Le Bärare® är en psykokroppsstrategi som syftar till att frigöra fysiska och mentala spänningar. En Trager -session är som en massage skonsam och teknik inkluderar också en form av utbildning i rörelse. Sessionerna består därför av två delar: arbetet på bordet och inlärning av enkla rörelser, kallade Mentastik®. Utövaren lär dem för patienten så att han vid behov kan hitta det välbefinnande som känns under sessionerna.

Det var vid 18 års ålder som Dr Milton Trager (1908-1997) av misstag upptäckte principerna för hans tillvägagångssätt medan han gav en massage till sin utmattade boxningstränare. Förvånad över effekten på instruktören började Trager sedan experimentera med sitt sätt att beröra människor som upplever muskelsmärta och spänningar. Han har ägnat över 50 år åt att utveckla sitt tillvägagångssätt.

Under en vistelse i Kalifornien träffar Trager Betty Fuller som omedelbart inser fördelarna som hennes metod kan medföra. Hon övertalar honom att grunda Trager Institute. Trager Institute grundades i Kalifornien 1979 och är den organisation som etablerar och kontrollerar utbildningsprogrammet internationellt. Nationella föreningar har också skapats i mer än 20 länder.

Utövare utför försiktigt rytmiska, vågliknande rörelser över hela kroppen utan att utöva kraft eller tryck. Kvaliteten på Rör och "manuellt lyssnande" till utövaren är grundläggande i Bärare. Tekniken syftar inte bara till att mobilisera muskler till fogar, men för att använda rörelsen för att producera trevliga och positiva känslor som uppfattas djupt av centrala nervsystemet. Med tiden skulle dessa neurosensoriska uppfattningar medföra förändringar i själva kroppen.

Mentastik är enkla och lätta rörelser som övas när man står. Enligt utövare gör de det möjligt att bibehålla och till och med öka känslorna av lätthet, frihet och flexibilitet som upplevs under bordsessioner. Den här typen av meditation i rörelse skulle göra det möjligt att inifrån känna de känslor som vävnaderna uppfattar under de rytmiska rörelser som induceras av utövarens händer¹.

I allmänhet kan alla som vill behålla formen eller återfå en viss vitalitet efter en svår period dra nytta av de positiva effekterna av Bärare. Det lindrar kroppsspänningar, hållningsproblem och nedsatt rörlighet.

 Minska styvheten till följd av Parkinsons sjukdom. En studie² utvärderade effekten av Trager på att minska armstyvhet hos patienter med Parkinsons sjukdom. Denna sjukdom är en degenerativ störning i nervsystemet som kännetecknas av darrningar i kroppen och lemmarna och muskelstelhet. Alla 30 studieämnen fick Bärare 20 minuter lång, följt av två utvärderingar. Resultaten visar en signifikant minskning av styvheten på cirka 36% omedelbart efter behandlingen och 32% 11 minuter senare. Trager kan hämma stretchreflexen och därmed minska muskelstyvheten som observerats hos dessa ämnen, enligt en hypotes som forskarna har lagt fram. Ytterligare randomiserade kliniska studier kommer dock att vara nödvändiga innan man kan dra slutsatsen att Trager är effektivt vid behandling av Parkinsons sjukdom.

 Lindra kronisk huvudvärk. År 2004 utvärderade en randomiserad pilotstudie av Bärare för att lindra kronisk huvudvärk³. Alla 33 försökspersoner led av minst en huvudvärk per vecka, i minst sex månader. De delades in i tre grupper: en kontrollgrupp som fick medicinering, en grupp som fick medicinering med psykologiskt stöd och en grupp som fick medicinering tillsammans med Trager -behandlingar. Efter sex veckor hade försökspersonerna i Trager -gruppen färre huvudvärk och tog mindre medicin än de andra. Författarna drar dock slutsatsen att en större studie kommer att behövas innan Trager rekommenderas som behandling för kronisk huvudvärk.

 Minska kronisk axelsmärta. En randomiserad studie jämförde akupunktur och Bärare för att lindra kronisk axelsmärta hos 18 rullstolsburna efter ryggmärgsskada⁴. En första grupp fick tio akupunktursessioner och en andra, tio Trager -sessioner, under en period av fem veckor. Forskarna observerade en signifikant minskning av smärta i båda grupperna under behandlingen och till och med fem veckor efter avslutad behandling. Trager har därför visat sig vara lika effektivt som akupunktur.

• Le Bärare är så mjuk att det inte utgör någon risk ens för en skröplig person. Utövaren kan dock avbryta behandlingen eller kräva läkarvård under vissa omständigheter: speciell smärta; kraftig användning av smärtstillande medel, muskelavslappnande medel, droger eller alkohol; smittsamma hudsjukdomar (skabb, kokar, etc.); rodnad; sipprar av ont värme; ödem; smittsamma infektionssjukdomar (scharlakansfeber, mässling, påssjuka, etc.); organfunktionsstörningar; ledproblem (artrit, senaste skador); osteoporos; senaste trauma (skador, kirurgi, etc.); graviditet (mellan 8^e och 16^e vecka); missfall historia; kardiovaskulära störningar (aneurysm, aktiv flebit); cancer och psykiska problem.

Det finns utövare av Bärare i mer än 20 länder runt om i världen. En typisk Trager -session varar ungefär en timme. Under den första fasen av behandlingen ligger klienten, klädd i lätta kläder, på ett massagebord medan utövaren försiktigt utför en rad rörelser för att främja avslappning flexibilitet och Fred interiör. Målet är att lära kroppen att släppa taget och att överföra detta tillstånd av icke-spänning till centrala nervsystemet.

Även om utövare studerar anatomi, är deras jobb inte att flytta om kroppen, utan snarare att låta personen känna att varje rörelse kan utföras utan smärta och i kul. För personer med rörelsehinder kan Trager också övas i sittande ställning eller ligga på din sida. Två dagar långa introduktionsmentastik- och gruppgruppsworkshops erbjuds till allmänheten, utan någon förutsättning.

Träning i Bärare har gruppworkshops, personliga träningspass och övervakade övningar som varar drygt 400 timmar. Den ges i flera länder runt om i världen och kan slutföras på ett till tre år. Utövare, handledare och instruktörer måste regelbundet följa förbättrings- eller uppdateringsworkshops enligt de standarder som fastställts av Trager Institute.

Kriegel Maurice. Känslans väg, Éditions du Souffle d'or, Frankrike, 1999.

Författaren, filosofen och utövaren i Bärare, beskriver inifrån känslorna som upplevs lika mycket av den som berörs som av den som rör. Användbart att veta vad Trager är och för att kunna jämföra det med andra kroppsstrategier.

Liskin Jack. Moving Medicine: Milton Tragers liv och arbete, Station Hill Press, USA, 1996.

En utmärkt biografi om D^r Trager rekommenderat av Trager Institute. Kapitlet om Trager erbjuds gratis på Trager UK -webbplatsen. Det ger en god förståelse för praxis och dess mål.

Portier Milton. Jag säger ja till min kropp, Éditions du Souffle d'or, Frankrike, 1994.

En bra grundbok, skriven av skaparen av tillvägagångssättet.

Quebec Association of Trager

Föreningen är erkänd som en ”nationell” organisation av Trager Institute. Beskrivning av metoden och listan över utövare i Quebec. Träningsinformation.

www.tragerquebec.com

Föreningen Trager-Frankrike

En mycket tydlig presentation av Trager, dess grunder och dess möjligheter. Massor av citat från dess skapare Milton Trager. Beskrivning av utbildning och lista över utövare i Frankrike.

www.ifrance.com

Trager International (Trager Institute)

Den officiella webbplatsen. Allmän information och biografi om grundaren av tillvägagångssättet. Beskrivning av utbildningsprogram och kursschema runt om i världen. Förteckning över nationella föreningar.

trager.com

Långsammare Storbritannien

Denna brittiska webbplats ger fri tillgång till ett av kapitlen i Jack Liskins bok, Moving Medicine: Milton Tragers liv och arbete . Liskin är Trager -utövare, biofeedbackterapeut och läkare.

www.trager.co.uk