Innehåll
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 580 Kcal.
Denna diet är väldigt specifik och passar perfekt med det moderna tempot i livet.
Chokladkostens varaktighet är sju dagar (påtagliga resultat av viktminskning visas efter tre dagars diet - viktminskning från 3 till 4 kg) - här är det nödvändigt att ta hänsyn till vätskeförlust i kroppen på grund av avslag på salt.
Viktminskningen i slutet av kosten kommer att vara 6-7 kg.
Enligt chokladdieten förlitar man sig bara på 100 gram choklad hela dagen och inget annat. Vissa källor kallar siffran 80 gram och 90 gram-det första värdet för kaloriinnehållet kommer att vara ett mycket lågt värde för den dagliga kosten (440 Kcal) i jämförelse med andra kalorifattiga dieter-till exempel har en effektiv bovete-diet en kalori innehållet på 970 Kcal och 90 gram verkar vara mer bekvämt att dela upp för tre måltider, även om nästan vilken chokladkaka som helst väger 100 gram (till exempel en utsökt Alpen Gold -chokladkaka med russin och nötter).
Du kan äta hela din dagliga chokladdiet på en gång, men det är bättre att dela upp den i 2-3 eller fler måltider.
Vit choklad bör noteras separat. Kakaosmör saknas nästan helt. Som en konsekvens kan den klassiska chokladdieten inte utföras på vit choklad. Choklad med sötningsmedel rekommenderas inte heller (för diabetiker).
Varje chokladmåltid åtföljs av en kopp osötat kaffe (med 1% mjölk med låg fetthalt). Detta krav är vanligt i alla effektiva dieter (den japanska kosten är ett exempel). kaffe påskyndar ämnesomsättningen med 1% till 4%, vilket leder till mer intensiv viktminskning (men också i stora mängder påverkar hälsotillståndet inte till det bättre).
Huvudprodukten av kosten är choklad
Vanlig mjölkchoklad är en av livsmedlen med högst kaloriinnehåll - 545 kcal per 100 gram. Kaloriinnehållet i ren choklad utan tillsatser är något mindre - 540 kcal. Ur denna synvinkel choklad diet bör utföras på mörk choklad - men skillnaden i kaloriinnehåll märks praktiskt taget inte. Choklad med tillsatser (russin, nötter etc.) har i genomsnitt något högre kaloriinnehåll (läs mer på chokladförpackningen).
När det gäller förhållandet mellan proteiner - fetter - kolhydrater skiljer sig olika chokladvarianter något - för mjölkchoklad ser detta förhållande ut som 7% - 36% - 55% (vilket är långt ifrån den allmänt accepterade normen för blandad näring - cirka 20 % - 20% - 60%). Detta tyder på att kroppen kommer att tas bort från den vanliga kosten - å andra sidan begränsar alla dieter kaloriinnehållet - vilket också tar bort kroppen från den vanliga regimen (Sybarite-dieten är ett undantag från denna regel).
Chokladdieten innebär begränsningar
Chokladdiet (som den populära vattenmelondieten) helt förbjudet socker och salt.
Som i de flesta andra dieter bör du avstå från juice (inklusive naturligt), kolsyrat vatten och drycker (de orsakar ökad aptit - till skillnad från vanligt vatten) - samma rekommendationer ges av den medicinska kosten som används i alla medicinska institutioner.
Även i chokladdieten är alla grönsaker och ännu mer frukt uteslutna.
Alkoholer i alla former är förbjudet.
Viktigt! Mottagning av vätska (vatten, grönt te) är möjligt tidigast 3 timmar efter att ha tagit choklad och kaffe. Det minsta vätskeintaget bör inte vara mindre än 1,2 liter (helst mer) - detta krav är typiskt för de flesta snabba dieter som utesluter salt.
Upprepa samma diet är möjlig tidigast en månad senare eller bättre mer - det ger ett betydande slag på kroppen (även om du i vissa källor kan hitta ett alternerande viktminskningsregime på en chokladdiet - efter 7 dagars diet, minsta intervall före upprepning är också 7 dagar).
Chokladdieten förbjuder inte
Du kan dricka vilken mängd som helst (grönt, svart te eller vatten) tre timmar efter en måltid.
Chokladdiet föreslår en godtycklig diet - vid vilken tid det är bekvämare för dig, äta en del av chokladen vid den tiden.
- Frukost: 30 gram mörk choklad (inga russin, nötter etc.) och en kopp osötat kaffe.
- Lunch: 30 gram mörk choklad och en kopp kaffe.
- Middag: 30 gram mörk choklad och kaffe.
- Till frukost, 30 gram choklad och en kopp svart kaffe.
- Till lunch finns det också 30 gram choklad och kaffe (söt inte).
- Middag - samma 30 gram choklad och kaffe.
Menyn under en dag är helt identisk med menyn under 1 dagars kost, men skadorna på kroppen blir mycket mindre om du förlorar minst 7-200 gram fettvävnad. Naturligtvis bör fysisk aktivitet ligga på ungefär samma nivå - den verkliga viktminskningen beror naturligtvis mer på vätska (ungefär ett kilo) - kåldieten har ungefär samma egenskaper.
Den otvivelaktiga fördelen med chokladdieten är att få snabba resultat på kort tid. Chokladdieten hjälper dig att snabbt ordna dig innan en kryssning eller resa. Du kan också gå ner i vikt mycket snabbt innan du reser utomlands.
Det andra pluset med chokladdieten kommer att uppskattas av älskare av godis - det är extremt svårt att motstå ett godis eller en chokladbit, vilket till exempel risdieten helt förbjuder i 7 dagar.
Choklad är en av de bästa hjärnstimulanterna - alla studenter vet att kaffe och choklad är oumbärliga saker under en session. Detta plus av chokladdieten kan inte överskattas - du går snabbt ner i vikt och samtidigt lider din mentala aktivitet inte på något sätt.
Som en produkt utan diet rekommenderas choklad vid anemi och förkylning (ökar kroppens immunitet). Det bör också noteras att choklad (närmare bestämt i kakaosmör) innehåller kraftfulla antioxidanter som bromsar kroppens åldrande.
Även om fördelarna med chokladdieten är ovärderliga, uppväger troligen nackdelarna med denna kost mycket fördelarna.
Den största nackdelen med chokladdieten är ett stort antal kontraindikationer - innan du börjar denna diet måste du rådgöra med en nutritionist eller genomföra en diet under överinseende av en läkare.
Den andra nackdelen med chokladdieten beror på det faktum att den inte normaliserar varken ämnesomsättning eller diet (Montignac-dieten är mycket mer föredragen i detta avseende) - även om detsamma kan tillskrivas vissa andra snabba dieter.
Den tredje nackdelen med chokladdieten är att det är mer benägna att rulla tillbaka utan att byta till en riktig diet. Under hela veckan kommer kroppen att vänja sig vid maximal kaloribesparing - och näring efter kosten i samma läge som innan dieten kommer mycket snabbt att återföra vikten till originalet (och ofta lite mer) - en diet enligt zodiakens tecken eller något näringssystem är fritt från denna brist ...
Balansen i kosten lämnar också mycket att önska, både när det gäller förhållandet mellan proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer-mineraler (vi kommer att övervinna denna nackdel genom att ta ytterligare vitamin-mineral-komplexberedningar) - för denna nackdel är en färgdiet kommer att vara mer föredraget.
Naturligtvis är baschokladdieten kontraindicerad för personer med diabetes (både medfödda och förvärvade).
Den andra kontraindikationen är förekomsten av allergier (dessutom är beroendet av allergi mot choklad på flera faktorer och deras kombinationer möjligt).
Du kan inte använda en diet och med befintliga leversjukdomar, liksom i närvaro av stenar i gallblåsan eller kanaler (kolelithiasis).
Chokladdieten är också kontraindicerad i närvaro av arteriell hypertoni (du kanske inte är medveten om förekomsten av denna sjukdom - de första tecknen liknar den vanliga överansträngningen). Den avgörande faktorn här är inte choklad (det ökar trycket något) utan en stor mängd kaffe.