Innehåll
"En ny dimension" är en speciell form av fitness från Cindy Crawford för unga mödrar. Supermodellen har utvecklat ett program för att återställa figuren efter förlossningen. Men hennes system kan göra och de som letar efter enkla hemträningar.
Du måste träna "en ny dimension":
- Matta. Många av övningarna i programmet måste utföras på golvet, så du behöver en kudde eller åtminstone en handduk. Läs mer om mattor och hur du väljer dem.
- Stol. Är ett favoritattribut för Cindy, hon använder det ofta i sina program. Med det kommer du att göra push-ups, övningar för abs, ben och skinkor.
- Hantlar. En oumbärlig sak för många träningsprogram. Använd små hantlar - du kan börja med 0.5 kg, gradvis öka vikten som fysisk utveckling. Förresten, plastflaskor ersätter lätt en hantel. Läs mer om Ganesh och hur du väljer dem.
- Spelar kort. Cindy Crawford i kombination Med huk, höjning av ett spelkort. Således når knäböj det önskade djupet.
För träning hemma rekommenderar vi att du läser följande artikel:
- Topp 20 damskor för träning och träning
- Topp 50 tränare på YouTube: ett urval av de bästa träningen
- De 50 bästa övningarna för smala ben
- Elliptisk tränare: vad är fördelarna och nackdelarna med?
- Pull-UPS: hur man lär sig + tips för pull-UPS
- Burpee: bra körprestanda + 20 alternativ
- Topp 30 övningar för innerlår
- Allt om HIIT-utbildning: nytta, skada, hur man gör
- Topp 10 sporttillskott: vad man ska ta för muskeltillväxt
Om programmet en ny dimension med Cindy Crawford
Återställa figuren efter förlossningen kräver ett särskilt, noggrant tillvägagångssätt. Kroppen under graviditeten bär allvarlig stress, så att återgå till normalt läge för att vara mycket försiktig. Cindy Crawford har utvecklat ett program som hjälper dig i ett sparsamt läge att delta i sport och göra din kropp smal och passform. Berömd supermodell på sin egen erfarenhet av att gå ner i vikt efter förlossningen erbjuder den perfekta kursen för att återställa din figur.
Programmet består av tre delar:
- Komplex A. Det varar 10 minuter, körs i ett lugnt tempo och liknar en kurs med stretchövningar. Du kan träna barfota, för att träna behöver du bara en matta. Cindy Crawford råder att börja ägna sig åt komplexet Och 7 dagar efter leverans inom två veckor. Om belastningen inte räcker är det möjligt att utföra en uppsättning två gånger i rad.
- Komplex V. Det varar 15 minuter och innehåller mer intensiv träning. Det finns hjärt- och ljuskraft. Cindy uppmuntrar komplexet i tre veckor. Du kan också kombinera komplexen A och b till bonlesego effekt. Under dessa tre veckor kommer du att förbereda din kropp för den mest allvarliga delen av programmet.
- Komplex C. efter 6 veckor efter förlossningen kan du börja fullträna. Genom att använda de två första uppsättningarna av programmet har du förberett din kropp för belastningen, så det är dags att äntligen ta konditionen på allvar. Du kan utföra komplex både separat och kombinera det med andra delar av programmet. Träna enligt den "nya dimensionen" men led inte hans kropp i utmärkt form.
Tips från Cindy Crawford för att genomföra programmet
- Rådfråga din läkare före träning. Återhämtning efter förlossningen är alla olika, så klasserna utan att rådfråga en läkare kan skada din kropp.
- Skynda inte och tvinga inte last. Kom ihåg att det viktigaste att tyst komma in i rytmen för träning och överbelastning av dig själv.
- Lyssna på din kropp. Vi har alla olika fysisk träning, så gör övningarna i din egen takt.
- Din siffra efter förlossningen beror på utbudet. Sitt inte på dieter, utan ät rätt och hälsosam mat.
- Engagera dig i sneakers för att inte skada lederna. Komplex och kan utföras barfota.
- Resultaten kommer att märkas efter bara 2 månaders träning. Sedan kan du börja följa "Secrets to a perfect figure" från Cindy Crawford.
Fördelarna med programmet "en ny dimension":
- Program speciellt utformat för unga mödrar, så försiktigt och noggrant börja introducera kroppen för fysisk träning.
- Kursen innebär stegvis tillväxt av lastning. Först är det lätt tio minuters träning och sedan träning lite mer komplicerat. Och bara när du verkligen är redo att engagera dig för fullt kommer du att hitta komplett utbildning.
- Förutom att återställa figuren efter förlossningen kommer du att förbättra din hälsa och humör. Du kommer att ha vitalitet och mer energi.
- Programmet installerades perfekt. Motiverande personal Cindy Crawford baby kommer säkert att inspirera dig till kvalitetsutbildning.
- Cindy utvecklade kursen utifrån sina egna erfarenheter av återhämtning efter förlossningen. Arbete hon arbetar för dig.
- Komplex och varar bara 10 minuter. Även ett litet barn kan regelbundet ägna tid åt klasser.
Vad är viktigt att veta:
- Inte alla kommer att kunna börja med lätta aktiviteter för att återställa formen en vecka efter födseln.
- En bebis kräver 100% uppmärksamhet. Ibland mammor får är även psykiskt svårt att fly från det även för en minut.
- Cindy Crawford är aktivt engagerad i sport före graviditeten. Muskelminnet har inte avbrutits, så bli inte förvånad över att du inte kommer att vara lika lätt att göra som Hollywood -kändisarna.
Att återställa figuren efter förlossningen blir mycket lättare om du följer tipsen Cindy Crawford. ”En ny dimension” är ett perfekt program för unga mammor som vill komma i form.
Läs också: 10 effektiva pass för gravida kvinnor från Amy BodyFit.