Rengöring av levern: 9 naturliga lösningar för att rena den

Levern filtrerar de absorberade gifterna, syntetiserar viktiga proteiner och fungerar som lagringsplats för våra energireserver och vitaminer av alla slag. Det är därför ett huvudorgan för ämnesomsättningen och för kroppen i allmänhet.

Vi bryr oss dock inte särskilt mycket om det. Stress, obalanser i kosten, alkohol, läkemedelsbehandlingar ... orsakerna till leversvikt kan vara många.

Lyckligtvis finns det många livsmedel som gör att du kan behålla det genom att rensa det från det avfall som det samlas dagligen. Här är de 9 bästa lösningarna för en framgångsrik leverrening.

1- Vitlök och lök

De är rika på allicin, en organisk förening med flera fördelar. Det var 2009 som två forskare, V. Vaidya, K. Ingold och D. Pratt, demonstrerade allicins verkan. Genom att bryta ner naturligt reagerar det med fria radikaler: det binder snabbt till dem och hämmar därmed deras toxicitet.

Vitlök och lök (prova lökjuice) har därför antiinflammatoriska, antioxidantiska, antibakteriella och svampdödande egenskaper. Så mycket att säga till dig att du har kommit till rätt ställe för att genomföra en djuprensning av din lever.

Observera att vitlök måste ätas rå för att behålla alla dess dygder. Så tänk på att lägga till lite i dina sallader. De mer äventyrliga kan njuta av att smaka på en färsk pod av denna supermat innan de ska sova. Jag garanterar effekterna på din hälsa, inte på ditt gifta liv!

2- maskrosan

Medan maskrosblad är bra för njurarna, på levernivå är det roten som intresserar oss. Den har koleretiska och kolagogiska egenskaper. Kezako? Dessa tekniska termer avser gallproduktion. Å ena sidan ökar denna produktion, å andra sidan evakueras gallan lättare i tarmen.

Således stimulerad, sönderfaller levern och eliminerar toxiner lättare. Så, tänker du fortfarande på maskrosor som ogräs?

Du kan få torkad maskrosrot: häll 4 gram av den i en kopp varmt vatten och ge detta pulver tid att lösa upp, omrör väl. Att tas 3 gånger om dagen för att ditt botemedel ska bli effektivt.

Att läsa: De 8 bästa naturliga antiinflammatoriska läkemedlen

3- honung

Honung hjälper till att tjockna och stärka leverens vävnader som vid undernäring kan täckas med fett. Detta kommer således att lättare elimineras och dess lagring minskar. Som en antioxidant renar honung också din lever genom att befria den från de gifter som täpper till den.

Använd ekologisk honung som du vet var den kommer ifrån. I snabbköpet är honung i allmänhet mer som högraffinerat flytande socker än äkta naturlig nektar! Helst väljer du tistel- eller maskroshonung istället (ja, han låter oss inte släppa den!).

4- kål

För självreglering producerar levern naturligt enzymer: alkaliska fosfataser och gamma-GT. De är riktiga leveravgiftare. De finns också i stora mängder i ett blodprov vid en sjuk lever: deras onormala ökning är en stark signal, en väckarklocka ljuder av kroppen.

Blomkål, vitkål, broccoli och praktiskt taget alla korsblommiga grönsaker har förmågan att aktivera dessa rengöringsenzymer.

De förhindrar också uppkomsten av cancerframkallande celler i levern. Dubbelt fördelaktigt, alltså!

5- svart rädisa

Han kombinerar allt vi letar efter!

1: Det stimulerar de två enzymer som jag just presenterat för dig, vilket främjar utsöndring av bollen som är avgörande för en god evakuering av avfall från levern till tarmen.

2: Det har en diuretisk effekt. Urinpauser blir mer regelbundna och därför elimineras toxiner nästan kontinuerligt. Rik på fiber, det främjar också tarmtransit.

3: Den har ett högt innehåll av antioxidanter. Det kommer därför att reparera och skydda levercellerna som får dig att se dålig ut!

Om du nyligen har tvingat på dig alkohol, paracetamol eller godis, kommer svart rädisa till din räddning, lika rå i dina sallader som i form av groddade frön, eller till och med i mycket färsk juice!

6- Rödbetor

Varje självrespektande detoxdiet innehåller lite rödbetsjuice i slutet av dagen. Röda på järn i betanin, betor har viktiga anti-cancer- och antitumöregenskaper i levern (och inte bara!).

Järn gör att röda blodkroppar lättare kan återskapa sig och därmed bekämpa cancerceller. (prova betesaft)

Rödbetor är också fyllda med antioxidanter: betakaroten, karotenoider, flavonoider. De senare gör krig, som vi har sett, mot fria radikaler, ansvariga för olika leversjukdomar.

Jag tänker i synnerhet på fettlever syndromet (du behöver inte rita en bild), vilket är godartat på kort sikt men förr eller senare visar sig vara hälsofarligt, med risker för cirros, ökad trötthet och upprepade buksmärtor.

Läs: De 15 bästa probiotika (hälsosam och naturlig)

7- Frukt

Alla frukter innehåller pektin: en löslig fiber som eliminerar tungmetaller och kemikalier eller läkemedelsrester som täpper levern från kroppen.

Cigarettrök, bly från färg, gas från avgasrör, kvicksilver från tandfyllningar, bekämpningsmedel, kosmetika är några exempel på skadliga ämnen som stannar kvar i vår lever och tålmodigt väntar på att evakueras.

Fruktpektin spelar denna roll underbart, det kallas ett kelateringsmedel. För den tekniska sidan: det är genom att binda till avfallet som kelatorn neutraliserar dem genom att stabilisera dem elektriskt. Det gör att kroppen enkelt kan eliminera dem.

Citrusfrukter kombinerar denna fördel med antioxidantdygder som de härleder särskilt från äppelsyran som komponerar dem. Deras anmärkningsvärda renande kapacitet gör dem till den valda dagliga maten för att bevara dina leverfunktioner på lång sikt.

Särskilt omnämnande för grapefrukt som tack vare sin antioxidant naringin lätt bryts ner och driver ut mättade fettsyror som täpper till levern efter semestern.

8- Advokaten

Avokado är en av de fetaste frukterna. För att hjälpa levern är det lite paradoxalt kommer du att säga till mig? Tja, nej ! Dessa är främst Omega 9, som hjälper dig att lugna dina små aptit (ja, de där du skriver in söta kakor och aperitif chips!)

Dessutom hjälper avokado din lever att producera en av dess väsentliga antioxidanter: glutation. Avokado kommer därför att avkäla det ordentligt, inte över natten utan efter några veckor. En avokado om dagen är bäst!

9- Gurkmeja

Den sista av våra leverdräneringar, och inte minst!

Curcumin är ett xenobiotikum: det bekämpar främmande ämnen. Mer exakt, det påskyndar deras sönderdelning till lösliga derivat: ett viktigt steg innan de elimineras av levern i urin eller avföring. Med andra ord kommer du att spendera ganska mycket tid på tronen. Fördelarna med gurkmeja på leverhälsan är därför nästan omedelbara!

Bonus: ekologisk gurkmeja har också antiinflammatoriska egenskaper. Dessa kommer att vara till stor hjälp för dig, särskilt om du regelbundet dricker alkohol eftersom det är särskilt irriterande för leverceller. Och vem som säger irritation betyder förstås läkning.

Ärrvävnad har dock inte samma egenskaper som normal levervävnad, så din lever fungerar långsamt. Det är denna avmattning som curcumin låter dig undvika. Lite långsökt jag ger dig, men sant!

För att avsluta

Om du har bingeing på sistone är allt inte förlorat! Levern är ett filter, den har fantastiska återställande egenskaper och kommer att veta hur man samarbetar om du börjar skämma bort den. Det är aldrig för sent att göra det rätt.

För att återbalansera din kost, börja med att drastiskt minska din konsumtion av feta och sockerhaltiga produkter om du tycker att den är överdriven. Inkludera sedan maten från listan ovan i din kost, alltid med en sak i åtanke.

Visst kan de vara mycket effektiva som botemedel, men framför allt måste du införliva dem i din dagliga kost. Ja, det räcker inte med att äta bra i några dagar, det är genom att ta hand om din lever på ett konstant sätt som vi undviker de stora piporna!