5% antranoider, medan bladen innehåller cirka 3%.⁷.

dos

— Följ tillverkarens rekommendationer.

– Du kan också infundera 0,5 g till 2 g sennablad i ljummet vatten i 10 minuter. Ta en kopp på morgonen och, om det behövs, en kopp vid sänggåendet.

– Kryddnejlika: infundera, i 10 minuter, ½ tsk. jämna ut en tesked pulverformade baljor i 150 ml ljummet vatten. Ta en kopp på morgonen och vid behov en kopp på kvällen.

 Heligt skal (Rhamnus purshiana). Barken på detta träd som är hemma i Stillahavskusten i Nordamerika innehåller cirka 8% antranoider. Kommission E godkänner dess användning för att hantera Förstoppning. Flera laxermedel innehåller det, särskilt i USA.

dos

Ta 2 ml till 5 ml flytande standardiserat extrakt, 3 gånger om dagen.

Det kan också tas som en infusion: infundera 5 g torkad bark i 10 ml kokande vatten i 2 till 150 minuter och filtrera. Ta en kopp om dagen. Dess lukt är dock obehaglig.

 Aloe latex (aloe vera). Aloe latex (gul sav som finns i de små kanalerna i barken) används ofta i Europa och används mycket mindre i Nordamerika. Kraftfullt renande medel, den innehåller 20 % till 40 % antranoider. Kommissionen E, ESCOP och Världshälsoorganisationen erkänner dess effektivitet vid behandling av tillfällig förstoppning.

dos

Ta 50 mg till 200 mg aloe latex på kvällen, vid sänggåendet. Börja med små doser och öka vid behov, eftersom den laxerande effekten kan uppstå vid mycket varierande doser, beroende på person.

 Brakved (rhamnus fragulates eller havtorn). Den torkade barken på stammen och grenarna av havtorn, en buske som finns i Europa och Asien, innehåller 6% till 9% antranoider. Dess bär innehåller det också, men lite mindre (från 3% till 4%). Dess effekt är lite lättare än hos andra växter. Kommission E erkänner dess effektivitet vid behandling av förstoppning.

dos

— Infundera 5 g torkad bark i 10 ml kokande vatten i 2 till 150 minuter och filtrera. Ta en kopp om dagen.

– Infundera 2 g till 4 g havtornsbär i 150 ml kokande vatten i 10 till 15 minuter, filtrera sedan. Ta en kopp på kvällen och vid behov på morgonen och eftermiddagen.

 Rabarberrot (Rheum sp.). Rabarberrötter innehåller cirka 2,5 % antranoider⁷. Dess laxerande effekt är mild, men vissa människor är mer känsliga för det än andra.

dos

Konsumera 1 g till 4 g torkad rhizom per dag. Mal fint och ta med lite vatten. Det finns även alkoholbaserade tabletter och extrakt.

 boldo. Commission E och ESCOP har godkänt användningen av boldo blad för att behandla olika gastrointestinala sjukdomar, bl.a. Förstoppning.

dos

Kommission E rekommenderar 3 g torkade löv per dag för matsmältningsbesvär¹². Observera att boldo inte bör användas på äldre, eftersom det kan vara toxisk för levern²².

Övriga

 probiotika

Det finns några kliniska prövningar som visar den sannolika gynnsamma effekten av probiotika på förstoppning.^23-25 . Tarmrörelsernas frekvens ökar med 20 % till 25 % med ett dagligt intag av probiotika. Hos vuxna är probiotika som ökar frekvensen av tarmrörelser och förbättrar deras konsistens Bifidobacterium animalis (DN-173 010), den Lactobacillus casei Shirota, Och denEscherichia coli Nissle 1917. Hos barn, rhamnosus casei Lcr35 har visat positiva effekter²⁵.

 Maskros. Några sällsynta preliminära kliniska prövningar tyder på att maskrospreparat kan lindra Förstoppning. Färska eller torkade maskrosblad, som roten, används traditionellt som infusion för sina milda laxerande egenskaper.¹².

terapier

 biofeedback. Perineal rehabilitering med biofeedback (även kallad biofeedback) är effektivt för att behandla svårigheter med avföring hos vuxna (terminal förstoppning). Rehabilitering med biofeedback måste utföras i ett specialiserat center, och består av övningar för frivillig avslappning av musklerna i bäckenbotten (med hjälp av en ballongkateter). Biofeedback låter dig "lära om" att synkronisera avslappningen av analsfinktern och push-ansträngningar. Vanligtvis behövs 3 till 10 sessioner för att få resultat²⁶.

 Kolonbevattning. Vissa människor med Förstoppning kronisk¹⁰ har fått goda resultat med kolonbevattning. Rådfråga en hygienist eller naturläkare. Se även vårt kolonhydroterapiblad.

 Massage terapi. En bukmassage kan hjälpa till att stimulera tarmsammandragningar och mobilisera vätskor¹¹. Det går även att massera magen själv genom att göra medurs rotationsrörelser runt naveln. Detta hjälper till att starta om tarmrörelserna, särskilt hos förstoppade barn eller spädbarn. Se vår Massoterapi-fil.

 Traditionell kinesisk medicin. Akupunktur kan vara till hjälp i fall där tarmrörelserna är så oregelbundna att laxermedel är ineffektiva.¹¹. Traditionell kinesisk örtmedicin kan också hjälpa. Rådfråga en läkare.

 Psykoterapi. Om du har en kronisk förstoppning, de psykologiska aspekterna ska inte försummas¹². Liksom med sömn kan elimineringsfunktioner hämmas vid övertänkande. Se vårt psykoterapiblad och tillhörande blad under fliken Kompletterande tillvägagångssätt för att ta reda på om de olika typerna av psykoterapi.

 Zonterapi. Zonterapibehandlingar kan hjälpa kropp och själ att slappna av. De skulle aktivera intestinal transit genom att stimulera reflexzoner och bryta ner energiblockeringar¹⁰.