Innehåll
Du kanske har märkt att du ibland är full av energi och styrka, fast du har jobbat med ett intressant projekt hela natten, och ibland går du och lägger dig senast än vanligt, men vaknar på morgonen helt tom. Vi pratar om de omedvetna orsakerna till trötthet och hur du hittar en källa till glädje i dig själv.
Livet i en metropol, sociala nätverk, informationsflöden, kommunikation med andra, vardagsbekymmer och ansvar är källor inte bara till våra möjligheter och glädjeämnen, utan också till stress och trötthet. I det dagliga vimlet glömmer vi ofta bort oss själva och fångar oss själva först när kroppen ger tydliga signaler. En av dem är kroniskt trötthetssyndrom.
Konsultationer besöks ofta av klienter som vid första anblicken har allt i ordning i livet: en anständig utbildning, ett prestigefyllt jobb, ett ordnat privatliv, vänner och resemöjligheter. Men det finns ingen energi för allt detta. Känslan av att de på morgonen vaknar redan trötta, och på kvällen kvarstår krafterna bara för att titta på serien vid middagen och gå och lägga sig.
Vad är orsaken till ett sådant tillstånd i kroppen? Naturligtvis ska man inte underskatta den livsstil som en person leder. Många associerar också detta tillstånd med en lång frånvaro av solen. Men det finns flera psykologiska orsaker som orsakar trötthet.
1. Undertryckande av dina känslor och önskningar
Föreställ dig att efter en dag på jobbet bad en kollega eller chef dig att stanna och hjälpa till med ett kommande event, och du hade planer för kvällen. Av någon anledning kunde man inte tacka nej, man blev arg på sig själv och på de som hamnat i den här situationen. Eftersom du inte är van vid att prata om det som inte passar dig, dämpade du helt enkelt din ilska och agerade som en "bra hjälpare" och "värdig medarbetare". Men på kvällen eller morgonen känner du dig överväldigad.
Många av oss är vana vid att undertrycka våra känslor. De blev arga på partnern för den ouppfyllda begäran, höll tyst - och den undertryckta känslan gick in i psykets skattkammare. Kränkta av en vän för att ha kommit för sent, bestämde de sig för att inte uttrycka missnöje – även i spargrisen.
Faktum är att känslor är en utmärkt sensor för vad som händer, om du korrekt kan känna igen dem och se orsaken till vad som orsakade dem.
Känslor som vi inte gav utlopp för, inte upplevde, undertryckta i oss själva, går in i kroppen och med all sin tyngd faller på oss. Vi känner bara denna tyngd i kroppen som kroniskt trötthetssyndrom.
Med önskningar som vi inte tillåter oss själva händer samma sak. I psyket, som i ett kärl, ackumuleras spänningar och missnöje. Psykisk stress är inte mindre allvarlig än fysisk. Därför säger psyket till oss att hon är trött och det är dags för henne att lasta av.
2. Viljan att möta andras förväntningar
Var och en av oss lever i samhället och påverkas därför ständigt av andras åsikter och bedömningar. Visst är det väldigt trevligt när de beundrar oss och godkänner oss. Men när vi ger oss in på vägen för att möta någon annans förväntningar (föräldrar, partner, make eller vänner) blir vi spända.
Dold i denna spänning finns rädslan för att misslyckas, undertryckandet av ens egna behov för andras önskningar och ångest. Den glädje och kraft som beröm ger oss i händelse av framgång visar sig inte vara lika lång som en period av spänning, och ersätts av en ny förväntan. Överdriven stress letar alltid efter en väg ut, och kronisk trötthet är ett av de säkra alternativen.
3. Giftig miljö
Det händer också att vi följer våra önskningar och mål, vi förverkligar oss själva. Men i vår miljö finns det människor som nedvärderar våra prestationer. Istället för stöd får vi okonstruktiv kritik och de reagerar på var och en av våra idéer med "villkorlig realism" och tvivlar på att vi kan uppnå våra planer. Sådana människor är giftiga för oss, och tyvärr kan bland dem vara våra nära och kära - föräldrar, vänner eller partner.
Att hantera en giftig person kräver en enorm mängd resurser.
Genom att förklara och försvara våra idéer blir vi inte bara trötta, utan tappar också tron på oss själva. Det verkar som vem, om inte nära, kan "objektivt" ge råd om något?
Naturligtvis är det värt att prata med en person, ta reda på orsaken till hans skarpa reaktioner och ord och be honom att uttrycka sin åsikt mer konstruktivt för att stödja dig. Det är mycket möjligt att han gör detta omedvetet, eftersom han själv kommunicerades på detta sätt tidigare och han utvecklade en lämplig beteendemodell. Han har länge blivit så van vid henne att han inte längre märker av hans reaktioner.
Men om samtalspartnern inte är redo att kompromissa och inte ser ett problem, står vi inför ett val: minimera kommunikationen eller fortsätta att spendera energi på att försvara våra intressen.
Hur kan man hjälpa sig själv?
Lev känslor, var redo att uppleva någon av dem. Lär dig att kommunicera dina känslor till andra på ett miljövänligt sätt och tacka nej till förfrågningar om det behövs. Lär dig att prata om dina önskningar och om vad som är oacceptabelt för dig.
Varje väg som tar dig bort från dig själv ger spänning, och kroppen signalerar omedelbart detta. Hur ska du annars förstå att det du gör är destruktivt för dig?
Den andra personens förväntningar är hans ansvar. Låt honom ta itu med dem på egen hand. Lägg inte nyckeln till din sinnesfrid i händerna på dem vars förväntningar du försöker leva upp till. Gör vad du kan och ge dig själv tillåtelse att göra misstag.
Det är inte svårt att upptäcka källan till glädje i dig själv. För att göra detta är det nödvändigt att hitta och minimera orsakerna till energiförlust.
Börja vara mer uppmärksam på dig själv och analysera, varefter du har ett tillstånd av tomhet. Du kanske inte har sovit på en vecka? Eller hör du inte dig själv så mycket att kroppen inte har hittat ett annat sätt att dra din uppmärksamhet på sig själv?
Mentala och fysiska tillstånd är beroende av varandra, som delar av en helhet - vår kropp. Så fort vi börjar märka och förändra det som inte passar oss reagerar kroppen direkt: vårt humör förbättras och det finns mer energi till nya prestationer.