Innehåll
Du har vant dig vid belastningen från programmet "påskynda din ämnesomsättning" och leta efter något hetare? Vi erbjuder dig att prova det superintensiva hemträningspasset från Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Om konditionsträning i hemmet med Kate Friedrich
Cardio Core Circuit är en utbildning, som är en aerob kurs Kate Friedrich “STS Shock Cardio”. Det förtjänar särskild uppmärksamhet eftersom det är den perfekta konditionsträningen för viktminskning. Klassintervallet och är bara i rasande takt. Du kommer vara gör galna hopp och accelererar under en sprintoch sänk sedan din hjärtfrekvens genom att utföra underkroppsövningar på mattan.
Träningen varar i 50 minuter, och under denna tid kan du bränna cirka 500 kalorier. Lektionen är uppdelad i fem intensiva segment. I varje segment hittar du tre korta hjärtövningar som utförs i två omgångar. Det vill säga varje segment involverar 6 fettförbränningsövningar. Efter varje aerobt segment hittar du en övning om utveckling av pressmuskler. Vid denna intensitet kan hemkardioträning med Kate Friedrich endast jämföras med Shaun T: s program.
För Cardio Core Circuit behöver du inte ytterligare utrustning förutom en gymmatta. Detta är också en stor fördel med träningen, vanligtvis att träna med Kate behöver ett minimum av steg och elastiskt band. Men för att genomföra detta program den nödvändiga förberedelsen. Dessutom är Cardio Core Circuit kontraindicerat hos personer med svaga knäleder, hjärtproblem och åderbråck.
Men om du är redo fysiskt, prova definitivt den här programvaran. Denna aeroba träning kommer inte bara att höja din uthållighetsnivå på allvar, utan hjälper dig att gå ner i vikt. Du kommer att förbättra ämnesomsättningen, stärka hjärtmuskeln och bränna fett i kroppens problemområden. Cardio-träning av Keith Frederick är utdata till en ny nivå. Men om du behöver mer tid att förbereda dig för den här intensiva kursen, börja med konditionsträning Jillian Michaels.
För- och nackdelar med konditionsträning med Kate Friedrich
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Cardio Core Circuit innehåller alla fördelarna med aerob träning av hög kvalitet. Du kommer att förbättra ämnesomsättningen, stärka hjärtat, kommer att arbeta på problemområden och naturligtvis gå ner i vikt.
2. Programintervall (takten accelererar tvärtom, reduceras), vilket kommer att påskynda viktminskningsprocessen.
3. För att köra programmet behöver du inte extra utrustning.
4. Du kommer att arbeta magmusklerna från ena sidan kramar, å andra sidan - en fantastisk aerob träning. Det är två viktiga element i arbetet på en platt mage.
5. Om du har tränat hemma kanske du vill späda ut programmet med Jillian Michaels och Shaun T. Kate Friedrich, du har en chans att prova något nytt.
6. Du kommer att förbättra din uthållighet, kommer att träna kroppen effektivt och bli starkare fysiskt.
Nackdelar:
1. Programmet är väldigt intensivt, så för nybörjare fungerar det inte. Är det lämpligt för nybörjare? Läs våra vanliga frågor.
2. Träning rekommenderas inte för personer med svaga knäleder, hjärtproblem och åderbråck.
Feedback om programmet Cardio Core Circuit från Kate Frederick:
Konditionsträning är bättre att kombinera med kraftklasserna som spelar en viktig roll i processen att gå ner i vikt. Så Cardio Core Circuit kan alterneras, till exempel Total Body Transformation, Bob Harper.